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天冷嘴饞 戰勝食慾10招

更新日期:2011/01/26 04:11

記者徐夏蓮/台中報導

 

天氣越冷,越嘴饞。到底要如何克制食慾呢?中醫師蔡蕙君昨日教民眾10大克制食慾妙招,她說,與其天人交戰,不如運用方法,才不會等冬天一過,赫然發現自己已胖到非全面換新裝不可的地步。

 

蔡蕙君指出,人體為了抵抗寒冷,會啟動調控機制來維持體溫,也就是天冷會讓人胃口大開。如果克制不住食慾,只想補充熱量時,不妨試試下列10招。

 

●咀嚼法:

 

大腦很好騙,想吃東西時,光是靠持續咀嚼這個動作,就可以讓大腦有飽足感,所以可以多咀嚼無糖口香糖。

 

●喝水充飢法:

 

喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時,此時克制食慾的效果又快又好。

 

●睡覺法:

 

優質睡眠可以幫忙控制失去理智的食慾,建議與其撐著疲憊不堪的身體,冒著攝食過量的風險,不如睡個好覺,以免胡思亂想。

 

●刷舌頭法:

 

用牙刷輕刷舌面及舌下,可以避免口味越吃越重,越吃越多。

 

●穿塑身內衣法:

 

穿塑身內衣,會壓縮胃都,只是時間不宜過長,以免妨礙氣血運行。

 

●運動法:

 

隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨,不僅可產生熱能,又不會增胖,冬天運動的消耗量也比其他季節明顯。

 

●泡澡法:

 

身體暖和了,食慾就會降低。建議嘴饞時,可泡熱水澡15-20分鐘,末梢循環變好,身體就不會一直想儲存熱量。

 

●喝蔬菜湯法:

 

嫌白開水太無味,可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯,熱騰騰的蔬菜湯熱量低,可增加飽足感,又可控制食慾。

 

●拒看美食節目法:

 

與其看到口水直流食慾倍增,不如眼不見為淨。

 

●耳針穴點按摩:

 

耳朵附近有許多穴點可抑制食慾、加速新陳代謝,沒事可多揉按耳朵。

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不用吃銀杏! 小睡就能長記憶

更新日期:2011/01/25 14:37

很多人都覺得,記憶力很不好,不過德國有一份最新研究發現,每天小睡個40分鐘,可以讓記憶重組、儲存在大腦裡。不管是躺著睡、趴著睡、坐著睡還是打瞌睡,你的睡姿好不好,這時候都不重要,因為你的小腦袋會趁你睡覺的時候自己變成軍隊,來個記憶重組,睡覺前你看到了什麼,這些短期記憶會先存在腦部這個小小海馬迴,接著趁你睡覺的時候,海馬迴裡的短期記憶就會跑到大腦裡存得好好的,只要小睡40分鐘,可能讓你的記憶力越睡越強,睡的品質好才能越睡越聰明,醫師建議,中午小睡一下時機點最好,如果早上睡、傍晚睡,可能不會讓你變聰明,還會越睡越糊塗。

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過年不忌口 恐引高血脂

更新日期:2011/01/25 12:29

(中央社記者黃國芳嘉義市25日電)嘉義醫院中醫師蔡郁玟今天表示,過年大吃大喝,易引發高血脂症,建議年菜加入洋蔥、海帶、香菇、蔥、豆腐等食材,有助降低血脂,佐料中加醋、檸檬、番茄,也有類似功效。

 

蔡郁玟指出,高血脂會引起高血壓,嚴重時患者可能中風或心血管阻塞。過年期間民眾往往吃太好,又熬夜守歲、打牌,四處遊玩,造成身體過度疲憊,有高血脂症(血中膽固醇、三酸甘油脂超過標準值)的民眾,應特別注意過年期間飲食。

 

她建議,年菜中,加入洋蔥、海帶、香菇、大蒜、芹菜、辣椒、黃瓜、茄子、玉米、豆腐的食材,食用這些食品可降低血脂,另外,白米飯加入燕麥、喬麥一起吃,功效更好,或以醋、檸檬、番茄調製的佐料,也有類似功效。

 

蔡郁玟表示,山楂、何首烏、決明子、紅麴等,也有降油脂、膽固醇的效果,可以請教中醫師用法,加入年菜中。另外,民眾可以常捏耳朵中間及上方的凹陷處,有助於身體代謝血脂。

 

高血脂症患者,大多會有胸悶、心悸、心絞痛、手麻、腳麻、頭痛、頭昏等症狀,蔡郁玟說,患者舌頭可能較紅、舌苔看起來黃、厚又油膩,更嚴重時,舌頭會出現瘀斑,若有上述症狀,要趕緊治療,避免中風或心血管阻塞。

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過年降血脂 中醫建議多吃海帶香菇玉米

更新日期:2011/01/25 11:35

過年大吃大喝,容易引發高血脂症,署立嘉義醫院中醫師蔡郁玟表示,年菜中加入洋蔥、海帶、香菇、玉米、豆腐等食材,都有助於降低血脂,佐料中加入醋、檸檬、蕃茄,也有類似的功效。另外,中醫師也建議民眾,可以常捏耳朵中間及上方凹陷處,有助於身體代謝血脂。

