愛美女性常以「天底下只有懶女人，沒有醜女人」這句話來鼓勵自己，因此勇於嘗試各種能變美麗的方式。隨著醫美科技的日新月益，坊間醫美診所也推出一些微整形注射，以撫平歲月在肌膚留下的痕跡，其中包括肉毒桿菌素、玻尿酸類、3D聚左旋乳酸、微晶瓷等，但是細探其成份、原理、適用性等，其實有很大的不同，消費者必須先行了解，才能選擇適合自己的方式。

臉上肌膚容易產生皺紋如魚尾紋、抬頭紋、皺眉時的紋路等動態類型的皺紋，適合使用肉毒桿菌素來除皺。眼鼻微整型醫師陳鴻英表示，肉毒桿菌素能阻斷肌肉與神經交接處的傳導，可以避免因肌肉過度收縮而產生的動態紋路的生成。此外，目前也有將肉毒桿菌素應用在微塑提拉，如下顎線、抬眉等部位的施打，可以讓皮膚緊緻，並可改善鬆弛的現象，通常維持的時間約四個月到半年左右。

還有一種可以被身體所代謝的玻尿酸產品（Hyaluronic Acid），玻尿酸本是真皮層的一部份，與人體有極高的相容性，因此不會有殘留體內的問題，可增強肌膚保持水分的能力，以凝膠態注射到皮下凹陷處以增加體積的方式進行，主要能撫平靜態紋路如法令紋、臉頰、淚溝等凹陷部位。依其分子的大小，可約略分為小分子、中分子與大分子。分子大小不同，適用的部位也不相同；分子愈大維持的效果愈久，不過個人的體質也都有其差異性。一般而言，中小分子適用於細小的靜態紋路、淚溝；中分子適用於太陽穴；中大分子適用於法令紋、下巴；大分子適用於臉頰凹陷、蘋果肌。至於效果的維持方面，小分子的效期約三個月左右，中分子可維持半年至八個月，而大分子則有一年至一年半的效期。

以深層皮下注射方式的3D聚左旋乳酸（Poly-L-Lactic Acid，PLLA）微整形，注射的範圍是在骨膜上方、真皮深處的皮下組織，其主要的功能是在持續溫和刺激周圍皮膚自體膠原蛋白及彈性纖維的增生，可改善臉頰凹陷輪廓體積減少的問題。一般一個月注射一次、共三次。由於它的效果是逐漸生成，因此可以持續比較久的時間，約兩年至兩年半。陳醫師強調，此種技術的門檻比較高，必須由接受過專業訓練的醫師才能進行相關醫美療程，才不致有副作用的產生。

具有較佳塑型效果的微晶瓷（Radiesse），是一種生物軟陶瓷，成分類似骨骼和牙齒內的骨粉，因此不會被人體所排斥。目前常將微晶瓷運用在鼻子及下巴的微整形上，主要是因為微晶瓷的挺度良好，雕塑效果也不錯。通常維持時間約八個月到一年半左右。

有關醫美注射的安全問題，由於現階段衛生署並沒有硬性規定哪一科的醫師不能進行注射的醫療行為，因此坊間皮膚科、整形外科、醫學美容專科的醫師都可執行，醫師許繽如提醒民眾，在接受任何醫美療程之前，都應該先諮詢專業醫師的意見，同時也要勤做功課吸收資訊，在各方面都考慮齊全後，才選擇最適合自己的醫美方案，並實現美麗的願望。

維也納動物醫學大學的研究團隊發現，會冬眠的哺乳類動物，死亡率比不會冬眠的動物低，而且冬眠動物冬天的死亡率，也比活動季節低，這與一般認知冬眠對動物是一大挑戰的一般認知，有所出入。

維也納的研究發現，冬眠動物在冬眠期間的存活率，比活動期間高了百分之十五，這個現象在小型動物的身上，又特別明顯。

研究指出，相較於不需要冬眠的動物，會冬眠的動物，生命循環比較緩慢，牠們生理成熟、繁殖的速度比較慢，懷胎的時間比較久，生命週期也比較長，研究人員據此作出推論，睡眠要充足，才能活得久，至少在冬眠動物的身上，這是成立的。

花2年時間減肥，甩掉相當於一個林志玲的體重，這真的不是不可能！一名政大女生國中時，體重曾經高達132公斤，連走路都會覺得有點喘，後來下定決心減肥，而第一步，就是必須承認自己胖，再靠著寫飲食日記、減少澱粉攝取，少吃多運動，以每個月2公斤的速度減重，還把心得PO上網，一天之內瀏覽人數就突破10萬人，都想知道她瘦下來的秘密。

