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自然瘦腰 2月減8吋 不靠藥物 成功甩肉6.4公斤 拿下冠軍

更新日期:2010/10/26 04:11

記者羅正明/桃園報導

 

桃園縣平鎮市壢新醫院自然瘦腰法比賽結果出爐,冠軍得主蘇小姐2個月腰圍瘦了8吋,成功甩肉6.4公斤,她不吃減肥藥物,只靠運動及少油飲食,不吃零食、飲料、消夜,就達到瘦腰目的,蘇小姐的先生笑說:「胸部好像也連帶變小了一點!」

 

自然瘦腰法比賽有56人參賽,34歲的蘇小姐效果最顯著。蘇小姐10年前生產後,一度胖到82公斤,後來試過不少減肥藥,減到67公斤上下,但都無法再下降。

 

她說,參賽前,她的腰圍是44吋,2個月後減到36吋,體重也從66.7公斤,減到60.3公斤,比賽結束至今已1個月,她靠著運動,再減到57.9公斤,以前的她從來不運動,現在一天不運動就會覺得難受。

 

參賽期間,蘇小姐每星期至少運動3次,每次至少1小時,項目包括有氧瘦腰運動、跑步、仰臥起坐、腳踏車,其中有氧瘦腰運動特別針對腰部肥肉設計動作,每次都做到汗流浹背、氣喘如牛,但運動後精神反而變好。

 

飲食方面,大原則是少油料理,其他的正常吃。她嚴格遵守營養師指示,3餐只吃少油料理,蔬果一定吃足衛生署建議的「蔬果579」分量,也就是成年女性每天要吃足7份蔬果,每份100公克,每天總熱量控制在1200卡到1500卡之間,食材涵蓋6大類來源,均衡攝取營養。

 

她說,減重成功後,她把舊衣服全部送給親朋好友,立志要減肥,不想再穿回舊衣服。壢新昨天幫她準備等比例的人形立牌,作為瘦腰前、後的對照。她說:「看了真想把它燒掉!」

 

壢新醫院體重管理中心主任醫師林頌凱、健身教練高瑾蓉說,腰圍過粗影響美觀,還會增加高血壓、中風、心臟病等風險。有人每天運動,還是減不了肥,說穿了是選錯無效的運動,減肥不一定要靠藥物,但一定要有毅力和決心。

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澳洲當局呼籲學童走路上學 降低肥胖

更新日期:2010/10/25 14:05

最新統計顯示,澳洲有一半的學童都是由父母開車接送上學;而三分一的學童體重過胖,專家認為,這中間當然有關係。因此澳洲當局呼籲小學生走路,或搭巴士上學。

 

報導指出,十年前,父母開車送孩子上學在澳洲還不普遍,當時學童過重、或肥胖的比例大概是目前的三分之一。

 

近年來,由於擔心孩子在上學途中遭綁架、或出車禍,因此有越來越多的澳洲父母親堅持要開車送兒女上學。

 

維多利亞省」衛生當局最近進行的一項調查顯示,有百分之63的人認為,小學年紀的孩童不應在沒有人陪伴的情形下離開家。另外,有百分之43的受訪者認為,年齡不滿18歲的孩子若單獨離家,很容易成為歹徒綁價的目標。

 

專家指出,父母親這樣的擔憂使得孩童缺乏運動,當局也呼籲,兒童遭到綁架的風險其實非常低,父母親的憂慮阻礙了孩子運動的機會。因此當局推動小學生走路上學。

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治療加復健 揮別五十肩

更新日期:2010/10/25 04:11

文/劉耿彰

 

常聽到50、60歲的媽媽們抱怨,肩膀痠痛得不得了,想要拿高處的東西,手卻不聽使喚,根本舉不起來。這時可能要就醫,為肩膀「退冰」了。

 

不管是藥物或手術,再加上勤於復健,就能揮別「五十肩」的痛楚,更重要的是能恢復身手自如的生活。

 

其實五十肩算是一種良性的疾病,有一部分的病人會不藥而癒,因此醫師通常會建議病人先觀察一段時間,除非都沒有改善,才會考慮進行手術治療。

 

由於患者集中在50歲左右,這種沾黏性肩關節囊炎又被稱為「五十肩」。其中有許多人是長期忙於家務及停經婦女。此外,像是長期坐辦公桌、肩膀曾受過傷,或是患有高血壓等一些慢性疾病的人也比較容易罹病。

 

因為肩部關節發炎、沾黏,整個關節就像是被冰凍起來,根本無法動彈,所以五十肩又有冷凍肩的名稱。就算真的需要手術,目前開始採用的關節鏡進行的微創手術有很好的效果。

 

雖然肩關節的迴旋空間不像膝關節大,但透過醫療團隊的合作和經驗,還是能夠順利進行。而在手術中,會將發炎的組織清理乾淨,若看到一些類似退化現象的游離體會順便清掉。

 

