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過年期間，大家總是免不了大啖年節食品，尤其是魷魚絲、瓜子類總是少不了，在享受零嘴的同時，營養師提醒妳，有些零嘴是亦正亦邪，有的可是陷阱多多，在選購與食用時可得小心。

提提起零食，總是讓人又愛又恨，愛的是它的好吃，讓人不免一口接一口，恨的是吃多少，長多少，而且還可能馬上就現世報呢。台安醫院預防醫學事業部營養師劉怡里，根據量販店提供的十大熱銷年節零食進行熱量分析，教妳如何選擇與吃得更安心。

劉怡里認為零食大都屬於高熱量，因此要特別注意脂肪的含量，簡易判別以油脂比例佔整體熱量在30%以下，屬於低熱量可以吃的零食，30%至50%為中高熱量，淺嚐即可；超過50%以上為高熱量零食，最好少碰。但也有少數例外，如開心果等乍看之下是高熱量，但它是好油，則被列為中高熱量。她建議民眾過年選擇零食可掌握以下3原則：注意產品營養標示中的脂肪含量佔總體熱量百分比、鈉含量及盡量不碰脂肪的標示中含有反式脂肪酸的產品。

海苔　3.8kcal/g

膳食纖維吃得到

小小包一包海苔，每一份量只有5克，熱量只有19大卡，油脂量佔總熱量的9%，加上又有維生素A與膳食纖維，算是零食類中的少數異類，不過仍得提醒大家的是，因為鈉含量不低，高血壓血患者只能加減吃一點，不能多吃喔。