樣貌年輕，十足自信的可愛微笑，但之前的她可不是現在這樣；國小的時候，體重就已經破80，之後每年再以10公斤的速度增加，體重最高峰曾經到達132公斤，跟現在78公斤的體重相比，已經甩掉54公斤肥肉，相當於一個林志玲的體重。

政大王同學花了2年時間，成功減重54公斤，把自己的瘦身經驗分享在部落格上，當日最高瀏覽人數甚至破10萬；她說為了甩肉，嘗試過晨跑、塑身衣，也曾經求助中醫的針灸減肥門診，後來是靠著少吃多動以及每週2次的瑜珈，一開始就瘦了20公斤，後來又繼續瘦了快30，總共是快50公斤。

50公斤說起來好像只是個數字，但是她已經是一個正常女生的體重了，能成功甩肉，王同學的絕招是，首先要先承認自己是胖子，再來飲食方面開始斤斤計較，澱粉擺在早餐吃，午餐則吃高蛋白與高纖蔬菜，最後配合瑜珈跟有氧運動。

SIZE小了好幾號，不只外表身形變好看，身體也變得健康，就像部落格提到的，減重很辛苦，但讓她學會自信的態度、健康的身體，和一顆知足的心，這才是最重要的。

文／李祥和

每個人跟自己比較，會發現瘦的時候，身體消耗的能量必然較肥胖的時候少，基本代謝能量也比較少。但身體其實是活動的，利用日常活動與身體運動量來增加代謝，同時給予適當、輕度的重量訓練，可以使肌肉活化，並且更加有活力。

加強代謝不一定要增胖，但是要健康，運動可以使體態合宜，並有助於體適能。

反之，有許多原本肥胖的人減重後，身體質量減少，但基本代謝量也減少，若沒有做運動加強代謝，無法維持原本的代謝率，且食量與飲食計畫維持原狀，就非常容易復胖，此時若刻意減少食量或飲食營養不理想，就陷入停滯期。

代謝率掌握在自己！平時沒有運動習慣的人，可以運用在室內空間與零碎時間，與生活習慣結合，成為如同吃飯與睡覺一般的自然行為！

●洗澡前，做體操或小運動到流汗的程度。

●看電視時，手臂揮擺100下。

●晨起做早操10分鐘。

●上班、上學大步健走。

●午間、下午茶時間，做臀腿運動。

●整理家務，順便運動。

●飯後散步，多走一會兒。

日本發生地震海嘯過後，造成許多人無家可歸，在避難所的45萬人裡頭，超過1/4都是青少年，而且還有更多流離失所的孤兒，還沒被統計出來；專家擔心東北這場地震，災後所帶來的創傷，會伴隨著這些孩童長大，成為心裡揮之不去的陰影，有部份孩童還能夠開心的笑鬧、嬉戲，但有些孩童卻不發一語，靜靜的坐在一旁。

小朋友張著大眼睛、臉頰紅通通，看起來好可愛，但他們的臉上卻沒有任何表情，安安靜靜的待在避難所裡，彷彿是還沒有從海嘯帶來的驚嚇中，回復過來。

在學校裡，依舊滿地都是泥濘，就連書櫃、書包也全是泥巴，這場海嘯已經奪走了至少130個孩童的性命，而在避難所避難的民眾，45萬人中有超過10萬人都是年輕族群，還有更多流離失所的孤兒還沒被統計出來，專家說阪神大地震，不管對大人小孩來說，都成了心裡揮之不去的陰影，擔心311的地震造成的影響會更大。

專家：「我擔心這次的災難影響的群眾，會比我們想像中的還多，災變所帶來的恐懼，會一直跟著這些孩子。」

從災難存活下來的，小朋友在樓梯間不斷嬉戲，還有小朋友看著攝影機，興奮的神情全寫在臉上，大人憂慮著災後重建，還有災變心理輔導，但未經世事的孩童卻還不知，未來恐怕還有更多艱澀考驗，要勇敢面對，才能好好活下去。

以紙片人當目標的愛美族群得注意了，中研院這回公布BMI和死亡風險的最新報告，追蹤東南亞100多萬人後發現，紙片人的死亡風險比肥胖族群高3.6倍，而且比起BMI高於35的人多了0.5倍風險，落在BMI低於15的人死亡風險可是增加1.8倍，如果以名模林志玲和歌手孫燕姿的BMI來看，都已經接近高風險族群。

雙和醫院社區醫學部主任祝年豐：「體脂肪才16.4。」記者：「怎麼會這麼？」祝年豐：「非常非常的低。」

瘦一點再瘦一點，已經成為不少人最高目標，不過中研院研究卻發現，紙片人死亡風險比肥胖族群高出3.6倍。祝年豐：「把體重降低的話，很可能其他的內分泌也會出問題，甚至身體的抵抗力也比較差了，像女性不孕的機會也比較大。」

