天氣濕寒，讓民眾容易多吃下一些大辛大熱的食物或藥材。中醫師李明哲表示，有些婦女因此月經量比平常大3至4倍，幾乎是血崩狀態；月事後可補充紅棗、南瓜，魚類等補血食材。

天氣濕冷，民眾大啖辛辣鍋類或辛熱補湯的機率增加，李明哲中醫師在養生講座中提醒，並非所有人適合辛熱、辛辣的食材或藥材，部分民眾血崩原因與過度疲累或其他婦科疾病有關。他亦提醒，月經血量偏多者不宜搬重物，過度耗損體能。

此外，月事常讓婦女心肝氣火偏旺，容易煩燥失眠，乳房脹痛或情緒不佳，甚至誘發部分的偏頭痛，中醫治療原則主要是讓經期更順暢，如此改善發炎因子前列腺素的影響，就可以舒緩頭痛。如果大姨媽來時經常讓人頭痛劇烈，進行完整的調理便有必要。而如果月事量大，又經常提早來臨，中醫認為此多屬血熱。藉助涼血活血方劑的作用，助改善身體機能。

只要經血排除更順暢，透過體內生物訊息的回饋可以讓頭痛減少發作，疼痛嚴重時可搭配針灸合谷、三陰交等。至於月經後期則可用補氣補血的方式調理。醫師也建議，有此困擾的婦女不要等症狀嚴重時再治療，最好經期前及早調理，效果較佳。

中醫使用牡蠣殼、龍骨等做為藥物，中醫師李明哲指出，這類藥物都含有豐富的鈣質與其它礦物質，在助發育、安定精神，甚至更年期婦女煩燥、骨質流失調理時都用得上，有相當的助益，不過這類藥物使用時仍不宜過量。

中醫師李明哲在養生講座中表示，龍骨、牡蠣殼等都可補充人體的礦物質，有助發育、安定精神，改善睡眠，這些中藥亦可與其他植物性的中藥相互搭配。但值得注意的是，部分中藥的鈣及其他離子成分可能與西藥產生交互作用，使用前仍需諮詢醫師。

針對多惡夢的患者中醫師也常使用牡蠣、龍骨等來治療。例如桂枝加龍骨牡蠣湯可以安定與控管自主神經，改善情緒壓力造成的神經失調症狀。

具安眠效果的單味中藥還有夜交藤、浮小麥，酸棗仁等，常見養心安神方劑有甘麥大棗湯、酸棗仁湯、天王補心丹等。

現代社會民眾常面臨眾多生活、人際關係上的困惑，財團法人精神健康基金會董事長，精神醫學教授胡海國強調，遇到困惑時，不要逃避，反而更要鍛鍊腦力，日後腦的結構就更能應付危機；然而腦力也有一定的限制，所以日常也得要懂得偵測壓力，適度休息，才能避免頭腦不勝負荷。

胡海國教授在洪鈞培文教基金會講座中表示，不知如何放鬆的民眾首先不妨平穩呼吸。擴胸、挺胸、拉下肩膀，體驗肩胛放鬆的舒適感。再來做5次深深的腹式深呼吸。學習體會腹部肌肉放鬆的舒適感。接著做五次較小力道腹式呼吸，而且吸氣的時候腳趾用力向下壓，彷彿走在很滑的地板上，要用腳趾抓地。吐氣時再慢慢將腳趾頭放開，細細體會，腳趾頭放鬆的舒適感。

最後5次次平穩呼吸。體驗每次吸氣與吐氣時平穩呼吸的舒適感。更要深深去體會腳趾頭放鬆的舒適感，把舒適感，引導致整個腳底。

精神健康基金會先前曾針對全國1650萬成人人口進行精神健康指數調查中發現，近5成約740餘萬人的耐壓力不佳，一旦在生活壓力變動下，便可能出現精神健康不良情況。

另有調查發現，約400餘萬人覺得沒有足夠的放鬆與休息，其身心健康、個人價值、心理掌握與家庭健康四個指標所組成的精神健康指數均偏低。調查中也發現台灣社會，人際關係疏離擴大，找不到生命的著力點，容易陷入孤立，產生精神健康問題。