 

  高血脂會引起高血壓,嚴重時患者可能中風或心血管阻塞,過年期間民眾往往吃太好,又要熬夜守歲、打牌,四處遊玩,搞得身體疲憊,有高血脂症,也就是血中膽固醇、三酸肝油脂超過標準值的民眾,特別要注意過年期間飲食,避免中風或心血管阻塞。

 

? 署立嘉義醫院中醫師蔡郁玟建議民眾,年菜中要加入洋蔥、海帶、香菇、大蒜、芹菜、辣椒、黃瓜、茄子、玉米、豆腐等食材,降低血脂。白米飯加入燕麥、蕎麥一起吃,功效更好,以醋、檸檬、蕃茄調製的佐料,也有類似的功效。

 

  另外,平常作息時,民眾也可以常捏耳朵中間及上方的凹陷處的穴道,有助於身體代謝血脂。

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假睫毛品質參差 恐致過敏發炎

更新日期:2011/01/25 04:11

記者洪素卿/台北報導

 

為了創造一雙大又有神的眼睛,近年假睫毛幾乎成了年輕美眉的必要裝備。不過,由於市售假睫毛、睫毛膠水品質不一,甚至曾有睫毛膠被發現內含工業用溶劑。也因此,不只皮膚科以及眼科醫師發現眼瞼炎、眼皮過敏接觸性皮膚炎患者數量增加,衛生署食品藥物管理局昨日也特別提供配戴「假睫毛的使用方法及注意事項」供民眾使用參考。

 

皮膚科醫師趙昭明指出,近年女生愛美喜歡配戴假睫毛、皮膚科門診出現很多「過敏、接觸性皮膚炎」患者,因為眼皮紅、癢就醫,有些患者可能因為反覆發炎,甚至已經有色素沉澱或皮膚增厚的現象。

 

三軍總醫院眼科部主任呂大文表示,配戴假睫毛最常見的問題就是對膠水過敏,以致眼瞼周圍發紅癢;有些人甚至出現顆粒狀的過敏反應。他表示,如果民眾發現使用特定睫毛膠就會不舒服,顯示對該種睫毛膠內的成分過敏,應該避免使用。

 

趙昭明指出,眼皮其實是人體皮膚最薄的位置,長期反覆以膠水刺激、卸除的時候又用力拉扯、摩擦,「用再好的材質」都一樣會過敏發炎。甚至有些女生一次貼兩層、貼的時間又長,對眼皮真的是很重的負擔。建議最好還是不要太常使用,有必要的時候再貼。

 

不當使用假睫毛除了可能傷害皮膚,呂大文指出,也曾經有一些高度近視的女生,先拔了隱形眼鏡才卸睫毛,結果不小心睫毛尾巴去刮到角膜,造成輕微的角膜破皮。輕微破皮除了覺得刺痛、流淚,眼睛自己會恢復,但由於民眾想讓眼睛又大又有神,在配戴假睫毛的時候通常還配合角膜放大片、畫上濃濃的眼線,如果角膜已經有傷口的、持續做此裝扮,也可能讓症狀惡化、甚至導致角膜潰瘍。

 

至於該如何配戴假睫毛,可以相對減低傷害,衛生署食品藥物管理局醫化組組長劉麗玲指出,首先應該使用化粧專用的睫毛膠,塗在假睫毛底部,待膠水稍微風乾後,將假睫毛黏貼在眼皮靠近真眼睫毛的位置,不宜直接貼在真睫毛上。

 

卸除假睫毛時,則應該先以化粧棉沾卸粧油或卸粧液,覆蓋在假睫毛上,待膠水的黏著性減弱後,再輕輕將假睫毛卸除,切勿用力拉扯,以免造成眼皮受傷。她也呼籲,民眾購買化粧品時如果發現有不良品或不良反應發生時,可通報衛生署所建置「全國化粧品不良品通報系統」,網址:http://cosmetic-recall.doh.gov.tw,通報專線:02-2358-7343。

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過年長途開車 小心乾眼症惡化

更新日期:2011/01/25 04:11

記者洪素卿/台北報導

 

年假即將來臨,小心乾眼症搗亂!醫師表示,年假期間除了有民眾因為長途開車、車內暖氣惡化乾眼症狀外,很多人放假期間鎮日熬夜看影片、打麻將、上網等不良用眼行為,使得每年農曆新年過後乾眼症求診人數至少增加兩成。呼籲民眾要養成良好的用眼習慣,避免乾眼症在假期中影響興致。

 

一般人總以為乾眼症只會讓眼睛乾澀、不舒服,不過,惡化其實也很棘手。眼科醫師王孟祺指出,像是先前就有名女性長者、因為眼睛有閉合不全的狀況,睡覺時下半部眼睛會露出來,長期下來出現了乾眼症狀。她原本一直沒有重視這個症狀、也沒有定期追蹤,最近來就診時不僅角膜已經有破皮、還因為細菌感染導致角膜潰瘍。現在只好先給她藥膏控制感染情況,是否會留下疤痕、對視力造成影響,還有待進一步觀察。

 