「瘦」不一定健康，是因為比起肥胖造成的心血管疾病，紙片人腸胃道、呼吸系統也常出問題，研究團隊指出BMI在22.6到27.5間風險最低，超過35，死亡風險增加0.5倍，低於BMI15也不安全，風險增加1.8倍。

看林志玲，52公斤除身高1.74公尺平方，BMI是17.17；還有孫燕姿，42公斤除以身高1.62公尺平方，BMI是16，都接近高風險群，而台灣BMI標準落在18.5到24，也讓研究團隊覺得似乎太瘦了。

祝年豐：「(BMI)一定不能超過25，不是的，如果都是很健康，你為什麼要叫他減重？不如維持這樣。」

健康不健康，還得搭配飲食、運動觀察，儘管BMI只是參考，但醫師提醒除了肥胖，紙片人也得多注意。

文／林楷程

很多人都有同樣的心聲，知道減肥就是多吃蔬菜少吃肉，少油少糖多運動，可是好吃的東西不能吃，人生還有什麼意思？

其實減肥會失敗或不長久的原因是來自於忍耐的痛苦，高熱量的食物往往又香又夠味，尤其是電視一天到晚報好吃的店家，怎麼辦？

教你一些秘技，讓你減少忍耐的痛苦！一切就從今天開始吧！

◎我的小杯計畫

上班族中午常常一群人一起訂便當和飲料，我幾乎沒看到現在有人點小杯了，那就從飲料開始吧！

飲料杯子的容量愈來愈驚人，一路從中大杯升級到胖胖杯，一買就是1000c.c.，想說一杯才20元，俗擱大碗，但很多人其實根本喝不完，放了一下午，或一路當水在喝，仔細想想，物價上漲的今天，你喝的這杯所謂超值的飲料真的賺到了嗎？還不如同樣20元，品質好的小容量飲料，味道好且不會強迫大量熱量進帳。

◎吃到飽全攻略

同事聚餐常約吃到飽，雖說暴飲暴食是減肥的大敵，但人際關係又不能不維繫！既然你要去，那就要吃得巧。補償大魚大肉的罪惡感，很多人都會吃生菜沙拉，蔬菜固然健康，但沙拉醬的熱量不容小覷，不加又沒味道 ，沒關係，你可以加店裡的高級冰淇淋代替，我相信你原本就一定不會放過店裡的名牌冰淇淋，既然你不會不吃，那就用來取代高熱量的沙拉醬吧！

第二步是喝碗湯，半飽的感覺就會上來了，但要記住，不論是湯還是飲料，只要是不透明的，熱量都很高，但可能又濃又香。你不一定什麼都避開熱量高的，因為忍耐痛苦會帶來失敗，正確的方式應該是吃你想吃的，但是有吃到就好，不要一直夾。堆積如山的盤子不但有失儀態，還讓你少走好幾趟起身夾菜。若每次只夾一點菜，只倒一點點飲料，只挖半勺冰淇淋，能讓你在不斷走來走去的過程中感覺自己吃了很多。反正吃到飽菜會一直來，你何必像搶糧一樣呢？很多人都怕沒有吃到脹就吃虧了，其實糊里糊塗的胖了，才是真的昂貴。

少吃多動，少肉多菜是正確及良好的生活型態，但慾望難以克服，以上方法，您不妨一試！

（作者為高雄長庚家醫科住院醫師）

2011德國Reddot產品設計類得獎名單日前揭曉，台灣產品奪得 6件首獎。圖為22日在台北展示的「 Lanto泡茶器」，可將裝有茶葉的泡茶器放在水中沖泡。

（中央社記者陳清芳台北23日電）中研院昨天發表研究指出，身體質量指數介於22.6至27.5的人，即偏胖的人，死亡風險最低。研究成員擔心誤導民眾以為胖一點才好，今天說明身材適中到偏瘦的人，醫療花費較少。

這項研究是由台灣中研院等7個亞洲國家共44名學者跨國合作，蒐集114萬人資料追蹤體重與死亡的關係，發現除了印度和孟加拉，身體質量指數（BMI）與死亡率呈U型相關，BMI介於22.6至27.5的人死亡風險最低，最完美是介於24至26之間，過輕或過重則死亡風險高。

身體質量指數的定義是體重（公斤）除以身高平方值（公尺的平方），衛生署認為BMI正常範圍是18.5到24之間，超過24屬於過重，超過27即為肥胖。中研院參與的這項研究，引發是否放寬肥胖定義的爭議。