胡海國指出，每個人的成長背景、生活環境和人生體驗不同，在面對生活中的種種事件時，部分人可以輕鬆應對，有些人卻常適應不良，對未來感到憂心忡忡，精神上容易陷入低潮而呈現身心失衡。

精神健康基金會相關調查亦發現，關心與分享是維持精神健康的兩大重點，能每天關心他人者，能每天與他人分享者，精神健康指數明顯高出全國平均；若以次數多寡來看，越常關心分享者，其分數越高。

因為經常久坐，下肢血液循環不佳，加上運動不足，一名長年坐辦公室的粉領族大腿脂肪嚴重囤積，形成象腿等情況。為了在今年夏天再度穿上美美的小短裙，於是她只好尋求抽脂手術，以便在短時間內能夠達到雕塑的效果，希望大腿的曲線更顯優美，外觀肌膚也能變得較為緊實。

以往傳統抽脂手術在術後容易出現難看的橘皮，且整塊皮膚凹凸不平，且容易出現脂肪阻塞的栓塞問題，出血量也較大，抽脂部位容易發炎、腫脹，甚至感染，所以市場接受度越來越低。

目前進步的抽脂技術以雷射溶脂、水刀抽脂為主流，整形外科醫師朱芃年指出，雷射溶脂採局部麻醉，因為探頭極為細小，只有針孔大小，傷口小，幾乎不會出血，而能雕塑出局部更平整的效果，術後還能促進膠原蛋白收縮，皮膚也會更緊實。

雷射溶脂是利用1mm的導管，將雷射光纖放入皮下脂肪層，藉由雷射光能量溶解脂肪細胞的細胞膜，溶解掉的脂肪，就由導管引流至體外。雷射溶脂是一種相當安全的抽脂技術，因為雷射具有凝血作用，可以降低出血量，而光熱的特性還可以刺激膠原蛋白，術後皮膚會緊實。

至於水刀抽脂則是源自於腦神經外科的技術，在抽脂部位附近切開一道0.3公分的小傷口，利用高壓水流及高速噴霧來打碎脂肪組織，具有術後不易復胖的優點。水刀抽脂適用於大面積的抽脂，術前需要全身麻醉或局部麻醉，出血量也小，手術時間短，恢復較快速。

一般來說，如果想抽取的脂肪量較多，如400至1000cc之間，就會採用水刀抽脂，通常在手術的3至7天，就可以看到抽脂效果，如果低於400cc以下，則可參考雷射溶脂。劉永麟醫師表示，水刀抽脂與雷射溶脂，各有其優點，以該名粉領族為例，因為大腿較粗，脂肪較多，就先以水刀來抽取脂肪。然後再透過雷射溶脂來雕塑線條，提升局部雕塑效果。透過這兩項抽脂技術，該名粉領族術後總共減少800多cc脂肪，褲子尺寸更小了一號，效果不錯。

文／劉復康

春節將近，傳統上，一般人都會趁此時，全家總動員大掃除及採購年節物品，往往因此腰痠背痛、四肢痠麻。每逢年節前後，就診病患都會明顯增加，若能對病因有較清楚的認識，就可防患於未然。