馬偕醫院眼科主治醫師鄭惠川指出,眼睛角膜跟結膜之外有一層淚液膜覆蓋,這層淚液膜由內而外分別是黏液層、水液層以及油脂層。任何一層分泌不足,無法保持眼睛表面濕潤,就會造成乾眼症。

 

他解釋,淚液膜不完整時,就像眼鏡擦不乾淨、會影響視力品質一樣,一旦把鏡片擦乾淨、就能回復清晰,換句話說,輕微乾眼症狀只要改變環境與用眼情況、適度補充人工淚液等,就能恢復視力品質。一旦乾眼症長期沒有好好控制,進一步造成角膜破皮等症狀時,就像眼鏡有磨損,可能就需要使用自體血清、甚至手術治療了。

 

值得注意的是,過去乾眼症多見於老人以及停經後的女性,不過,現代人因為長時間使用電腦、配戴隱形眼鏡、加上冷暖氣空調使用率高,乾眼症患者成長一到兩成以上。

 

鄭惠川解釋,長時間觀看螢幕、眨眼次數減少,淚液分泌也就降低;而隱形眼鏡的部分,就像海綿一樣、含水量越高的越會吸水,長時間配戴會增加乾眼的危機。此外,春節長途開車、車內暖氣對眼睛保濕也是不利因子,有患者長途開車6小時回家、就引發乾眼症狀。此外,一些女性長年配戴隱形眼鏡,多年累積下來、也成了乾眼一族。

 

值得注意的是,近年因為流行娃娃鏡片,很多沒有近視的女生也戴上這種可讓瞳孔放大的鏡片,不只有染料滲透到結膜囊的患者,乾眼症的風險也一樣提高。

 

王孟祺呼籲,眼睛要保濕記得外出時候風大、灰塵多應該戴上大眼鏡,避免用眼過度,打電腦看電視3、40分鐘就該休息,眨眨眼睛。使用電暖爐,不要直接照射眼睛。隱形眼鏡一天配戴最好不要超過8小時。如果眼睛乾澀,除了點上人工淚液,也可以補充維他命A等。

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角膜放大片 放電不成險失明

更新日期:2011/01/25 03:03 張翠芬/台北報導

中國時報【張翠芬/台北報導】

 

不少美眉流行戴角膜放大鏡片,讓眼睛放電,一位廿歲的大學女生,因為愛漂亮,眼睛近視,卻跟流行戴上角膜放大鏡片,結果因鏡片染料脫色,角膜遭細菌感染潰爛,現在仍在為拯救剩餘視力博鬥。

 

眼科醫師發現,現在的女學生喜歡在眼妝上較勁,睫毛戴得又厚又長,睫毛膏刷了一層又一層,連沒近視的女生,也流行戴沒度數的隱形眼鏡,用所謂的彩色角膜放大片,放大眼珠並增加黑眼珠的顏色變化,這些愛美做法,很容易傷害靈魂之窗。

 

馬偕醫院眼科醫師鄭惠川表示,一位廿歲女生為跑趴,戴上別人送給她的彩色角膜放大片,可能鏡片來路不明,染色品質差,重覆配戴幾次後,眼睛就出狀況,刺痛流淚視力模糊,經檢查角膜已受損且有細菌感染現象,再晚一點就醫,可能就有失明之虞。

 

鄭惠川提醒,即使是沒度數的隱形眼鏡,因直接碰觸到角膜,就屬於需要有藥商執照才能販售的醫療器材,民眾千萬別上網或出國隨意採買來路不明的產品,否則很容易傷到視力。

 

每年春節假期也是乾眼症求診高峰期,病患人數增加二成,鄭惠川說,乾眼問題以往常見於老年人與停經婦女,現代人使用電腦、配戴隱形眼鏡又使用冷暖空調,乾眼症已成為全民最大眼疾,推估國內有二百萬人有乾眼困擾。

 

鄭惠川表示,很多民眾常用生理食鹽水沖洗,反而把眼睛的黏液、脂質沖掉,越沖越乾,正確做法應補充人工淚液,才能保持的溼潤。

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年輕世代 逾半腰圍超標

更新日期:2011/01/25 04:11

記者王昶閔/台北報導

 

調查顯示,國內20到35歲族群有55.9%腰圍超標,75%偏好消夜或零食、油炸食品、甜食、重鹹重口味,卻只有34%有固定運動習慣,這些不健康生活型態,已使年輕世代成為代謝症候群潛在高危族群。

 

代謝症候群潛在高危險族群

 

千禧之愛健康基金會在去年底以網路問卷調查青年世代飲食型態,有3021件樣本,並電訪1020位20到69歲民眾發現,國人對代謝症候群的認知與警覺存在嚴重不足。

 

馬偕醫院家醫科主治醫師黃麗卿指出,在血壓、血糖、高密度膽固醇、三酸甘油酯、腰圍等5項代謝症候群指標中,只要有任3項超標,就符合代謝症候群定義,其中腰圍指標不但容易測量,也是代謝症候群重要指標。

 

千禧之愛健康基金會董事長孫璐西指出,研究顯示光是腰圍過大,即可預測出50%的代謝症候群,腰圍過大再加上血壓值,更有高達72%的預測率。

 