此外,如果是關節囊攣縮讓韌帶無法活動,就再進一步做關節囊的解離手術。

 

但即使是透過關節鏡手術放鬆關節,關節還是在攣縮的狀態,病人必須要「打鐵趁熱」,藉由物理治療師的幫忙,及自己在家裡勤做復健,確實拉開關節,才能回復到五十肩之前的活動狀況。

 

常有婦女求診時,已經忍受肩膀疼痛一年以上的時間,只能慢慢地穿衣服、洗澡,更別說是自己梳頭髮了。

 

其實肩膀痠痛的原因非常多,從最簡單的肌肉、肌腱痠痛,到五十肩,甚至是最嚴重的腫瘤都有可能。年紀漸長時,除了要注意自我保護,如果有不舒服時,還是應該找醫師幫忙。

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治療加復健 揮別五十肩

更新日期:2010/10/25 04:11

文/劉耿彰

 

常聽到50、60歲的媽媽們抱怨,肩膀痠痛得不得了,想要拿高處的東西,手卻不聽使喚,根本舉不起來。這時可能要就醫,為肩膀「退冰」了。

 

不管是藥物或手術,再加上勤於復健,就能揮別「五十肩」的痛楚,更重要的是能恢復身手自如的生活。

 

其實五十肩算是一種良性的疾病,有一部分的病人會不藥而癒,因此醫師通常會建議病人先觀察一段時間,除非都沒有改善,才會考慮進行手術治療。

 

由於患者集中在50歲左右,這種沾黏性肩關節囊炎又被稱為「五十肩」。其中有許多人是長期忙於家務及停經婦女。此外,像是長期坐辦公桌、肩膀曾受過傷,或是患有高血壓等一些慢性疾病的人也比較容易罹病。

 

因為肩部關節發炎、沾黏,整個關節就像是被冰凍起來,根本無法動彈,所以五十肩又有冷凍肩的名稱。就算真的需要手術,目前開始採用的關節鏡進行的微創手術有很好的效果。

 

雖然肩關節的迴旋空間不像膝關節大,但透過醫療團隊的合作和經驗,還是能夠順利進行。而在手術中,會將發炎的組織清理乾淨,若看到一些類似退化現象的游離體會順便清掉。

 

此外,如果是關節囊攣縮讓韌帶無法活動,就再進一步做關節囊的解離手術。

 

但即使是透過關節鏡手術放鬆關節,關節還是在攣縮的狀態,病人必須要「打鐵趁熱」,藉由物理治療師的幫忙,及自己在家裡勤做復健,確實拉開關節,才能回復到五十肩之前的活動狀況。

 

常有婦女求診時,已經忍受肩膀疼痛一年以上的時間,只能慢慢地穿衣服、洗澡,更別說是自己梳頭髮了。

 

其實肩膀痠痛的原因非常多,從最簡單的肌肉、肌腱痠痛,到五十肩,甚至是最嚴重的腫瘤都有可能。年紀漸長時,除了要注意自我保護,如果有不舒服時,還是應該找醫師幫忙。

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高齡易腎虛可能伴隨泌尿道不適症

更新日期:2010/10/25 00:07 【記者萬博超/台北報導】

老年人難免會出現中醫所說的腎虛問題,可能伴隨許多泌尿系統不適。對此,北市聯醫王偉驊醫師表示,平時補充堅果類食材如核桃仁、南瓜子可輔助改善。

 

除了適度補充堅果類食材,王偉驊醫師指出,如偏腎陽虛的攝護腺肥大患者,可以偏溫的桂附八味丸等方劑加減,通常適用桂附八味丸加重丹皮。

 

腎陽虛患者常見四肢冰冷、面色蒼白、頭昏,精神不佳的症狀,中醫師多建議在核桃、南瓜子外,可以適時補充,薑、蔥、蒜等食物。松子、南瓜子及腰果等核果類,含有豐富單元不飽和脂肪酸、植物固醇、維生素E及鎂,可減少腸道中膽固醇的吸收,降低血中壞的膽固醇濃度,有益心血管健康。

 

近年不少國際研究也提示,每周應食用幾份核果類食物。堅果可使腦細胞活化,緩和心血管問題,鍾老年人神經傳導物質減少時可多攝取堅果及大豆、花生,蛋黃等。其中的卵磷脂是神經傳導物質的構成物質。另外多攝取如南瓜、蔬菜、豆類、小麥胚芽或無汙染的魚類也有幫助。

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頻尿晚餐少吃筍、白蘿蔔、瓜果

更新日期:2010/10/25 00:07 【記者萬博超/台北報導】

老年人常有的頻尿困擾,北市聯合醫院林森中醫院區醫師王偉驊建議,少食生冷,尤其晚餐少吃竹筍、白蘿蔔、瓜類水果,睡前1個半小時內盡量不要喝水。

 