◎常見的「年節症候群」，有以下幾種情形：

●手肘肌腱炎：

多半為年節大採購，手提太重的物品，或是刷洗地板、衣物太過疲累所引起。

當做太多重複的手腕動作時，或提攜重物過重、肌肉過度收縮、疲乏，就會引起手肘肌腱發炎。

輕者在握拳或提重物時，手肘處才會疼痛，嚴重者即使在休息狀態下，也會有手肘劇烈疼痛感。

最好的治療方式就是讓手肘休息，再以藥物及復健治療，約需6至8週時間痊癒。

●肩部肌腱炎及磨損

因大掃除時，搬提重物或過度清洗衣物所引起，通常疼痛侷限在肩部，也會下傳至前臂或頸部。患者會因手部上舉或肩部旋轉時，肩部異常疼痛，側睡壓迫，也會引起疼痛。

一般都以為是五十肩，若以超音波檢查，很快就可判定是否是肌腱炎、滑液囊炎，或是肌腱磨損、斷裂造成的疼痛。

治療時，一定要避免讓受損的肩部肌腱炎再次受傷；不過，嚴重的肌腱磨損或斷裂，需要以手術縫合。

一般而言，休息、藥物及復健治療，都可以改善。

●頸部扭傷及頸神經根壓迫：

患者多會有頸部僵硬及疼痛感，伴隨著上肢疼痛及手指痠麻，主要是因為粉刷天花板，或長時間忙於「方城之戰」（打麻將）所致。

當頸部長時間維持在過度往後伸展，或往前低頭的姿勢，很容易造成頸神經根壓迫，導致頸部近端疼痛，及肢體遠端痠麻。

除了藥物外，熱療、頸部牽引、電療或運動治療，都可以在6至8週明顯減輕不適症狀。

●手腕扭傷：

提攜太重的年節物品、刷洗地板及衣物的動作太激烈、或是準備年菜時，重複切剁等動作，容易引起手腕部韌帶扭傷。

症狀為侷限在手腕處疼痛，並在手腕伸展及彎曲時引起疼痛，及腕關節活動受限，手腕在扭轉時，也會引起疼痛。

治療時，要讓扭傷的關節休息，可以做一手腕的護木，使其手腕關節避免再次受傷，消炎止痛藥物及熱療、電療，都可以緩解症狀，一般約需8至12週，扭傷的韌帶才會痊癒。

●下背疼痛與拉傷：

通常在年節前大掃除時，不當的彎腰搬提重物，引起背部肌肉拉傷，甚至造成腰部椎間盤突出，輕者只侷限在下背部痠痛，嚴重者更會造成坐骨神經痛。

除了下背部疼痛外，更在下肢會有觸電般的痠痛及麻脹感，就是所謂的坐骨神經痛。

久坐、久站、走路過久，都會加劇坐骨神經痛，彎腰也會引起下背痛。適當讓背部肌肉休息或平躺，通常可減輕症狀，但也必須給予消炎消脹止痛藥物，另外，骨盆牽引也是必要的。

●肌膜疼痛：

長時間不當的坐姿或工作姿勢，易引起肌肉疼痛，尤其在身體軀幹近端的肌肉，最容易發生。

患者會發生身體上一群或多群肌肉痠痛，例如肩頸部或整個背部痠痛，並可在痠痛的肌肉上，摸到硬結，若給予輕微的壓力，就可以造成該處劇烈疼痛，及遠端肢體的痠痛。

預防之道是隨時保持正確的姿勢。

氣溫偏低，辛香料在烹調中的用量往往增加，甚至部分民眾還藉吃辣取暖。中醫師洪淑英在中醫論壇發表分析指出，若是患有肝病，辛辣食物還是得更嚴格控制，以免過度刺激肝臟。

中醫師洪淑英提到，香辛料過多仍會刺激肝臟。許多人都愛吃辣，甚至有吃辣養生之說，但醫師表示，肝發炎的患者不宜過度攝取辣椒或其他辛辣食品，可能助長發炎。

辛香料的成分繁多，很多需要在肝臟代謝，吃太多對肝病患者身體產生負擔，其他口味重辛香之物其實也都不建議過度食用。部份醫師也認為，肝臟處於發炎狀態的病患，避免過多調味料，以免加重發炎肝細胞的損傷。其餘如燒烤、醃漬的食物患者最好也少碰。。

另外中西醫也認為肝病患者忌油膩。畢竟肝炎時肝細胞分泌膽汁功能發生障礙，為減輕肝臟負擔，必須少吃油膩以利肝臟恢復。

私底下，很多男性朋友喜歡誇示自己的性生活，甚至還互相比較誰比較持久，不過，持久不一定表示正常，也有可能是陰莖勃起異常在作祟！中醫師林曾翠霞表示，傳統中醫認為，這種病症的患者雖然沒有性衝動和性刺激，但陰莖卻持續性痛性勃起，令人難以忍受，其實這種病症跟五大病因有關。