衛生署將在今年4月將腰圍測量納入成人健檢項目內。但根據這次調查,卻只有1成1民眾知道腰圍的標準是男性不能超過90公分、女性不能超過80公分,比例偏低,成為民眾健康隱憂。

 

孫璐西指出,代謝症候群對健康有很大的影響,未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率高出2到6倍,有三高相關疾病,平均少活15年。腹部肥胖是代謝症候群的重要指標,年節將至,提醒民眾以均衡飲食、健康生活型態來維持健康腰圍,遠離代謝症候群。

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全國減重600噸 吳敦義、楊志良先過磅

更新日期:2011/01/25 03:03 邱俐穎、仇佩芬/台北報導

中國時報【邱俐穎、仇佩芬/台北報導】

 

行政院長吳敦義和衛生署長楊志良的身材祕密全都露!為響應衛生署推動的全國減重六百公噸計畫,吳敦義和楊志良昨身先士卒,在眾目睽睽之下站上體重計,不僅身高、體重曝了光,兩人的「身體質量指數BMI值(體重公斤除以身高公尺的平方)」還明顯超標。楊志良笑說可能是最近要失業飯局太多,不自覺就變胖兩公斤,當下兩人允諾減重兩公斤,和全國民眾相揪甩油。

 

吳敦義站上磅秤,一量八十二公斤,直呼怎麼變胖了兩公斤,身高一八一、BMI值為廿五(標準為十八至廿四),稍稍超標;楊志良一五九公分、六十二.一公斤,BMI值為廿四.六,也是超出理想值。根據調查我國成人過重或肥胖比率高達四成四,超過五成男性及三成七女性都有肥胖問題。

 

吳敦義與楊志良同台宣導全民減重計畫,衛生署長人事話題引起關注。楊志良表示,吳敦義確實曾向他垂詢推薦人選,他也報告了幾個人,但不方便對外透露。

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復健醫師動動腦 暖暖操取代暖暖包

更新日期:2011/01/25 03:03 陳慶居/苗栗報導

中國時報【陳慶居/苗栗報導】

 

寒流一波接一波,坐辦公室的上班族愈冷愈不想活動,往往導致血液循環不佳手腳冰冷,復健科醫師和物理治療師設計一套簡易的暖暖操,希望取代暖暖包,同時藉五分鐘活動筋骨暖身禦寒,並避免久坐引起的腰酸背痛。

 

苗栗大千醫院復健科主任蔡健宗、物理治療師周媺惠,設計一套簡易暖暖操來提高身體溫度,尤其適合久坐辦公室的上班族。周媺惠說,這套暖暖操分坐姿六動作、站姿四動作,十個動作各反覆做卅秒即可;蔡健宗建議上、下午各做二次,每次只花費五分鐘卻有意想不到的效果。

 

坐姿六個動作,依序雙手掌心互相搓揉;手肘彎曲九十度在身體兩側交替擺動;雙手合十從胸前上舉向外張開;雙腳貼地一前一後逆時針畫圓圈;雙手抓握椅子、雙腳向前抬高;雙手抓握椅子前緣兩膝併攏上抬。站姿四個動作,依序原地踏步、雙手擺動雙腳抬高;雙手插腰、兩腳先後向外畫圓圈;兩膝半蹲、雙手伸直向後外展四十五度;雙手插腰呈弓箭步,雙手分別與左或右腳前伸,各做十五秒。

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喜歡穿高跟鞋的人 不要忽視自己的第二心臟

更新日期:2011/01/13 02:45 中時電子報 范瓊之

中國時報【中時電子報 范瓊之】

 

喜歡穿高跟鞋或硬底鞋的族群,千萬要小心!由於腳趾受到高跟鞋長時間的擠壓,影響到腳部的血液循環,以及腦部血液循環不暢。如硬底鞋的鞋墊較薄或是設計不良,會導致腳底疼痛的發生,並通過人體神經的傳導,會使人產生焦躁不安的情緒,嚴重者會出現莫明其妙的悲傷、抑鬱情緒,從而導致食慾減退或拒食。所以,雙腳是會大大影響到人體的血液循環,在醫學界更有“第二心臟”之稱。

 

俗話說:「樹枯根先竭,人老腳先衰。」,雙腳對人體的重要性,卻是經常被人所忽略的。日前,日本醫學界有一份報告指出,人體的健康與穿鞋有相關,建議別讓孩子穿太小或太緊的鞋,不但會有礙於血液循環和新陳代謝,也會影響食慾,而出現厭食或挑食可能,並從而影響生長和發育。

 

所以消費者在購買鞋子時,盡量挑選軟硬適中,可吸收反饋力的鞋款,如沒適合的鞋款,也可從專門研究足部問題的「鞋墊專賣店」中,了解挑選適合自己的鞋墊。像是鞋子尺寸較大,或鞋底較硬走起路來有不適感時,可以選擇具透氣、舒適及防滑功能的鞋墊。

 

走路姿勢不正確,或是有跖骨痛、扁平足等問題的族群,可選用彈性及支撐性較好的乳膠發泡鞋墊,墊在腳弓及前腳掌下,使腳部的壓力後移,緩衝前腳掌壓力,減輕局部疼痛。患有扁平足的人,也可在醫生的指導下,選用特製的扁平足鞋墊。而常穿高跟鞋的女性,也可墊上一片密合足弓部位的專用鞋墊,以降低或避免痠痛的產生。