王偉驊指出,老年男性一般性頻尿、小便解不乾淨,很多是攝護腺肥大所引發。他說,初期出現解尿不淨的情況時,可考慮以蒲公英、赤芍、丹參、桃仁、澤蘭、南瓜子、乳香、川楝子等組方加減,後續視情況搭配其他方劑。

 

他指出,攝護腺腺肥大西醫常以手術處理,但因患者多屬老年人,體質較差,若兼有明顯泌尿系統感染、腎功能不全、或心血管功能障礙,則又不宜手術,可考慮採用中藥治療。

 

王偉驊表示,攝護腺位於膀胱出口處,各葉腺體均有輸出管開口於尿道。攝護腺分泌物可以增加精子活動力,攝護腺發育有賴於雄性激素刺激。然而男性年滿50歲之後,機能即開始退化,這是因為睪丸所產生之雄性激素減少的緣故,即中醫所稱的腎虛。

 

攝護腺的成長亦與女性荷爾蒙有關,如果這類內分泌太多,前列腺中葉甚至側葉可能發生增生現象。內分泌不平衡自然會影響到前列腺。

 

天氣稍轉涼時,夜尿頻繁的患者增加。王偉驊醫師表示,一般性的夜尿問題,可稍補充龍眼乾等食材,有助改善;但如果出現其他症狀如排尿不順、澀痛,血尿,則還是要就醫,進行鑑別診斷。

 

例如攝護腺炎是年長男性常見疾病之一,王偉驊醫師指出,其症狀輕則排尿不暢,重則淋漓澀痛,甚者血尿,少腹脹。治療可考慮八正散合豬苓湯加減,適用於急性前列腺炎,便秘有血尿者。

 

誘發前攝護腺炎較常見兩種原因,其一即急性前列腺炎,其感染細菌多為化膿球菌,尤以淋菌及葡萄球菌最多。其二即前列腺結核,是結核桿菌感染所致,但亦有不明原因者,可能與腎臟機能衰退有關。

 

中醫認為攝護腺炎、肥大屬癃閉、五淋之範圍,要與膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎、泌尿系統結石做鑑別診斷,因症狀有很多相似之處,簡易的診斷法是利用肛門指診,即可觸摸到前列腺有無肥大現象,或利用各種西醫病理化驗來做參考,以便鑑別診斷。

 

泌尿科醫師則提到,很泌尿疾病症狀有多樣性表現。例如罹患間質性膀胱炎病患有頻尿、夜尿症狀,排尿時又常有燒灼感,且排尿前膀胱恥骨的上方會產生脹痛,排尿後疼痛減輕。

 

臨床上有許多膀胱疾病的症狀與間質性膀胱炎類似,醫師說,例如細菌性膀胱炎、結核菌膀胱炎及原位性膀胱癌等,故仍須鑑別診斷。

 

醫師表示,間質性膀胱炎患者進行尿液檢查,會出現顯微血尿及白血球增加,但尿液細菌培養又正常,故並非由一般細菌或結核菌引起的尿道感染。膀胱鏡檢查時,患者的膀胱容積明顯變小且有潰瘍情形。

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習慣性流產婦女氣虛血瘀易致不孕

更新日期:2010/10/25 00:07 【記者鄭綿綿/台北報導】

多次流產可能導致不孕問題。台灣中醫臨床醫學會常務理事羅明宇表示,門診中一名30歲女性因為多次流產,而導致不孕。也曾到過醫院檢查診斷為輸卵管阻塞,前來中醫就診,臨床辨證研判屬於氣虛血瘀問題,治療採取補氣養血、活血化瘀方式予以治療。

 

羅明宇醫師表示,患者自訴因多次流產而導致不孕,曾到過多家醫院就診都診斷為輸卵管阻塞。前來中醫就診,臨床診察時可見患者表現為乏力,時有頭暈,月經量少,色紫黯多塊,舌質暗有瘀斑,脈細澀。研判患者不孕辨證屬於氣虛血瘀問題,因此採取補氣養血、活血化瘀方式治療。

 

醫師表示,針對這名患者,處方用加味桃紅四物湯,組成包括赤芍、當歸、川芎、熟地、桃仁、紅花、三棱、土鱉蟲、雞血藤、丹參、黃耆、黨參、肉桂。採取1天1劑,連續服用10劑。之後患者已無頭暈乏力感,月經第一天量多,有大量血塊流出,次日經量轉少,血塊漸無。之後調理過程,做了輸卵管通水試驗,也顯示患者輸卵管已經通暢。

 