第一種病因為腎精虧損，陰虛火旺，患者由於縱慾沒節制或淫慾過度，或是服用丹石壯陽藥，導致腎陰虧損，陰虛則陽亢，最後陽強不能收；第二種病因為情志不遂，肝鬱化火或鬱怒不順暢，或是暴怒傷肝，以致於肝火亢盛，最後就可能縱挺不能收。

林曾翠霞醫師指出，第三種病因為濕熱互結，阻滯經絡，患者常好酒貪杯，愛吃大魚大肉或辛辣類的食物，導致蘊生濕熱，當濕熱下注於陰器時就會導致陽強不倒；第四種病因為敗精阻竅，使得宗筋脈絡瘀阻，常發生在性生活沒節制、忍精不泄，以致敗精留滯，變成陰莖勃起異常。

至於第五種病因為跌撲損傷以致莖傷血瘀，或是由於陰莖舉起過久，以致氣滯血瘀，或男性陰部外傷使得陰絡被阻，所以就變陽強不倒、陰莖勃起異常。

〔編譯羅彥傑／綜合二十九日外電報導〕英國一個專門破解似是而非科學言論的社運團體「科學感知」（ＳＡＳ），二十九日踢爆一些獲得名人背書的健康小秘訣，根本是在混淆視聽，例如忍精不射可增強體力，以及戴上矽膠手環就能增加能量等。它也點名剛離婚的英國「嗆女生」（Girls Aloud）樂團主唱雪莉兒柯爾（Cheryl Cole）、超級名模「黑珍珠」娜歐蜜坎貝兒等人推薦的減重秘方是「偽科學」（Pseudoscience）。

ＳＡＳ每年都會公布當前社會對於科學的嚴重誤解名單，今年的名單就糾正了影星、流行歌手及其他公眾人物所宣揚的節食與運動建議，讓這些名人知道自己到底錯得有多離譜，並協助社會大眾看穿名人的代言訴求。

能量手環？無法提升能量

在攸關健康與塑身的項目，ＳＡＳ點名英國足球金童貝克漢與威廉王子未婚妻凱特密道頓，以及好萊塢影星勞勃狄尼洛等人，都戴著號稱嵌入能促進身體能量流動的全息圖（hologram）矽膠能量手環，業者宣稱這種手環可以和人體磁場共鳴，擴大能量領域，增加身體穩定性並維持體態健美。

然而，運動科學系教授懷特指出，戴這種矽膠材質的手環不會有任何益處，一切都只是心理作用。生產這種能量手環的美國「能量平衡」公司（Power Balance），日前在澳洲消費者監督機構施壓下坦承，前述提升能量的說法並無科學根據，將退費給自覺受騙的所有顧客。

排毒解肥？只是行銷噱頭

ＳＡＳ也列出娜歐蜜坎貝兒與好萊塢影星艾希頓庫奇、黛咪摩兒夫妻檔所著迷的減肥法，亦即只喝楓糖漿、檸檬與辣椒粉調配的飲料排毒瘦身，時間長達兩週。娜歐蜜坎貝兒今年五月在接受美國電視脫口秀天后歐普拉專訪時還說：「一次好好清理你的身體是有益的。」

擔任英國選秀節目X Factor評審的雪莉兒柯爾，則是篤信血型減肥法。這類減肥法的支持者認為，不同血型的人會用不同方式分解食物，所以應該吃不同的食物來減肥。她最近還在接受Hello!雜誌訪問時說：「這真的差別很大，不只是我的身材，還有我的感覺以及我的能量水準。」

但ＳＡＳ在聲明中說：「這些名人推廣的理論、療法及運動，其實都沒有科學上的意義。」節食專家指出，血型不會影響消化。要增進能量、雕塑身材，只能靠飲食和運動，別無他途。

交而不洩？無法重新吸精

ＳＡＳ也注意到最近傳出遭太座、英國「波神」喬丹（Katie Jordan Price）家暴的獸籠格鬥士艾力克斯瑞德（Alex Reid），今年四月曾告訴「太陽報」，他都「再吸收」（reabsorbs）自己的精液，以便為下一次的大戰做準備。他說：「對男人來說，只要沒有射精，不戴套嘿咻真的很爽。因為我相信精液富含營養。一個大湯匙份量的精液的營養相當於牛排、蛋、檸檬與柑橘。我都重新吸收至自己體內，它讓我精力充沛。」

