現代人因為工作忙碌、壓力大、再加上經常熬夜與外食，知名皮膚科醫師彭賢禮提出警訊，近年來女性深受落髮困擾者的比例愈來愈高，幾乎與男性的比例快趨近1:1了，尤其值得注意的是，這樣的情況還有年輕化趨勢，其中又以20~30歲的輕熟女們對於落髮最驚恐，但她們除了有上述的生活習慣問題外，也多半喜愛作造型，但又常常因為髮量不足而害怕綁馬尾或吹風整燙對頭皮的傷害。

彭賢禮進一步指出，當覺得頭皮有異常搔癢，或者洗髮後排水孔很容易就阻塞，可能1、2天就要清一次，或者梳頭髮時頭髮掉得比平常多，這些都是落髮的警訊。此時，就應該開始審視自己最近的生活習慣、飲食情況，當然也要有正確保養頭髮的觀念，像是梳頭髮，彭賢禮就建議女性朋友最好不要使用齒梳過密的梳子。

此外，台北醫學大學保健營養學系教授，同時也是營養師的劉珍芳則是建議，有落髮困擾者可以從體質開始調理起，其中脂肪酸、蛋白質更是幫助細胞生長，促進新陳代謝的必需營養素，另再加上B群維生素、抗氧化維生素（維生素C、E、A、β胡蘿蔔素）和礦物質（鋅）來輔助。

而究竟上述這些營養素多存在於哪些食物當中呢？劉珍芳首推南瓜籽，還有杏仁果、核桃、芝麻…等堅果類食品，再則則是可以多吃些深綠色蔬菜、瘦肉、小番茄和牡蠣。

但在食用堅果類時多少會擔心高熱量問題，對此劉珍芳建議，一天適量的堅果量大約是一湯匙，南瓜籽大約是40g，而核桃則大約是7、8顆。

不過，為了方便忙碌現代人保健身體，目前市面上亦有含相關成分的營養補給品可供選擇，像是內含南瓜籽萃取5 alpha-reductol和維生素B群的髮絲保養膠囊，據說就是林嘉綺等名模女星們的美麗「髮」寶呢！