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【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：對於想要好孕的女性來說，孕前吃什麼尤為重要，對於身體素質的好差直接關係到是否容易受孕。

女性求好孕　冬天必吃3道養生菜

驟降的氣溫，讓大家都感覺到冬天真的來了！注重養生的備孕媽媽們，是否已經看了網上各類養生食譜呢？對於想要好孕的女性來說，孕前吃什麼尤為重要，對於身體素質的好差直接關係到是否容易受孕。

冬季想要好孕的你應該怎樣備孕呢？就從調理身體開始，日常的養生菜可是關鍵。推薦了幾款冬季養生菜，助備孕女性更好孕。

冬季補陰補氣：香菇糯米飯

材料：糯米400克、豬肉100克、鮮香菇70克、乾紫菜10克、蝦米10克、薑5克、料酒5克、鹽2克、香油5克、醬油5克、植物油20克。

製作方法：

1、糯米洗乾淨後，浸泡一晚上，上籠蒸約蒸40分鐘。

2、將紫菜和蝦米泡軟，並將紫菜切成細末，香菇去蒂切成絲，薑切成細末，豬肉切絲。

3、鍋內放油燒熱，放薑和豬肉絲炒散。

4、放蝦米、香菇和紫菜，炒出香味後，用料酒、醬油、鹽調味。

5、最後放入糯米炒勻即可。

溫馨提示：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。香菇、蝦米、紫菜、豬肉味道鮮美，營養價值高，能夠補氣益胃，增強機體免疫功能。香菇糯米飯為孕前進補佳品。

冬季補虛：花旗參雪蛤

材料：雪蛤、黃酒、純淨水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。

製作方法：

1、將雪蛤用黃酒泡發4小時後，再用溫水浸泡至完全發脹，再挑出雜質。

2、將薑汁與白酒混合在一起，讓雪蛤去腥味後，備用。

3、將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。

溫馨提示：雪蛤是很好的女性補虛品，能有效補充體內雌性激素不足、增強體質，與花旗參一起燉煮，能有溫補的作用。最好使用沙鍋隔水燉煮，不銹鋼鍋子其次，鐵鍋不要用。雪蛤泡的時間應該超過24小時，燉的時候加一點薑汁可徹底地去除腥味。

冬季暖宮：枸杞燉羊肉

材料：羊腿肉1000克、枸杞50克、調料適量。

製作方法：

1、整塊羊肉用開水煮透，放冷水中洗淨後，切塊。

2、鍋中油熱時，放入整塊羊肉，用開水煮，薑片煽炒，烹入料酒熗鍋。

3、翻炒後倒入枸杞子、清湯（2000毫升）、鹽、蔥。

4、燒開後撈去浮沫，文火婉約1至1.5小時，待羊肉熟爛，放入蔥，薑即可。

溫馨提示：補腎養血。適用腎陽虧虛月經少或點滴不淨，色淡紅或黯紅，質稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質淡，脈沉遲。

資料來源：39健康網www.39.net

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大家都知道早餐是一天活力的來源，有些人卻忙得沒時間吃。有個撇步，讓你再忙也能輕鬆吃到營養的早餐，活力充沛一整天！

日本健康資訊網站「Mocosuku Woman」指出，碳水化合物是腦部很重要的營養來源，卻常被視為「減肥之敵」。尤其是極端限制糖質的減肥法，更視之為大忌。其實「減量攝取」和「徹底捨離」碳水化合物，兩者差很大。

減重時完全不碰碳水化合物，往往容易失敗。因為欠缺糖類，腦部得不到充足的養分，容易心煩氣躁，造成的反作用就是越吃越多。因此，碳水化合物可以少吃，但完全不吃就是問題所在。

既然得吃，早上吃當然比晚上吃好。而最不需要花時間，就能攝取到足夠碳水化合物的食物，就是低熱量、低脂質的「米漿」。它的作法很簡單，只要將煮好的白米飯50克放入打汁機，再放一小匙糖和些許鹽巴，加水250cc一起打即大功告成。

早餐來杯米漿，一天所需的精力來源便有了著落，對減重中的人來說，熱量也能獲得控制，更不會因為缺乏身體所需的糖份，導致減肥失敗，體重“回鍋”。

【華人健康網圖文提供／VOGUE】室內微凉的冷氣伴隨著窗外煦煦的日光，在辦公室的你是否也覺得吃過飯的午後特別想睡、特別倦怠？不過為了打拼事業，再怎麼樣也要打起精神來工作呀！試試以下4種方法，幫你速速趕走瞌睡蟲！

踢走瞌睡蟲！4妙招快速充電提神

【妙招1／飲食】

為了獲得足夠的體力面對工作，在飲食方面可是不能隨便的！建議在餐後或是用餐期間補充一點水果攝取足夠的維生素，例如香蕉、蘋果、草莓等。在補充能量方面，優格、紅蘿蔔搭配低脂奶油、紅辣椒搭配英嘴豆泥、芹菜搭配花生醬，這些都是不錯的選擇！記住，千萬別吃那些高熱量又妨害健康的高油、高糖、高鹽、高精緻的食物。

【妙招2／來點音樂吧】

昏昏欲睡的午後，來點振奮人心的音樂吧！在嘻哈、爵士、搖滾樂等快而律動的節奏下，工作效率也會隨著節奏加快起來，讓你在接下來的時間保持清醒狀態，專注於工作。

【妙招3／精油舒壓】

當你在密閉的辦公室裡覺得沉悶、昏沉、頭腦不清時，不妨試試精油按摩，它能刺激大腦，讓思緒更清晰！檸檬草、樟腦、迷迭香等樹葉類精油能讓幫助你提神醒腦，而檸檬、柑橘和葡萄柚的香味能提升百分之50以上的工作效率，讓人充滿元氣。此外，薄荷所帶來的清涼感也是對抗頭暈悶熱非常好的選擇。

踢走瞌睡蟲！4妙招快速充電提神

【妙招4／小動作幫助你提神】

在久坐不動、困頓的午後，試試下面這些小動做也許能讓你快速打起精神來！

動作1- 握緊拳頭，放在耳朵斜後方靠近頸部中央的位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部，能釋放疲憊徹底放鬆。

動作2- 用手指尖端輕輕敲打頭部，由頭頂開始，再往後腦勺兩側仔細輕輕拍打。切記要輕柔！以免傷害到頭部喔！

動作3- 張大嘴打哈欠。研究證實打哈欠能讓你吸入比平常多5倍的氧氣，緩解大腦缺氧狀態。疲倦時，不要怕醜，大大地打開嘴巴吸入更多的氧氣吧！

動作4- 按摩中指指尖的中沖穴，左手先按右手一分鐘，再換右手按左手一分鐘，然後比較一下兩隻手的疼痛感，較痛的那隻手指再多按一分鐘，一直到雙手疼痛感相同即可停止。

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