研究團隊之一、中研院生醫所研究員及國家衛生研究院醫療保健組主任潘文涵今天指出，這項研究只是現象的描述，可能導致民眾誤以為BMI可以高一點，人胖一點才好。

潘文涵解釋，這項研究有個時序顛倒的隱藏偏差，就是消瘦可能是疾病、不健康的結果，不是死亡原因，有的老人身體出狀況、或長期抽菸、慢性病纏身，才會逐漸消瘦，死亡危險上升；相反地，也有許多瘦子長期維持良好BMI，維持身體健康。

潘文涵說，當研究對象是年輕成人時，就會發現BMI愈高，死亡率愈高；若觀察健保花費也會發現，瘦的人不論年齡老少，健保花費都少，這和死亡率的關係截然不同。

依據醫療花費的研究，潘文涵說，她支持在BMI正常範圍內，BMI傾向低端才是好的，而且還有充足的肌肉，也是維持良好身體狀況的指標。。

她也強調，BMI不可低於18.5，BMI低於18.5的紙片人，一旦發生意外事件時比較容易骨折，這是不爭的事實。

民進黨主席蔡英文、前行政院長蘇貞昌今天正式登記黨內總統初選，而在前副總統呂秀蓮宣布退出這場戰役後，少了一位說話不拐彎抹角的競爭者，可以預見的是，蔡英文和蘇貞昌之爭，將是一場「相敬如冰」的選戰模式。

蔡英文、蘇貞昌上午完成初選登記後，民進黨接下來將展開協調工作，不過，從這兩人於去年開始競合的緊張關係來看，除非兩人私底下的民調，能擴大到誤差範圍以外，且能持續穩定一段時間，才可能有人退選，否則，想要成功整合，已儼然成為一場不可能的任務。

根據民進黨規劃，若蔡英文和蘇貞昌協調不成，走上正式民調決勝負時，將在3月31到4月22日舉辦四場政見發表會，換言之，兩個人同台較勁，也只是各自表述，闡揚自己的理念和主張。

原本這種形式上的政見發表會，外界還能稍為期待有話不吐不快的呂秀蓮，能在過程中一針見血點出問題，引來蔡英文和蘇貞昌的捍衛和反擊，但少了呂秀蓮的政見會，已不太可能出現火花。

對蔡英文和蘇貞昌來說，想要贏得選民的青睞，就必須要擘劃未來願景，因此，不難想像在未來一個月當中，除了將矛頭對準馬政府外，這兩人多數時間將會向人民訴說自己的夢想；但蔡英文、蘇貞昌想要在民調中勝出，又必須讓選民清楚了解彼此人格差異。

根據蔡英文和蘇貞昌的交手經驗，這兩人鮮少在言辭上交鋒，看起來相當和諧，是一場君子之爭，但彼此私底下卻是動作頻頻、暗中較勁，例如，誰先表態參選，硬是活生生將對方一軍，又像是五都選舉時，蘇貞昌跨過淡水河為蔡英文站台，但蔡英文卻無法以同樣模式回報。

但這些都是政治動作，一般民眾不一定有辦法解讀，只能霧裡看花，單純地接受躲在這兩人背後的幕僚，對外釋放的特定訊息，這種表面握手、背後拿刀的黨內初選，真能讓民進黨推派出一位好的候選人？

過瘦猝死，國內外時有所聞，現在中研院和亞洲其他6個國家所做的研究，統計發現BMI低於15的人，死亡風險是一般人的2.8倍，而台灣3萬個樣本數當中，過瘦的人就佔了10%，藝人林志玲、蔡依林，BMI都不到18。

男人兩手就能環抱的「腰瘦美女」，出現在美國實境秀預告片，讓來賓驚呼連連，只是太瘦「瘦到死」的案例，也時有所聞，像是法國演員兼模特兒卡蘿，死的時候體重才28公斤，真的是名符其實的紙片人。

現在中研院統計發現，太瘦的人死亡風險的確比一般人來得高，研究指出，BMI在22.6~27.5，死亡風險最低，BMI超過35，死亡風險是一般人的1.5倍，低於15的，死亡風險增為2.8倍，太胖會導致心血管疾病，太瘦則是影響生理機能。

中研院的這項研究，結合日韓等6個亞洲國家，110萬個樣本數，至少10年以上的追蹤，所得出的結果，其中台灣3萬個樣本數當中，10%的人過瘦，像是林志玲BMI17.5、蔡依林16，致死風險絕非危言聳聽，瘦瘦女吃胖一點吧!