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假日症候群已顯現 醫:放下問題 才能快樂

更新日期:2011/01/12 12:05

春節快到了,因為出現節前「假日症候群」,導致身心不適而求診的民眾有增多的趨勢,精神科醫師提醒民眾,越接近年關,更要隨時注意自我心情的調適,學習把問題放下,重新出發迎接來年,才能夠與家人快樂團圓。(張南雄報導)

 

衛生署台東醫院精神科徐志堯醫師指出,以往有許多人在春節假期結束後,出現緊張、焦慮、困倦及注意力無法集中等「假日症候群」症狀;但其實在春節假期即將到來之前,也有民眾因為經濟壓力,或是擔心回家後是否能和家人愉快的相處,引發身、心不適症狀。徐志堯醫師表示,節前的「假日症候群」症狀;有的人是反應在腸胃或心臟不適,但也有民眾是顯現在情緒、睡眠及飲食上,出現情緒低落,睡眠不佳和食慾不振,徐志堯醫師說,家家有本難唸的經,面對節前的「假日症候群」,只能建議民眾,既然是春節要返鄉過節和家人團圓,民眾就該學習如何面對問題,處理問題,放下問題,不要再把過往的恩怨,或不愉快的事情帶到家裡面,以免破壞了喜慶團圓的和樂氣氛。

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醫師建議 維骨力別當補藥吃

更新日期:2011/01/12 14:16

(中央社記者林淑媛台北12日電)市面上熱銷的葡萄糖胺(維骨力),消基會引據新英格蘭醫學雜誌研究報導,證明葡萄糖胺沒有療效,而台灣醫師也證明,葡萄糖胺要有發炎狀況再吃才有效,民眾千萬不要當補藥吃。

 

財團法人消費者文教基金會今天召開記者會強調,台灣人喜歡吃的維骨力(學名葡萄糖胺)已經被證明沒有療效。

 

消基會引述美國「新英格蘭醫學雜誌」一篇研究報告指出,葡萄糖胺無法有效地消除膝蓋疼痛,不過報告中也提到,葡萄糖胺對中度到更高度的疼痛也許會有療效。

 

消基會衛生保健委員會委員暨和信治癌中心醫院副院長謝炎堯表示,用常理來看,葡萄糖胺無法消除較輕微的疼痛,對更嚴重疼痛怎麼會有效?

 

謝炎堯說,因為其中牽涉到微妙關係是許多廠商間的利益,總體而言,雖然葡萄糖胺對身體沒有副作用,但也沒有療效。

 

消基會強調,各國對葡萄糖胺的認定不同,不同國家對於葡萄糖胺有不同的審核標準與認定,要成為藥品必須更嚴謹;如果在美國買的葡萄糖胺,葡萄糖胺上面會有兩行字說明: 「沒有經過食品藥物管理局的審查,也不能用來預防治療任何疾病。」

 

消基會認為,這就表示美國對葡萄糖胺療效態度較為保守,但歐洲與日本標準比較寬鬆,把葡萄糖胺當作藥,而且有療效。

 

台灣與義大利則採用相同的許可證,鹽酸鹽的葡萄糖胺屬於食品;硫酸鹽的葡萄糖胺當作藥品管理,也有健保給付,極為寬鬆。

 

謝炎堯認為,對「退化性關節炎」最有效的兩個方法就是體重的控制以及盡可能不要有上下樓梯的動作;消基會也說,比起葡萄糖胺,多吃青花菜(綠花椰菜)可能對關節炎更有幫助。

 

此外,台北醫學大學附設醫院骨科醫師石英傑表示,民眾應該打破一個迷思,不是吃葡萄糖胺就能夠保護膝蓋,一般正常人是不需要吃的,如果是中老年人,他們的關節一直持續退化,當關節有點症狀時服用可以達到舒緩效果,若不抑制發炎,可能發炎得更快。

 

石英傑說,只要吃到症狀改善了,就可以不用吃。

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頭皮也會冬季癢

更新日期:2011/01/12 04:11

記者洪素卿/台北報導

 

很多人因為皮膚過度乾燥,一到冬天就出現冬季癢,渾身「這裡癢、那裏癢」抓不停。皮膚科醫師表示,冬天不只身體的皮膚會癢,「頭皮癢」的問題一樣很嚴重。

 

一項最新調查顯示,有83%上班族有頭皮癢的問題,其中95%更是一到冬天就癢得更嚴重。

 

除了天氣 飲食也有關係

 

這項調查以網路問卷方式進行,共有1016人接受調查。結果發現,冬季是惡化頭皮癢症狀的元兇,除了天氣之外,似乎飲食也有很大的關係。

 

分析顯示,同時具有頭皮癢、頭皮容易出油、頭皮屑或是頭皮上有類似痘痘的毛囊堵塞等頭皮不健康指標2項以上症狀的上班族中,竟然70%以上是喜歡冬季進補、偏好重口味以及甜食者。

 