持續以補益氣血藥物調理,連續治療3個月時間,後來終於成功懷孕,相關不適症狀也有效改善。

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「頻敷足膜傷腳丫」 接觸皮膚炎多2成

更新日期:2010/10/24 13:14 賴妤翎

進入秋冬季節,天氣乾燥,皮膚也跟著容易龜裂,許多愛美女性開始注重腳部保養,紛紛選擇足膜去角質,卻過度使用,引發接觸性皮膚炎,求診患者增加2成。足膜利用酸性成分去除腳底厚皮,反而會讓腳皮太薄,容易導致皮膚發炎。醫師也建議,盡量減少使用足膜,選擇磨砂類的去角質法,還是對腳比較健康。

 

撕開包裝,兩大片腳的面膜,愛漂亮美眉保養腳ㄚ,就愛用足膜,因為成分含有水楊酸,號稱可以一次清除腳底角質,倒是進入天氣乾燥的秋冬,女性保養使用次數太頻繁,引發接觸性皮膚炎,上門求診的患者大增。

皮膚科醫師趙昭明:「最近這個季節轉換的時候,可以知道很多女性,大概增加2-3成的比例,因為穿足膜或是去角質這些保養品,造成足跟產生過敏及刺激發炎的現象。」

足膜液體的主要成分,屬於酸性,比較刺激,容易去除太多角質,讓腳掌沒有足夠的保護,反而會讓腳不舒服,使用得多加注意,一週最多只能用一次。

趙昭明:「使用(足膜)頻率不要太多,很多人去角質,一個星期去一次就好,那去(角質)過之後,最好使用一些加強保濕型成分的保養品。」

秋天報到,女生想要有白嫩嫩的腳,醫師也建議,如果沒有必要,其實不需要用到足膜,可以盡量選用物理性去角質的方法,像是磨砂海綿或去角質棒,加上乳液保養,就能在乾燥的天氣,也有美麗又健康的腳ㄚ。

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老臉變年輕 醫師:微晶瓷網住青春效果較玻尿酸持久

更新日期:2010/10/24 22:57 生活中心/台北報導

愛美是人的天性,無論男女,都希望自己的五官看起來更立體,且比實際年齡年輕,因此強調療程短、安全性高的微晶瓷成了微整形新寵兒。一般東方人鼻子不比西方人高挺,尤其兩眼間的山根位置也較凹陷,這類型民眾適合用微晶瓷隆鼻;因減重過度使兩頰凹陷,臉部肌肉及脂肪萎縮,利用微晶瓷豐頰、填補淚溝與法令紋都能使老化的臉立刻回顯得青春。

 

整形達人高義盛醫師表示:「傳統微整型多使用玻尿酸,但玻尿酸效果較不持久需要經常施打,而微晶瓷既擁有自然、安全又迅速的特性,效果更持久,且黏稠度與彈性較高,整形後不易位移也使支撐性更佳,比起傳統的整形手術,恢復期短,民眾滿意度更高。」

 

隨著年齡的增長,肌膚都會有鬆弛、膠原蛋白流失、組織凹陷等老化現象產生,會形成所謂的『三八紋』,也就是淚溝、法令紋和嘴角紋,抹再多保養品也趕不上老化速度,但只要將微晶瓷注射在想改善部位,就能使臉部輪廓呈現飽滿度與立體感,拒當三八小姐。

 

而近日,微晶瓷的應用不再限於鼻子與臉部細紋的治療,台灣醫師發展出新療程,「微晶線拉提」,專為三十歲以上的輕熟女設計,針對輕度老化症狀,將微晶瓷注射於治療部位,能夠立即填補、撫紋塑型。

 

由於獨特高黏稠度及彈性佳的產品特性,因此對於皮膚鬆弛或是重力下垂等老化徵狀,都能提供組織良好的支撐力,晶球又可刺激膠原蛋白新生,如同交織成一張膠原蛋白纖維網,在皮膚的淺層形成支撐,網住青春和美麗,不但改善膚質,填補紋路與皺褶處,還能全面拉提肌膚,重現年輕時的立體線條。

 

這樣全方位的治療,不管是立體塑形或是緊緻回春都可同時達成,就連好萊票塢票房女星梅莉史翠普(Meryl Streep)在奧斯卡頒獎的前夕,也曾經接受過近來最受青睞的駐顏方式-微晶線拉提,趕走皺紋網住青春,讓影后梅莉的自信與風采更令人稱羨。

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假髮新科技 增強抗菌、除臭功能

更新日期:2010/10/23 08:52 鄭惠心 陳君宜

有些人因為工作壓力大,或是遺傳、賀爾蒙影響等等因素,到了中午就會出現「童山濯濯」的狀況,如果髮量無法增加,假髮就成了唯一的解決方式。

 