台東縣是成人過重及肥胖比率最高的縣市，對此，台東基督教醫院營師(彭莉玲)指出，油脂、酒精、含糖飲料攝取過多，是台東縣民眾常見的飲食問題，又加上缺乏活動量，肥胖就自然產生，她也特別呼籲，要甩肥油減重一定要用健康的方法。

營養師指出，如果體內攝取的熱量大於需要量，每當體內累積到7700卡時，體重就會上升一公斤，如果長期「供大於需」，攝取熱量大於體內所需，又加上缺乏活動量，肥胖就自然產生。但要減重也要用健康的方法，才不會帶來後遺症。

彭莉玲營養師建議，可以先從飲食控制及增加運動量做起，飲食控制採取低油、低糖、低熱量、高纖維的原則，最重要的是戒除酒癮，增加運動量方面，建議民眾每週達到一五０分鐘的運動，其中以有氧運動最能達到減重、瘦身的目標。

〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕許多民眾相信有個好相貌能影響運勢，近年來很多人針對鼻子、臉頰和和下巴做微整型，求好運勢。臺灣礦工醫院整形外科主治醫師蕭正偉表示，近一、二年來，從廿五到四十歲年輕族群做微整型比例大幅增加，還有新婚少婦怕婆婆嫌棄，特別要求要整得「有貴婦相」。

對面相學頗有研究的蕭正偉說，微整型除改變外貌，也是藉人工方式調整臉型，滿足民眾對面相的期待。蕭正偉指出，目前最夯的微整型是修補臉頰蘋果肌、墊高鼻背、鼻頭和除皺紋。從面相學來看，二頰有肉、高聳鼻子和光滑飽滿的額頭屬貴婦相，蕭正偉說，這類微整型特別受年輕少婦歡迎。

蕭正偉也說，二、三十歲年輕人特別強調五官精緻、臉部立體感及光澤感，包括臉頰蘋果肌塑造、高挺鼻子等，都代表財運順遂、職場亨通。

蕭正偉表示，做微整型改變外貌除增加信心，也能改善心情，就像買套新衣服，民眾不要太過將它物化。蕭正偉也提醒，民眾在求診時最好先對整型有概念，才能達到整體調整效果，以免花了錢卻與期待不符。

台北市諮商心理師公會3月31日晚上7時至9時，於台北市社區心理衛生中心4樓教室（台北市中正區金山南路一段5號）舉辦心理健康講座，由心理師傅嘉祺主講「我家有個拜金小孩怎麼辦？談潮流生涯與品格教育」。

洽詢電話：（02）2389-0188，徐小姐。 （游馨茹）

文／廖浩欽

經常有許多家庭主婦向醫師抱怨，自己是「連喝水都會胖」，根本無法控制體重。

其實這樣的患者通常有幾個共通特點：

●經常捨棄正餐，以期待控制體重。

●神情疲倦、懶言。

●早晨起床面目浮腫。

●極度缺乏運動。

這樣的患者通常是營養不良合併有新陳代謝障礙。

「營養不良」四個字看似輕描淡寫，事實上，卻是造成許多重大疾病的元凶！

人們往往被媒體或網路的誇大廣告所蒙蔽，以為多吃青菜便是均衡飲食，把澱粉與肉食視為洪水猛獸，於是餐餐以青菜為主食，澱粉與肉類幾乎不攝取，不用多久便開始出現胡亂發胖、水腫、心悸、倦怠，繼而亂吃一堆營養品卻未能改善，血糖、血脂不降反升，其實這都是缺乏攝取脂肪、蛋白質與澱粉的後果，也就是所謂的「營養不良」。

這樣的患者因為體力不繼，視運動為畏途，新陳代謝率也因為不吃不動而急劇下降，才會造成「喝水就胖」的體質，隨之而來的便是中風、心肌梗塞、糖尿病、高血壓等文明病，都是由於營養不良與缺乏運動所致。

要改善這樣的體質也不難！想提升代謝率，最快的方法就是吃東西，而且是吃營養均衡的東西。六大營養素（脂肪、蛋白質、醣類、礦物質、維生素、水）要均衡攝取，不可偏廢，代謝率自然就會上升，體力也會跟著變好。繼而在每日的運動中大量流汗，就能排出許多廢物與消耗過量的能源。淘汰舊能量，攝取新能量，才是真正的體內環保，而非如坊間謠傳「拉肚子就是體內環保」。

營養過剩類的疾病如糖尿病、高血脂症的根本治療之道，在於「消耗舊的，攝取新的」，也就是每日堅持運動，大量流汗，並均衡攝取，而非極度只吃蔬菜、水果等低脂食物 。

適當地使用中藥，也可以幫助提高運動時的代謝率！以茯苓、龍眼肉、茶葉、甘草四味藥，「等份」量以適當水煮沸為茶飲，在運動之前飲下，能有效助益提高心率與排汗、排尿，而又不傷腎氣，可作為運動中的補給飲料，冷熱皆宜。

