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女性求好孕 冬天必吃三養生菜

【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:對於想要好孕的女性來說,孕前吃什麼尤為重要,對於身體素質的好差直接關係到是否容易受孕。

女性求好孕 冬天必吃3道養生菜女性求好孕 冬天必吃3道養生菜

驟降的氣溫,讓大家都感覺到冬天真的來了!注重養生的備孕媽媽們,是否已經看了網上各類養生食譜呢?對於想要好孕的女性來說,孕前吃什麼尤為重要,對於身體素質的好差直接關係到是否容易受孕。

冬季想要好孕的你應該怎樣備孕呢?就從調理身體開始,日常的養生菜可是關鍵。推薦了幾款冬季養生菜,助備孕女性更好孕。

冬季補陰補氣:香菇糯米飯

材料:糯米400克、豬肉100克、鮮香菇70克、乾紫菜10克、蝦米10克、薑5克、料酒5克、鹽2克、香油5克、醬油5克、植物油20克。

製作方法:

1、糯米洗乾淨後,浸泡一晚上,上籠蒸約蒸40分鐘。

2、將紫菜和蝦米泡軟,並將紫菜切成細末,香菇去蒂切成絲,薑切成細末,豬肉切絲。

3、鍋內放油燒熱,放薑和豬肉絲炒散。

4、放蝦米、香菇和紫菜,炒出香味後,用料酒、醬油、鹽調味。

5、最後放入糯米炒勻即可。

溫馨提示:糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等,營養豐富,為溫補強壯食品;具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效,對脾胃虛寒,食慾不佳,腹脹腹瀉有一定緩解作用。香菇、蝦米、紫菜、豬肉味道鮮美,營養價值高,能夠補氣益胃,增強機體免疫功能。香菇糯米飯為孕前進補佳品。

冬季補虛:花旗參雪蛤

材料:雪蛤、黃酒、純淨水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。

製作方法:

1、將雪蛤用黃酒泡發4小時後,再用溫水浸泡至完全發脹,再挑出雜質。

2、將薑汁與白酒混合在一起,讓雪蛤去腥味後,備用。

3、將花旗參切成薄片,與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。

溫馨提示:雪蛤是很好的女性補虛品,能有效補充體內雌性激素不足、增強體質,與花旗參一起燉煮,能有溫補的作用。最好使用沙鍋隔水燉煮,不銹鋼鍋子其次,鐵鍋不要用。雪蛤泡的時間應該超過24小時,燉的時候加一點薑汁可徹底地去除腥味。

冬季暖宮:枸杞燉羊肉

材料:羊腿肉1000克、枸杞50克、調料適量。

製作方法:

1、整塊羊肉用開水煮透,放冷水中洗淨後,切塊。

2、鍋中油熱時,放入整塊羊肉,用開水煮,薑片煽炒,烹入料酒熗鍋。

3、翻炒後倒入枸杞子、清湯(2000毫升)、鹽、蔥。

4、燒開後撈去浮沫,文火婉約1至1.5小時,待羊肉熟爛,放入蔥,薑即可。

溫馨提示:補腎養血。適用腎陽虧虛月經少或點滴不淨,色淡紅或黯紅,質稀,腰膝酸軟,頭暈耳鳴,或少腹冷,夜尿多,舌質淡,脈沉遲。

資料來源:39健康網www.39.net

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早餐一杯米漿 整天活力充沛

大家都知道早餐是一天活力的來源,有些人卻忙得沒時間吃。有個撇步,讓你再忙也能輕鬆吃到營養的早餐,活力充沛一整天!

日本健康資訊網站「Mocosuku Woman」指出,碳水化合物是腦部很重要的營養來源,卻常被視為「減肥之敵」。尤其是極端限制糖質的減肥法,更視之為大忌。其實「減量攝取」和「徹底捨離」碳水化合物,兩者差很大。

減重時完全不碰碳水化合物,往往容易失敗。因為欠缺糖類,腦部得不到充足的養分,容易心煩氣躁,造成的反作用就是越吃越多。因此,碳水化合物可以少吃,但完全不吃就是問題所在。

既然得吃,早上吃當然比晚上吃好。而最不需要花時間,就能攝取到足夠碳水化合物的食物,就是低熱量、低脂質的「米漿」。它的作法很簡單,只要將煮好的白米飯50克放入打汁機,再放一小匙糖和些許鹽巴,加水250cc一起打即大功告成。

早餐來杯米漿,一天所需的精力來源便有了著落,對減重中的人來說,熱量也能獲得控制,更不會因為缺乏身體所需的糖份,導致減肥失敗,體重“回鍋”。

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踢走瞌睡蟲 四妙招快速提神

【華人健康網圖文提供/VOGUE】室內微凉的冷氣伴隨著窗外煦煦的日光,在辦公室的你是否也覺得吃過飯的午後特別想睡、特別倦怠?不過為了打拼事業,再怎麼樣也要打起精神來工作呀!試試以下4種方法,幫你速速趕走瞌睡蟲!

踢走瞌睡蟲!4妙招快速充電提神踢走瞌睡蟲!4妙招快速充電提神

【妙招1/飲食】

為了獲得足夠的體力面對工作,在飲食方面可是不能隨便的!建議在餐後或是用餐期間補充一點水果攝取足夠的維生素,例如香蕉、蘋果、草莓等。在補充能量方面,優格、紅蘿蔔搭配低脂奶油、紅辣椒搭配英嘴豆泥、芹菜搭配花生醬,這些都是不錯的選擇!記住,千萬別吃那些高熱量又妨害健康的高油、高糖、高鹽、高精緻的食物。

【妙招2/來點音樂吧】

昏昏欲睡的午後,來點振奮人心的音樂吧!在嘻哈、爵士、搖滾樂等快而律動的節奏下,工作效率也會隨著節奏加快起來,讓你在接下來的時間保持清醒狀態,專注於工作。

【妙招3/精油舒壓】

當你在密閉的辦公室裡覺得沉悶、昏沉、頭腦不清時,不妨試試精油按摩,它能刺激大腦,讓思緒更清晰!檸檬草、樟腦、迷迭香等樹葉類精油能讓幫助你提神醒腦,而檸檬、柑橘和葡萄柚的香味能提升百分之50以上的工作效率,讓人充滿元氣。此外,薄荷所帶來的清涼感也是對抗頭暈悶熱非常好的選擇。

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【妙招4/小動作幫助你提神】

在久坐不動、困頓的午後,試試下面這些小動做也許能讓你快速打起精神來!

動作1- 握緊拳頭,放在耳朵斜後方靠近頸部中央的位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐著頭部,能釋放疲憊徹底放鬆。

動作2- 用手指尖端輕輕敲打頭部,由頭頂開始,再往後腦勺兩側仔細輕輕拍打。切記要輕柔!以免傷害到頭部喔!

動作3- 張大嘴打哈欠。研究證實打哈欠能讓你吸入比平常多5倍的氧氣,緩解大腦缺氧狀態。疲倦時,不要怕醜,大大地打開嘴巴吸入更多的氧氣吧!

動作4- 按摩中指指尖的中沖穴,左手先按右手一分鐘,再換右手按左手一分鐘,然後比較一下兩隻手的疼痛感,較痛的那隻手指再多按一分鐘,一直到雙手疼痛感相同即可停止。

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