〔自由時報記者林欣漢／花蓮報導〕花蓮市一間診所呼應縣衛生局推出的「花蓮減重GO健康」活動，昨天下午舉行成果發表會，一百五十多人在三個月內成功減去近八百公斤，平均每人減五公斤，醫師陳孟平說，除了運動，建立良好的飲食習慣也很重要，每餐少油、少甜，飯也不能吃太快。

平均每人減5公斤

陳孟平強調，食物下肚後，血糖升高，大腦會發出「吃飽了」的訊號，但是現代人工作繁忙，吃飯吃得很快，往往食物還沒抵達胃部，大腦來不及下指令，已攝取過多熱量，他提醒民眾調整飲食，多運動，才能達到減重最佳效果。

松裕堂診所配合花蓮縣衛生局推出的「花蓮減重GO健康，全縣減重一萬公斤」活動，邀集一百五十多人加入減重行列，三個月內甩油近八百公斤，平均每人減重五公斤。

職業軍人李豪章說，他以前常以吃東西抒解壓力，體重不斷攀升，最重時曾經破百公斤，二個月來靠運動、調整飲食習慣和診所的穴位埋線，成功甩肉九點五公斤。

松裕堂診所醫師李嬋娟也加入健康減重行列，她表示，長期坐辦公室，少動多吃，曾試過用代餐減重但成效不佳，靠穴位埋線和草本體重控制配方，二個月減去十二公斤，重回苗條身材，「年輕時的褲子穿得下了！」

陳孟平說，身體每多攝取七千七百大卡，就會胖一公斤，他建議想減重者每天減少攝取三百大卡熱量，多消耗二百大卡，一週就可以減少零點五公斤，他強調，減肥者三餐要吃飽，且每天攝取熱量不可低於一千二百大卡，以免因飢餓無法控制食慾而破功，此外，作息規律、睡眠充足，並培養運動習慣，搭配健康飲食，才是減肥的不二法門。