運動之後，再大量飲水，直至尿色轉淡，對於排出體內廢物大有助益。

春季養生之道，著重養陽、防風、保肝。嘉義基督教醫院中醫部醫師陳明和表示，春天來臨，萬物欣欣向榮，在春暖花開的季節裡，民眾容易感受風邪，同時因氣候驟變可能會誘發宿疾，養生之道，傳統中醫認為，關鍵在於重視養陽、防風、保肝等三要素。

陳醫師指出，中醫認為，春季的氣候變化以風為特徵，因此民眾容易感受到外邪，且傳染性高、傳變快速，而春天也是陽氣升發、萬物萌芽的時節，對應人體狀況，因此中醫有所謂「春宜養陽」的說法，春天適合調養陽氣，也就是說，在這個時期，調養人體的新陳代謝及提昇身體能量是很重要的一件事，有助對抗外來疾病。

陳明和醫師進一步指出，小朋友、老年人對氣候或環境的適應比較差，所以容易感受外邪，尤其風邪是春季疾病中，外感因素的主要因素，像是一些流行性感冒、支氣管炎、肺炎、腦炎等疾病皆是，這些病症在中醫屬風溫或春溫，臨床表現上，通常以發熱、咳嗽、惡風寒、咽喉痛為特徵，同時傳變迅速，甚至還可能引起肺炎或腦炎等併發症。

除此之外，中醫認為，春季為草木生長、萌芽的季節，屬木，在臟腑中屬肝，所以有「肝木」的說法，也就是肝和木相對應，所以春日宜養肝，透過保養肝的方式加以調理肝臟的氣機，有助於促進新陳代謝、順暢血液循環，進而使情緒得以疏暢，讓肝氣能夠順暢，最後就能達到養生的目標，甚至於預防疾病的目的。

春季養生，該注意哪些狀況？陳明和表示，有四種情形者宜注意調養身體，一是元氣虛弱者，宜補氣兼調養陽氣；二是易受風寒者，宜固表兼補衛氣；三是風溫為病者，宜解表宣通肺氣，兼以清熱化痰；四是情緒不定者，宜疏肝理氣，兼以調節情緒。

陳醫師指出，有些人在冬季時飽受風寒不癒，或是久病以致元氣虛弱，或是短氣懶言、疲勞倦怠、身體乏力的人，適合在這時候補氣、調養陽氣，臨床上常用人參、黃耆、黨參、紅棗、枸杞等中藥材作為治療的主藥，或以補中益氣湯、四君子湯等方劑來補脾肺氣虛兼養陽氣。

陳明和醫師進一步指出，傳統中醫認為，衛氣不固，腠理疏，就很容易感受風寒而感冒，簡單來說，常感受風寒的人，應固表、補衛氣，以便預防風寒侵襲，民眾應注意衣服的增減及氣候風寒的變化，而防風、白朮、荊芥、黃耆等中藥材，或是玉屏風散等方劑，皆能補強人體衛外的能力，有助減少風寒外感的發生。

從中醫的角度來看，在春季發生的風溫或春溫，通常是以發燒、咽喉痛、咳嗽為特徵，發病急、傳變快，同時合併症多，在風溫初起時治宜清肺熱，解溫毒，適合用銀翹散等方治療；若是咳嗽、肺受風邪者，治宜化痰、宣肺氣，適合用桑菊飲等藥方來治療；若是高燒不退者治宜清肺熱，適合用麻杏甘石湯等方。

春宜養肝著重在於調節情緒及身體，加味逍遙散或柴胡疏肝湯等方劑有助於調理肝氣。

文／李祥和

食物的卡路里份量比身體的代謝量高，引起能量排除與消耗不足，堆積脂肪導致肥胖，設法以正確的飲食選擇，將對於體重控制大有幫助。

◎體重控制時，可以選擇的食物：

●燕麥粥

燕麥粥的使用良機是在起床後的第一個小時用餐，解除前一晚的沉睡與空腹低代謝狀態，是早餐幫助喚醒代謝的方式。此時並不宜吃高脂、高熱量且不好消化的食物。

早晨吃燕麥粥，用燕麥當第一餐的主角，可有三大益處：富含纖維、足夠的水與輕食好消化，也能夠提供長時間的飽足感。切莫使用加糖的燕麥，不妨添加肉桂或肉荳蔻增加風味，避免糖份的高熱量。