曼徹斯特大學生殖學家艾普林說，精子一旦在睪丸內形成，就不可能再被重新吸收，「事實上，精子在數天後就會死去，精液的營養成分微乎其微」。

ＳＡＳ還列出幾項簡明「教戰守則」，以反制名人代言的謬誤，包括沒有任何東西是不含化學物質的，問題只是含有哪些化學物；排毒只是行銷噱頭，因為我們的身體會自動排毒，不需要藉助昂貴的藥物或排毒餐等。

中醫治療眼皮發癢，可從清濕熱；解風燥；止癢著手。中醫師陳玫妃表示，眼皮癢中醫辨症類型主要可分為三類，包括溼熱；血虛風燥；以及血熱濕熱型三類。可應用清濕熱、驅風、止癢的方劑調理，急性發作後持續用清熱、利濕的藥方加強。

陳玫妃醫師表示，中醫辨證用藥部分，針對「濕熱型」者，症狀表現可見包括眼部的患處會紅熱、腫脹、劇烈搔癢。此時可用清熱、利濕、驅風、止癢的方劑，如龍膽瀉肝湯，含龍膽草、車前子、黃芩、澤瀉、木通、生地、當歸、梔子、甘草、柴胡，配合用藥可加上地膚子、苦參根、荊芥、防風等。

陳醫師表示，若屬「血虛風燥型」者，可見眼皮的皮膚粗糙、肥厚，會搔癢，以及明顯的色素沈著。這是由於血虛、風燥、使肌膚失於濡養所發癢。治療藥方可選用當歸飲子，含當歸、芍藥、荊芥、何首烏、川芎、甘草、黃耆、生地黃、防風、白蒺藜、生薑，幫助益氣活血，疏風袪濕。

還有「血熱濕熱型」，通常是急性發作後的階段。紅腫較為減輕，但仍然眼皮皮膚癢、易搔抓，可持續用清熱、利濕的藥方，如胃苓湯，含蒼朮、厚朴、生薑、大棗、陳皮、白朮、茯苓、澤瀉、豬苓、甘草、肉桂，幫助袪濕化滯。配合用藥可加上薏苡仁，白朮、赤芍、黃芩。另外，針灸療法，穴位選用可取曲池、合谷、血海、三陰交穴，有助驅風、止癢作用。

眼皮癢可配合外敷調理，幫助消紅腫、止癢。中醫師陳玫妃表示，用外敷的方式，可準備藥材：地膚子3錢、黃芩3錢，苦參根2錢、白蘚皮2錢、土茯苓2錢。做法為用過濾袋裝好，放入不鏽鋼水壺中，加適量的水，大火煮沸之後，轉小火，煮約15分鐘，放溫。用化妝綿沾濕，敷於眼部，達到消紅腫、驅風、止癢的作用。

藥膳茶飲方保健部分，醫師建議，可用何首烏2錢、甘草1錢、薏苡仁5錢。加入800C.C的水，煮到薏苡仁熟、爛，即可食用。此道藥膳可潤膚、解毒、去濕。適用於急性期後，緩解的階段飲用。勿過度用熱水洗臉。

【記者鄭綿綿／台北報導】濕疹或霉菌的感染，可能造成的眼皮皮膚發癢。中醫師陳玫妃表示，眼皮癢通常是由於用了不乾淨的毛巾，或者是手部不乾淨，對眼皮過度的搓揉。可能出現眼皮發癢、發厚，黑色素的沈著等表現。中醫認為，與風、濕、熱等外邪所引起有關。

醫師指出，飲食宜清淡，避免辛辣、刺激的食物，如茶、咖啡、煙、酒、辣椒等。以及少吃發的食物，如蛋、奶、魚、蝦、牛肉、羊肉、鵝肉、鴨肉。或過度添加化工製品的食物。還有，避免精神過度疲勞、緊張。生活中避開相關誘發因素，才能有效改善不適。