現在的假髮越做越厲害了,首創的空氣觸媒加工技術,可以利用空氣中的酸素和水氣,幫忙抗菌除臭,所以使用者戴起來透氣,也更舒適。

而且不要以為只有禿頭的人才需要假髮,各式各樣的髮片和長短假髮,銷量也很好,原來是不少人為了做造型,會特地來選購,可見擁有一個好髮型,真的能讓人增加不少自信。

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北榮研究 健康成人 少量紅酒 強化血管功能

更新日期:2010/10/12 04:11

〔記者魏怡嘉/台北報導〕喝少量紅酒有助於預防心血管疾病。

 

台北榮總完成世界第一篇健康成人喝紅酒的人體試驗,結果發現健康成年人喝少量紅酒,可以增加具有保護血管作用的內皮前驅幹細胞,血管功能因而能強化二到三成,掀開了紅酒與心血管疾病之間的部份神秘面紗。

 

有利內皮前驅幹細胞生長

 

北榮臨床技術訓練中心主任陳肇文表示,飲用紅酒可以降低心血管疾病的發生,幾乎已是眾所周知的常識,但真正原因並不清楚。

 

此次研究募集八十位年齡在二十至四十歲的健康成年人,先檢查受測者的血管健康,後分為四組各二十人,第一組為完全沒有飲用酒精類飲品的對照組,一組為每天喝紅酒一百CC,另一組為每天喝啤酒兩百五十CC,最後一組受試者每天喝三十CC伏特加,三組人經酒精換算量是相等的,三週後再測量血管狀況及內皮前驅幹細胞數量。

 

陳肇文指出,人體血液中本來就存有極微量內皮前驅幹細胞,其功能就在於修復血管內皮損傷,結果顯示,對照組與喝啤酒或伏特加組的變化都不大,紅酒組血液中的內皮前驅幹細胞含量則有增加,透過超音波的檢測,發現血管內皮細胞功能亦明顯獲得改善。

 

研究團隊同時進行細胞實驗,加入紅酒或紅酒萃取物白藜蘆醇(Resveratrol)後,發現可以減少內皮前驅幹細胞的老化,證明少量飲用紅酒確實有利內皮前驅幹細胞生長。

 

不過,這個研究主要針對健康的成人,所以無法回答有心血管疾病的人喝紅酒是否有助於心血管疾病的改善,也不建議有肝硬化或慢性疾病的人每天飲用紅酒。

 

再者,這個實驗僅進行三週,提醒健康成人不宜長期過量飲酒。至於喝多少才不過量?陳肇文表示,國外的研究認為,一星期喝一杯兩百五十CC紅酒,或是一天喝一杯兩百五十CC紅酒,都有助於預防心血管疾病。但是民眾仍然要避免飲酒過量或成癮。

 

不建議慢性病患每天飲用

 

陳肇文同時透露,糖尿病病人最擔心周邊血管壞死問題,這次研究也對糖尿病病鼠進行動物實驗,結果發現,病鼠的內皮前驅幹細胞活化,同樣有助於其周邊血管的修復,下階段將進行人體臨床試驗。

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《愛肝加油站》肝長腫瘤 未必是肝細胞癌

更新日期:2010/10/12 04:11

文/許金川

 

Q:我的爸爸今年70歲了,3年前發現他的肝臟有一顆腫瘤,約3公分左右,當時有作肝臟切片。醫師說,切片只看到一些壞死的細胞,後來因為爸爸就醫不方便,也就沒做後續追蹤。

 

上個月他接受免費的老人體檢,GOT、GPT偏高,腹部超音波發現肝臟有4顆肝腫瘤,最大的已經有5公分了。醫師建議爸爸再做一次肝切片,請問真的有必要再做一次嗎?會不會造成腫瘤的轉移呢?長在肝臟的腫瘤不就是肝癌,難道會是其它癌症嗎?

 

A:肝臟切片又稱為肝臟穿刺檢查,也就是在超音波的導引之下,將穿刺針放入肝臟,取出一點腫瘤組織,做細胞學與病理學的判斷與診斷。

 

由於肝臟穿刺是較侵入性的檢查,因此通常不會作為第一線的檢查工具,一般是在抽血與影像檢查後,仍無法確定腫瘤良惡與性質時,才會做肝臟切片。

 

令尊的肝腫瘤第一次切片只看到一些壞死的細胞,此情況通常發生在肝膿瘍或肝腫瘤壞死時,正常的肝臟是不會有壞死細胞的。再者,3年前只有一顆腫瘤,現在卻看到4顆腫瘤,假如電腦斷層或核磁共振都無法判斷腫瘤良惡,的確有必要再一次肝臟切片以確認診斷。

 

雖然肝臟切片有其風險,但是隨著醫療技術的發展,目前因為穿刺導致腫瘤轉移或出血的情況,已經很少見了。

 

說到肝腫瘤,首先會先想到肝細胞癌,但其實肝腫瘤還是有良性與惡性之分。

 

