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(中央社記者陳清芳台北6日電)許多20多歲美眉四肢纖細，但是清涼的夏裝下卻是無所遁形的小腹，內分泌科與減重醫師今天分析，她們的問題出在巧克力、炸薯條等食物吃太多，卻懶得運動流汗。

台北醫學大學附設醫院保健暨營養系助理教授蕭敦仁說，更年期前女性通常是脂肪堆積在臀部與大腿；然而，有的女性還很年輕，只是很少運動而肌肉鬆軟，高熱量飲食尚未造成肥胖，於是脂肪往中圍移動，造成蘋果形身材。

台北慈濟醫院新陳代謝與內分泌科醫師余麗嬌說，最近四肢細瘦而肚子卻圓滾滾的人還真不少，一問之下，這些美眉愛吃甜食、速食，偏偏很少運動，新陳代謝率很低，胖都胖在腰腹之間。

對於受「大腹便便」所苦的年輕美眉，余麗嬌建議，運動是最有效的減肥方法，可以提高身體的肌肉比例，看起來精實，而且肌肉組織代謝熱量的功能比脂肪組織來得有效率，運動瘦身比較不容易復胖。

兩位醫師認為，快走、跑步、騎腳踏車、游泳等有氧運動，加上仰臥起坐、搖呼拉圈等肌力運動，能夠幫助消肚子，一星期能運動5天最好，至少3天，每次半小時，運動強度應達到最大心跳速率至少每分鐘130下。

余麗嬌也提出「高熱量密度」概念，她說，這個概念就是有些食物看起來一點點，吃起來不佔胃，熱量卻很驚人，像是巧克力、甜甜圈、薯條、日式泡芙就是此類，想要好身材的人，最好少碰為宜。980706

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