開業皮膚科醫師趙昭明指出,冬天頭皮癢除了是因為天氣相對乾燥,影響頭皮油脂分泌,加上季節變化、頭皮細胞容易生長異常等情況外;很多人一到冬天就愛進補、吃鍋,則會造成交感神經興奮,造成頭皮發汗、發油,對頭皮造成刺激,自然加重頭皮癢的問題。

 

誤以為洗不乾淨 愈洗愈癢

 

值得注意的是,很多人頭皮一癢就覺得一定是自己洗頭洗得不夠乾淨,不但會更努力洗頭,甚至有些人還會去買深層清潔的洗髮產品,反而讓問題更糟。

 

模特兒絜莉說,當她發現自己頭皮癢到連工作時都忍不住要抓癢時,第一時間就是覺得自己一定是洗得不夠乾淨,還去買深層清潔洗髮精,特地讓泡沫在頭上停留比以往更久的時間,沒想到反而讓頭皮更乾燥,頭癢、頭皮屑等問題狀況加劇,抓到毛囊發炎、頭皮紅腫,還出現掉髮的現象,才趕緊就醫。

 

趙昭明說,如果沒有正確處理頭皮癢,反覆搔抓頭皮就可能對頭皮造成傷害,如果抓破皮,讓頭皮上正常菌大量滋生,甚至還可能導致毛囊發炎、頭皮紅腫、掉髮等問題接踵而來。

 

◎該如何面對冬季頭皮癢?

 

首先應該先確認頭癢的成因,例如有些人是因為對洗髮精裡面的介面活性劑或是抗菌成分過敏,只要換洗髮精就好了。有些人則是因為頭皮太過乾燥,只要不用過熱的水、太頻繁洗頭,配合有尤佳利葉等消炎鎮定成分洗髮產品即可。但重點是,一定要改變生活作息與飲食,並遠離過油、過辣、過鹹等食物。

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吃人參抗寒 中醫:燥熱體質不宜

更新日期:2011/01/12 04:11

記者蘇孟娟/台中報導

 

寒流來襲,民眾愛吃補,不過,卻有人補過頭。

 

有民眾不但將高級人參,切成口含片,還泡熱水喝,以為可以補元氣,沒想到卻出現失眠、便秘及口乾舌燥情況,詢問中醫師後才知道,原來他是燥熱體質,高麗參屬燥熱藥材,愈吃愈糟。

 

中醫師提醒民眾,近來天寒,燥熱體質者,連麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐都要少吃。

 

屬燥熱藥材 愈吃愈上火

 

中國醫藥大學附設醫院中醫內科主治醫師陳香霓指出,寒流來襲,民眾最愛吃熱呼呼的火鍋,麻辣鍋或是薑母鴨甚至羊肉爐都是很多人的最愛,但這些火鍋湯頭用的香料或是藥材,其實均屬於溫燥型的食材或藥材,有燥熱體質的人少吃為宜。

 

陳香霓說,有民眾受到韓劇影響,赴韓國旅遊時,買了一堆高麗參,以為可以滋補元氣,其實高麗參也是屬於較補且偏燥熱的藥材,只有虛寒體質的人才合適食用,若體質屬燥熱者其實會愈吃愈上火,尤其正好又是有高血壓的人更不能隨便吃高麗參,否則反會促進血壓上升。

 

此外,冬令進補常用的藥材當歸及黃耆也是屬於溫燥的藥材,燥熱的人也不合適食用。

 

火氣大有口臭 多屬燥熱體質

 

陳香霓說,民眾可以自行觀察,包括火氣大、易有口臭、不怕冷怕熱、易便秘,或感冒時常以喉嚨痛為表現者,多是屬於燥熱體質;至於平時手腳易冰冷、比一般人還需保暖設備、易感冒者則多屬於虛寒體質。

 

如果真的忍不住想大快朵頤吃麻辣鍋,或薑母鴨等食品,建議食用時,不要再添加蔥、薑、蒜及辣椒等沾醬佐料,儘量吃清淡的口味,且多喝水幫助代謝。

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天氣濕寒多攝辛熱藥食材 月經量會大增

更新日期:2011/01/11 00:17 【記者萬博超/台北報導】

天氣濕寒,讓民眾容易多吃下一些大辛大熱的食物或藥材。中醫師李明哲表示,有些婦女因此月經量比平常大3至4倍,幾乎是血崩狀態;月事後可補充紅棗、南瓜,魚類等補血食材。

 

天氣濕冷,民眾大啖辛辣鍋類或辛熱補湯的機率增加,李明哲中醫師在養生講座中提醒,並非所有人適合辛熱、辛辣的食材或藥材,部分民眾血崩原因與過度疲累或其他婦科疾病有關。他亦提醒,月經血量偏多者不宜搬重物,過度耗損體能。

 

此外,月事常讓婦女心肝氣火偏旺,容易煩燥失眠,乳房脹痛或情緒不佳,甚至誘發部分的偏頭痛,中醫治療原則主要是讓經期更順暢,如此改善發炎因子前列腺素的影響,就可以舒緩頭痛。如果大姨媽來時經常讓人頭痛劇烈,進行完整的調理便有必要。而如果月事量大,又經常提早來臨,中醫認為此多屬血熱。藉助涼血活血方劑的作用,助改善身體機能。