肝臟惡性腫瘤除了肝臟本身的肝細胞癌之外,肝內膽管癌也是其一。此外,其它器官若長了腫瘤,也可能轉移到肝臟,例如大腸癌、肺癌,此時稱為轉移性肝癌,臨床上,針對不同性質的腫瘤,治療方向也大不相同,故治療前,先確定腫瘤原發性質為何?才能對症下藥。

 

(作者為台大醫學院內科教授、財團法人肝病防治學術基金會執行長)

 

●肝病防治學術基金會備有B型、C型肝炎治療小手冊、肝癌治療小手冊及好心肝會刊,提供民眾免費索閱。新出刊的51期會刊「肝腫瘤也有好的?」、「小型肝癌不開刀的治療,栓塞、電燒比一比?」、「酒精性肝炎的代價」等。諮詢專線:0800-000-583,網址:www.liver.org.tw。

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每天一杯紅酒 血管有彈性

更新日期:2010/10/12 00:17 【記者蘇湘雲/台北報導】

許多人都知道紅酒對心血管有益處,不過沒有人做過人體實驗證明這點,台北榮民總醫院昨(11)日發表臨床研究顯示,健康的人一天喝一杯100cc紅酒可以幫助血管維持彈性,血管中的「內皮前驅幹細胞」也會增加,「內皮前驅幹細胞」增多有助心血管抗老化、回春。飲用紅酒的人,其血管彈性、「內皮前驅幹細胞」數量都增加20%-30%。

 

台北榮總心臟內科主治醫師黃伯勳解釋,人體血液中含有極微量的「內皮前驅幹細胞」,當血管內皮受損,這種幹細胞具有修復功能,而適量飲用紅酒後可增加細胞數量。

 

台北榮總研究團隊也在體外細胞實驗中發現,加入紅酒或紅酒萃取物白藜蘆醇(Resveratrol)後,可以減少發炎激素分泌。而高血糖會引發「內皮前驅幹細胞」老化,白藜蘆醇也可幫助減緩細胞老化現象,並提升「內皮前驅幹細胞」功能,進而預防心血管疾病?。過去研究發現,產於法國的紅酒含有較多白藜蘆醇。

 

這次研究共募集80位健康成年人,年齡介於20至40歲為,先檢查其血管健康,後分為四組各20人,第一組為完全沒有飲用酒精類飲品的對照組,一組為每天喝紅酒100c.c.,另一組為每天喝啤酒250c.c.,最後一組受試者每天喝30c.c.伏特加,經3周後再測量血管狀況與內皮前驅幹細胞數量。

 

結果顯示,對照組與喝啤酒、伏特加組沒有太大變化,紅酒組血液中的內皮前驅細胞含量則有增加,血管內皮細胞功能也有明顯改善。研究團隊同時進行細胞實驗,證明少量飲用紅酒確實有利「內皮前驅幹細胞」生長。

 

台北榮總臨床技術訓練中心陳肇文主任提醒,長期大量飲酒反而會傷害心血管,可能引起心臟衰竭、擴大心肌病變,因此,學界認為酒精攝取每日不宜超過30c.c.,濃度10%的酒一天飲酒量最好限制在250c.c.,從一天喝一杯到一周喝一杯都可以。這次研究對象為健康成人,因此患有肝硬化或慢性疾病患者千萬不能過量或長期喝酒,「即使是紅酒,民眾仍須依此建議飲用。」另外,喝酒後也不可開車,以免造成危險。

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沒時間? 壯年族群運動量偏低

更新日期:2010/10/12 04:11

〔記者林相美/台北報導〕台北市衛生局昨天公布「台北市民健康行為調查」,25至44歲壯年族群有50.8%每週規律運動3次,每次30分鐘且達流汗程度,低於青年、中年及老年,其中老年族的運動比例最高。壯年族群運動量偏低,主要原因為「沒時間」,專家建議可做些簡單伸展操,慢慢增加活動量。

 

衛生局健康管理處處長游麗惠表示,青年族規律運動的比例為61.6%、中年族65.8%、老年族71.4%,相較之下,壯年族明顯運動不足;無法規律運動的原因(可複選)依序是沒時間(64.5%)、沒毅力(46.7%)、沒伴(43.9%)。缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會增加1.5至2.4倍、罹患糖尿病的機會增加2至4倍、罹患大腸癌的機會則增加2至5倍。

 

台北護理健康大學運動保健系助理教授彭雪英說,沒時間是許多民眾不運動的原因,有人運動一定得汗流浹背,因此望而卻步,建議可先利用辦公空檔做伸展操,每次做10分鐘,累積30分鐘,慢慢增加活動量,才能漸漸喜歡運動,若沒有伴,也可在辦公室找伴一起做伸展運動,再發展至戶外運動。

 