●高纖蔬菜

適合使用在每一餐，蔬菜的纖維可以提供低熱量、高水分與一陣子的飽足感，種類繁多而可變化，包括菇類、葉菜類、筍類、瓜類等，是比較不擔心食品份量的食物，尤其適合容易餓與食量大的人，以度過難熬的飢餓感。

●去皮雞肉

這是聰明的選擇，因為白肉成份脂肪比四腳動物的紅肉少，而蛋白質可以讓你飽足時間更長，在消化中，可消耗更多的熱量，份量上限在每日兩巴掌左右即可。

●雞蛋

熱量僅有75卡，卻有7克優質蛋白，和多種重要的營養素。只是要注意蛋黃的高膽固醇，不過，只要限制每星期吃全蛋的總數量就好。

●魚

魚更是相當好的低脂蛋白質來源，特點為好吸收率（高達87%至98%）與健康的脂肪ω-3脂肪酸（EPA與DHA）。也有豐富維生素與礦物質（鈣、碘、鎂、鐵等），是體重控制時期的晚餐首選。

●豆漿

提供多種加值營養，其中含有植物蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、皂素、纖維、維生素和礦物質（鐵、鈣），尤其不含膽固醇、不含易腹瀉的乳糖，也屬於低血糖指數食品。早上一杯豆漿配全麥麵包主食，就是一份方便的好早餐。

一般民眾常認為，幫助控制體重的食物並不美味，而且減肥與加強代謝的過程很辛苦、很餓，或以為減肥餐幾乎是吃素嚼草，減肥運動一定得花費許多時間，搞得滿身大汗。

實際上，並非如此，只要有選對食物的小技巧，每天吃得飽，但熱量不會堆積，不會餓到發暈，而使代謝停滯，也不會吃得滿心懊惱，再搭配每天規律的快走與小步蹲跳來促進代謝，將可成功預防復胖。

梅尼爾氏症可見眩暈，伴隨耳鳴或耳脹感出現。中醫師李思儀表示，梅尼爾氏症有些人甚至會有聽力下降的狀況。眩暈發作時，多為天旋地轉式的感覺，甚至無法站立，並伴隨噁心感。中醫認為，患者多有身體氣不足的現象。

中醫師李思儀表示，「眩暈」是指目眩和頭暈。目眩會出現眼前發黑、眼花、視物模糊；頭暈則是感覺外在景物旋轉，也會影響站立不穩。中醫古籍中也提到：「上氣不足，腦為之不滿，耳為之苦鳴，頭為之苦傾，目為之眩。」說明了身體的氣不足，會造成眩暈的發生。

李醫師表示，梅尼爾氏症可見反覆性的眩暈，伴隨耳鳴或耳脹感，有些人甚至會有聽力下降的狀況。發作時多為天旋地轉式的感覺，患者甚至無法站立，並伴隨噁心感，持續數分鐘或數小時後緩解。患者也可能由於肝氣鬱滯；以及痰濕中阻，清陽不升而眩暈。病患中常見因壓力、疲累、情緒引發疾病的發作。

梅尼爾氏症可配合溫陽散寒，補氣、補腎調理。李思儀表示，門診中一名34歲的女性患者，有天出現天眩地轉式的眩暈發作，以致無法站立，後來雖然沒有再發作，但自此後便經常有耳鳴的現象，常感覺頭痛，經過配合補氣、補腎氣治療，終於有所改善。

李醫師表示，這名30多歲數的女性患者，有一次突然出現天眩地轉式的眩暈發作，以致無法站立，後來雖然沒有再發作，但自此後便有耳鳴的現象，並感覺走路有頭重腳輕感，且常感覺頭痛不舒，吹風則加重。臨床可見脈沉細，舌淡苔薄白，並見齒痕印，四肢末端較冷，以真武湯加吳茱萸幫助溫陽散寒，補氣。

經治療了約一個月不適症狀緩解大半，耳鳴的現象消失，頭痛的狀況不再，但偶爾仍感覺頭重腳輕，之後加重補腎氣的藥物，持續再治療一個月後，情況終於有所改善，有效緩解。

中醫治療梅尼爾氏症主要可分三類型。中醫師李思儀表示，在治療上，必須辨別病人是因風、火、痰、瘀、虛何種因素導致，針對其證型而用藥。大致上可分為肝氣鬱滯；痰濕中阻；以及氣虛型用藥。

中醫師李思儀表示，辨證治療針對「肝氣鬱滯」，表現多見易緊張、煩躁、口乾和口苦，和容易胸悶、失眠等現象，多見舌紅苔黃，藥方可選用鎮肝熄風湯（代赭石、龍骨、牡蠣、龜板、玄參、牛膝、白芍、天冬、川楝子、生麥芽、青蒿、甘草）的加減。