 

只要經血排除更順暢,透過體內生物訊息的回饋可以讓頭痛減少發作,疼痛嚴重時可搭配針灸合谷、三陰交等。至於月經後期則可用補氣補血的方式調理。醫師也建議,有此困擾的婦女不要等症狀嚴重時再治療,最好經期前及早調理,效果較佳。

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牡蠣殼、龍骨含鈣、礦物質

更新日期:2011/01/11 00:17 【記者萬博超/台北報導】

中醫使用牡蠣殼、龍骨等做為藥物,中醫師李明哲指出,這類藥物都含有豐富的鈣質與其它礦物質,在助發育、安定精神,甚至更年期婦女煩燥、骨質流失調理時都用得上,有相當的助益,不過這類藥物使用時仍不宜過量。

 

中醫師李明哲在養生講座中表示,龍骨、牡蠣殼等都可補充人體的礦物質,有助發育、安定精神,改善睡眠,這些中藥亦可與其他植物性的中藥相互搭配。但值得注意的是,部分中藥的鈣及其他離子成分可能與西藥產生交互作用,使用前仍需諮詢醫師。

 

針對多惡夢的患者中醫師也常使用牡蠣、龍骨等來治療。例如桂枝加龍骨牡蠣湯可以安定與控管自主神經,改善情緒壓力造成的神經失調症狀。

 

具安眠效果的單味中藥還有夜交藤、浮小麥,酸棗仁等,常見養心安神方劑有甘麥大棗湯、酸棗仁湯、天王補心丹等。

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精神健康DIY 遇困頓不逃避

更新日期:2011/01/11 00:17 【記者萬博超/台北報導】

現代社會民眾常面臨眾多生活、人際關係上的困惑,財團法人精神健康基金會董事長,精神醫學教授胡海國強調,遇到困惑時,不要逃避,反而更要鍛鍊腦力,日後腦的結構就更能應付危機;然而腦力也有一定的限制,所以日常也得要懂得偵測壓力,適度休息,才能避免頭腦不勝負荷。

 

胡海國教授在洪鈞培文教基金會講座中表示,不知如何放鬆的民眾首先不妨平穩呼吸。擴胸、挺胸、拉下肩膀,體驗肩胛放鬆的舒適感。再來做5次深深的腹式深呼吸。學習體會腹部肌肉放鬆的舒適感。接著做五次較小力道腹式呼吸,而且吸氣的時候腳趾用力向下壓,彷彿走在很滑的地板上,要用腳趾抓地。吐氣時再慢慢將腳趾頭放開,細細體會,腳趾頭放鬆的舒適感。

 

最後5次次平穩呼吸。體驗每次吸氣與吐氣時平穩呼吸的舒適感。更要深深去體會腳趾頭放鬆的舒適感,把舒適感,引導致整個腳底。

 

精神健康基金會先前曾針對全國1650萬成人人口進行精神健康指數調查中發現,近5成約740餘萬人的耐壓力不佳,一旦在生活壓力變動下,便可能出現精神健康不良情況。

 

另有調查發現,約400餘萬人覺得沒有足夠的放鬆與休息,其身心健康、個人價值、心理掌握與家庭健康四個指標所組成的精神健康指數均偏低。調查中也發現台灣社會,人際關係疏離擴大,找不到生命的著力點,容易陷入孤立,產生精神健康問題。

 

胡海國指出,每個人的成長背景、生活環境和人生體驗不同,在面對生活中的種種事件時,部分人可以輕鬆應對,有些人卻常適應不良,對未來感到憂心忡忡,精神上容易陷入低潮而呈現身心失衡。

 

精神健康基金會相關調查亦發現,關心與分享是維持精神健康的兩大重點,能每天關心他人者,能每天與他人分享者,精神健康指數明顯高出全國平均;若以次數多寡來看,越常關心分享者,其分數越高。

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女上班族久坐成大象腿 雙合一體雕曲線美

更新日期:2011/01/10 13:54 中時健康 楊格非/台北報導

因為經常久坐,下肢血液循環不佳,加上運動不足,一名長年坐辦公室的粉領族大腿脂肪嚴重囤積,形成象腿等情況。為了在今年夏天再度穿上美美的小短裙,於是她只好尋求抽脂手術,以便在短時間內能夠達到雕塑的效果,希望大腿的曲線更顯優美,外觀肌膚也能變得較為緊實。

以往傳統抽脂手術在術後容易出現難看的橘皮,且整塊皮膚凹凸不平,且容易出現脂肪阻塞的栓塞問題,出血量也較大,抽脂部位容易發炎、腫脹,甚至感染,所以市場接受度越來越低。

目前進步的抽脂技術以雷射溶脂、水刀抽脂為主流,整形外科醫師朱芃年指出,雷射溶脂採局部麻醉,因為探頭極為細小,只有針孔大小,傷口小,幾乎不會出血,而能雕塑出局部更平整的效果,術後還能促進膠原蛋白收縮,皮膚也會更緊實。