彭雪英說,伸展運動可徹底活動身體部位,例如反手放在張開的大腿,可活動打電腦僵硬的手腕;原地踏步健走,雙手向上、向前伸展,沒幾分鐘也會喘氣流汗,達到運動效果。她強調,將運動習慣導入生活,只要維持動態生活,不需在固定時間進行,無論在家或辦公室,都可隨時簡單運動。

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代謝平衡飲食 健康瘦身

更新日期:2010/10/12 04:11

記者胡清暉/台北報導

 

台大興起健康飲食風!台大副校長夫人張秀萼、註冊組主任洪泰雄身體力行德國醫師Wolf Funfack的「代謝平衡飲食法」,每天吃3餐、每餐之間間隔5小時、餐餐從蛋白質吃起、晚上9時前吃完最後一餐、每天至少喝2000cc水,兩人不但瘦身有成,還改善了多年的老毛病。

 

洪泰雄昨天在台大演講「如何能讓自己健康快樂並瘦身」,向數百名台大教職員倡導健康飲食方法,分享他的瘦身心得,現場還有健身教練張慶和示範核心關節訓練的健康8招。

 

原本長相福泰的洪泰雄,為了瘦身,翻遍坊間13本減重書籍,後來看到德國醫師Wolf Funfack倡導的「代謝平衡飲食法」,4個月來減重17公斤,從原本的84公斤減為67公斤,腰圍少了5吋,從38吋減為33吋,瘦下來後改善了呼吸中止症的毛病,睡眠品質變好,每天也只吃一次降血壓藥,整個人神清氣爽,經常主動和人分享減肥經。

 

洪泰雄強調,「代謝平衡飲食法」建議每餐都要從蛋白質吃起,例如魚、雞、其他肉類、雞蛋,因為先吃蛋白質,負責分解體內蛋白質的消化酵素才會先開始工作,胰臟會製造胰高血糖素,可抑制胰島素出現,在2、3口蛋白質食物下肚之後,再吃碳水化合物,較不易使胰島素快速分泌影響人體新陳代謝。

 

每餐隔五小時 從蛋白質吃起

 

洪泰雄也建議,每餐之間要間隔5小時,讓身體有足夠時間燃燒脂肪,晚餐要在晚上9時之前吃完,同時餐與餐之間不能飲食,三餐都要吃不一樣的水果,每天至少吃1顆蘋果,早上起床就喝500cc開水,一天喝水至少2000cc,因此,他現在隨身攜帶2000cc大水壺。

 

至於台大學術副校長陳泰然的太太張秀萼也奉行「代謝平衡飲食法」,並搭配每天2小時打乒乓球,在2個半月減重9公斤,改善了糖尿病,膽固醇也停藥了。她笑說,最困難的就是2餐之間間隔5小時,而且不能吃下午茶和消夜。

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《保健錦囊》 日常生活保健

更新日期:2010/10/12 00:17 【記者鄭綿綿/台北報導】

中醫師陳偉坤表示,預防水腫平常應避免久坐或久站,應適當活動。可穿彈性襪改善。腎功能不全的水腫患者必須控制蛋白質的攝取。另外,可配合藥膳赤小豆鯉魚湯保健調理。

 

陳醫師表示,平常避免久坐久立,30分鐘左右便須適當活動筋骨,做做伸展動作。若工作無法避免站立,可穿著彈性襪改善。也應注意個人衛生,避免皮膚感染。腎功能不全的水腫患者必須控制蛋白質的攝取。水腫患者一般須控制食鹽攝取,每天3~5克,重度患者每天1~2克為原則。

 

由於每位患者病因不同,對鹽、水、蛋白質的攝取須視實際病情遵從醫師指示。藥膳保健部分,醫師建議,水腫尿少可用赤小豆鯉魚湯調理。準備赤小豆3兩、蔥白帶鬚5條、鯉魚1斤左右一尾,入鍋加水燉湯食用。

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《健康充電站》

更新日期:2010/10/12 04:11

美容講座

 

壢新醫院皮膚科主治醫師林時琮今天下午6時30分至8時,於HAC台北生活館(台北市民權東路三段181號11樓)主講「青春不老學,活力煥彩回春術」。

 

洽詢電話:(02)2545-6623。

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雷射療程太頻繁 當心變黑臉

更新日期:2010/10/12 04:11

〔記者林相美/台北報導〕坊間許多醫療院所促銷雷射療程,醫師發現,不少年輕女性專找促銷療程,遊走各家醫院、診所打雷射,甚至一週打一次。醫師提醒,若術後保養沒做好,會讓皮膚越來越敏感,甚至造成反黑,嚴重者還要治療3個月至半年。

 

開業皮膚科醫師郭玉玲昨天指出,一名年輕女子為了去除雀斑,於別的診所接受除斑雷射,她求好心切,原本3至4週一次的雷射療程,最後密集施打,甚至一週打兩次。

 