李醫師表示，「痰濕中阻」患者多見腹脹、噁心欲吐不適、食慾不振等現象，舌象則多膩苔，治療可選用半夏白朮天麻湯（半夏、麥芽、神麴、白朮、蒼朮、人參、黃耆、橘皮、茯苓、澤瀉、天麻、乾薑、黃柏）和溫膽湯（陳皮、甘草、竹茹、枳實等）的加減。

「氣虛型」患者，則多見疲累困乏、腰痠、怕冷或四肢冰冷的情況，舌淡並多見齒痕，可選用補中益氣湯（黃耆、人參、白朮、當歸、陳皮、柴胡、炙甘草、升麻）加上澤瀉。

五十四歲楊先生六年多前罹患大腸癌，在醫師建議下化療、吃素，讓他成功抗癌。醫師表示，大腸癌與現代人吃過多動物脂肪有關，多蔬果、少吃肉、定期篩檢，以預防腸癌。

台灣腸癌病友協會昨天舉辦成立大會，除邀請病友分享抗癌歷程，五年前曾罹患大腸癌的藝人楊烈也擔任宣導大使，現場獻唱「如果能夠」，呼籲病友互相鼓勵支持，不被病魔打敗。

楊先生六年多前檢查出罹患大腸癌末期，且有肝轉移，當時醫師曾說，僅剩一年多生命。楊先生說，自己曾有自殺念頭，還好平常擔任義消工作，常接觸民眾鬧自殺等場面，讓他想到自己應該要更堅強、繼續抗癌。

楊先生說，後來接受手術及一百多次化療，並在醫師建議下開始吃素，身體漸漸好轉。他說，原本每天要吃六餐，且每餐都要有肉，甚至還能吃下一整隻雞；現在只吃簡單的蔬果、堅果類，調整飲食習慣，再加上化療後仍繼續擔任義消，生活有目標，心情放鬆，都是他成功抗癌的重要因素。

楊先生說，當他知道自己罹癌時，醫師也曾轉介病友讓他認識，透過彼此鼓勵，努力抗癌。現在腸癌病友協會成立，希望藉此分享更多專業訊息，協助病友抗癌。

台灣腸癌病友協會理事長、台中榮民總醫院大腸直腸外科主任王輝明表示，環境受到汙染後，動物吃了汙染物質，像是戴奧辛等致癌物，會儲存在動物脂肪中，若人們又吃了可能受汙染的動物，很容易引發疾病。

王輝明說，自己吃素廿一年，也告訴病友盡量吃素，尤其紅肉中的左旋苯丙胺基酸、肌胺基酸，經過燒烤烹調後，會產生異環胺致癌物，建議盡量少吃、或是避免燒烤烹調。

另外，王輝明說，大腸癌初期幾乎沒有症狀，因此，提醒喜愛吃肉、家族遺傳等高危險群民眾，一定要定期篩檢，未來也希望推動篩檢車、透過自動販賣機販賣糞便潛血篩檢工具，提升民眾篩檢率。他也呼籲民眾若發現排便習慣改變、排便出血，一定要趕緊就醫。

中國時報【林佩怡／台北報導】

近幾年埋線減肥法盛行，愛美女性趨之若鶩，但民眾對埋線知識不足，不但沒成功減肥，還導致傷口發炎潰爛，醫師直言，埋線減肥法是商業炒作的成果，一定要做完整評估後，才能做埋線療程，否則可能造成反效果。

北市聯合醫院林森院區中醫傷科醫師邱榮鵬說，近五、六年開始流行埋線減肥法，在大陸和台灣較盛行，每次埋線僅需數分鐘或十幾分鐘、七到十四天做一次療程、需要做五到六次，診療時間短，加上不須常常回診，成為愛美女性的減肥新法寶。

邱榮鵬說，埋線減肥過程為，用針把羊腸線埋入人體穴位，運用羊腸線易被人體分解、液化、吸收的特性，在尚未被身體吸收前，持續刺激穴位，以發揮減肥的功效。

但並非每個人都適合埋線，邱榮鵬說，局部皮膚有感染、潰瘍的情況、蟹足腫體質者、患有糖尿病、心臟病、血液凝血缺陷等疾病、患有法定傳染病、對埋線材料或酒精過敏者、懷孕婦女、其他經醫師評估不適合，有以上狀況者，不適合用埋線減肥。

為讓民眾有埋線的正確知識，林森中醫院區三月起，每周四晚間開設自費減重約診，邱榮鵬說，僅接受ＢＭＩ廿五以上民眾看診，預計每周可減少○.五到一公斤體重，預估六個月內，可減少六％到八％的體重。