雷射溶脂是利用1mm的導管,將雷射光纖放入皮下脂肪層,藉由雷射光能量溶解脂肪細胞的細胞膜,溶解掉的脂肪,就由導管引流至體外。雷射溶脂是一種相當安全的抽脂技術,因為雷射具有凝血作用,可以降低出血量,而光熱的特性還可以刺激膠原蛋白,術後皮膚會緊實。

至於水刀抽脂則是源自於腦神經外科的技術,在抽脂部位附近切開一道0.3公分的小傷口,利用高壓水流及高速噴霧來打碎脂肪組織,具有術後不易復胖的優點。水刀抽脂適用於大面積的抽脂,術前需要全身麻醉或局部麻醉,出血量也小,手術時間短,恢復較快速。

一般來說,如果想抽取的脂肪量較多,如400至1000cc之間,就會採用水刀抽脂,通常在手術的3至7天,就可以看到抽脂效果,如果低於400cc以下,則可參考雷射溶脂。劉永麟醫師表示,水刀抽脂與雷射溶脂,各有其優點,以該名粉領族為例,因為大腿較粗,脂肪較多,就先以水刀來抽取脂肪。然後再透過雷射溶脂來雕塑線條,提升局部雕塑效果。透過這兩項抽脂技術,該名粉領族術後總共減少800多cc脂肪,褲子尺寸更小了一號,效果不錯。

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年終大掃除 慎防年節症候群

更新日期:2011/01/10 04:11

文/劉復康

 

春節將近,傳統上,一般人都會趁此時,全家總動員大掃除及採購年節物品,往往因此腰痠背痛、四肢痠麻。每逢年節前後,就診病患都會明顯增加,若能對病因有較清楚的認識,就可防患於未然。

 

◎常見的「年節症候群」,有以下幾種情形:

 

●手肘肌腱炎:

 

多半為年節大採購,手提太重的物品,或是刷洗地板、衣物太過疲累所引起。

 

當做太多重複的手腕動作時,或提攜重物過重、肌肉過度收縮、疲乏,就會引起手肘肌腱發炎。

 

輕者在握拳或提重物時,手肘處才會疼痛,嚴重者即使在休息狀態下,也會有手肘劇烈疼痛感。

 

最好的治療方式就是讓手肘休息,再以藥物及復健治療,約需6至8週時間痊癒。

 

●肩部肌腱炎及磨損

 

因大掃除時,搬提重物或過度清洗衣物所引起,通常疼痛侷限在肩部,也會下傳至前臂或頸部。患者會因手部上舉或肩部旋轉時,肩部異常疼痛,側睡壓迫,也會引起疼痛。

 

一般都以為是五十肩,若以超音波檢查,很快就可判定是否是肌腱炎、滑液囊炎,或是肌腱磨損、斷裂造成的疼痛。

 

治療時,一定要避免讓受損的肩部肌腱炎再次受傷;不過,嚴重的肌腱磨損或斷裂,需要以手術縫合。

 

一般而言,休息、藥物及復健治療,都可以改善。

 

●頸部扭傷及頸神經根壓迫:

 

患者多會有頸部僵硬及疼痛感,伴隨著上肢疼痛及手指痠麻,主要是因為粉刷天花板,或長時間忙於「方城之戰」(打麻將)所致。

 

當頸部長時間維持在過度往後伸展,或往前低頭的姿勢,很容易造成頸神經根壓迫,導致頸部近端疼痛,及肢體遠端痠麻。

 

除了藥物外,熱療、頸部牽引、電療或運動治療,都可以在6至8週明顯減輕不適症狀。

 

●手腕扭傷:

 

提攜太重的年節物品、刷洗地板及衣物的動作太激烈、或是準備年菜時,重複切剁等動作,容易引起手腕部韌帶扭傷。

 

症狀為侷限在手腕處疼痛,並在手腕伸展及彎曲時引起疼痛,及腕關節活動受限,手腕在扭轉時,也會引起疼痛。

 

治療時,要讓扭傷的關節休息,可以做一手腕的護木,使其手腕關節避免再次受傷,消炎止痛藥物及熱療、電療,都可以緩解症狀,一般約需8至12週,扭傷的韌帶才會痊癒。

 

●下背疼痛與拉傷:

 

通常在年節前大掃除時,不當的彎腰搬提重物,引起背部肌肉拉傷,甚至造成腰部椎間盤突出,輕者只侷限在下背部痠痛,嚴重者更會造成坐骨神經痛。

 

除了下背部疼痛外,更在下肢會有觸電般的痠痛及麻脹感,就是所謂的坐骨神經痛。

 

久坐、久站、走路過久,都會加劇坐骨神經痛,彎腰也會引起下背痛。適當讓背部肌肉休息或平躺,通常可減輕症狀,但也必須給予消炎消脹止痛藥物,另外,骨盆牽引也是必要的。

 

●肌膜疼痛:

 

長時間不當的坐姿或工作姿勢,易引起肌肉疼痛,尤其在身體軀幹近端的肌肉,最容易發生。

 

患者會發生身體上一群或多群肌肉痠痛,例如肩頸部或整個背部痠痛,並可在痠痛的肌肉上,摸到硬結,若給予輕微的壓力,就可以造成該處劇烈疼痛,及遠端肢體的痠痛。

 

預防之道是隨時保持正確的姿勢。

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