郭玉玲說,女子連續打雷射一個月後,臉上雀斑不但沒有消除,還出現俗稱「斑馬臉」的條狀暗褐色反黑,女子情急之下,自行使用網路流傳的美白偏方,以阿斯匹靈磨粉自製水楊酸面膜敷臉,但敷了以後臉部刺痛、紅腫而求診;治療須透過內服藥及外敷藥抑制發炎,加強保濕修護及美白,花了半年才讓肌膚完全恢復。

 

郭玉玲解釋,阿斯匹靈有水楊酸成分,雖可去角質,但效果「又強又酸」,臨床使用是去除腳部雞眼,不適合臉部,尤其民眾自行磨粉,不知道濃度卻拿來敷臉,臉部皮膚薄又敏感者可能整臉都脫皮。

 

郭玉玲提醒,每次雷射後都需要給皮膚自我修復的時間,療程過於密集會刺激肌膚發炎反黑,有些民眾想讓效果加倍或縮短皮膚發紅時間,自行使用美白產品,但其中多數含有酸類物質,更會刺激皮膚。

 

郭玉玲建議,治療型的雷射療程,例如去斑、縮小毛孔,使用的雷射能量較強,療程最好間隔一個月;若是保養型的療程,最好間隔兩週。她提醒,雷射療程會增加皮膚的新陳代謝,但過度施做會讓皮膚微血管擴張,膚質更敏感,術後單純加強保濕即可,千萬不要使用酸類或美白的產品,術後若反黑,一週內務必就醫。

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常動腦、看報、聽音樂 有助延緩智力退化

更新日期:2010/10/12 00:17 【記者李叔霖/台北報導】

老年失智症重於預防。中醫師郭桂月表示,預防保健之道,建議老年人的生活起居要有規律,睡眠要充足,尤其要養成午睡的習慣,同時要積極用腦,因為經常動腦筋有助於延緩腦功能的退化。

 

郭醫師指出,老年人的飲食要清淡,多吃富含維生素、纖維素的食物,少吃動物性脂肪,飲食最好保持低鹽、低糖,同時節制飲食,不可吃太飽;積極用腦,勞逸結合,可防止老年失智,但腦力活動要多樣化,例如看書、下棋、玩智力遊戲等,或到學校去學習自己喜歡的科目。

 

保持樂觀的情緒也是很重要的一件事,建議老人家要多參加集體活動,多跟人交流,以便多方接受外來的有益互動或刺激,有助延緩腦功能減退。

 

此外,看報、聽音樂等,對防止精神衰退起到重要的作用。建議老年人應跟子女同住,創造和睦的家庭環境,如此有助保持情緒穩定,同時能避免不良的情緒反應或刺激。

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自製水楊酸面膜敷臉 毀容

更新日期:2010/10/12 00:17 【記者蘇湘雲/台北報導】

Apple是一位展場Show Girl,為去除臉上雀斑,密集到不同醫療院所接受除斑雷射,原應3-4周進行一次雷射療程,她密集到一周進行1、2次,連續一個月後臉上雀斑非但未消除,臉上還冒出「斑馬紋」般暗褐色條紋。Apple為求快速美白,自行使用美白偏方「阿斯匹靈磨粉自製水楊酸面膜敷臉」,臉上出現刺痛、紅腫,原來她的肌膚已經受到傷害,並出現嚴重過敏反應,所幸她在一周內趕快就醫,才不致毀容。

 

皮膚專科郭玉玲醫師表示,打完雷射後出現反黑,代表皮膚正在發炎。每一個人的體質、當下皮膚狀況大不相同,因此同樣的雷射儀器、能量打在不同的人身上,可能出現不一樣的反應,因此醫師對病患膚質的判斷相對重要。

 

以人種來說,黃種人接受雷射治療後,天生反黑機率就比白種人高五成。而同樣是黃種人,皮膚膚色呈現「偏黃」的民眾因為體內黑色素較活躍,雷射後較容易受刺激產生斑點、色素沉澱,甚至反黑問題,尤其是膚色「又黑又黃」的人接受治療後更容易發炎、反黑。

 

郭玉玲醫師指出,臨床上看到有些愛美心切的女性密集接受雷射治療,這樣做很危險,可能讓皮膚受不了。若是飛梭雷射等磨皮療程,頻繁磨皮的情況下,皮膚會越來越薄,甚至出現蜘蛛般小血管。如果是淨膚雷射等較溫和療程,次數頻繁會讓皮膚變得更敏感,有時一洗臉就受傷。在進行雷射治療時,若肌膚處於較為敏感的狀況,也會因雷射後發炎反應較激烈而加速黑色素製造、沉澱。另外肌膚保濕度多寡、患者的年齡,也會影響雷射後的肌膚自我修復程度。郭玉玲醫師強調,同樣的雷射治療方式並不一定適合用於每一個人身上,民眾在治療前一定要與醫師詳細溝通。

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