腰痠一般的常見原因是背部脊椎兩側肌肉及肌腱發炎、拉傷所致。雙和醫院護理師吳曉雲表示，長期姿勢不良、操勞過度、處於緊張焦慮或壓力下、搬抬東西或運動不得法所造成，有上述情況者多臥床休息，可舒緩症狀。

吳曉雲指出，此類病人常隨工作負荷增加、姿勢變化、站立或坐太久，而使其病情變得更加嚴重，仔細的壓迫檢查時會發現有固定的疼痛點出現。脊椎骨慢性關節炎、骨刺、椎間盤脫出壓迫神經等也會引起經久不癒的背痛，較少見的有脊椎骨感染或腫瘤侵犯。

年輕人、青少年、兒童最好少喝提神飲料。美國各毒物醫學中心最近正追蹤提神飲料是否會傷害身體，而德國、澳洲、紐西蘭等國研究報告指出，過量飲用提神飲料可能引起肝臟受損、腎衰竭、呼吸失調、躁動、癲癇、精神病、噁心、嘔吐、腹痛、橫紋肌溶解、心跳過快、心率不整、心肌梗塞、高血壓、心臟衰竭，嚴重甚至會致死。

美國邁阿密大學研究團隊分析醫學文獻發現，兒童、青少年、年輕人大量飲用提神飲料，身體很可能受傷害。這項研究近日發表於「兒科」醫學期刊網站。（Pediatrics）。

研究報告顯示，這些人當中約有3─5成習慣飲用提神飲料，不但對健康毫無益處，還可能出現一連串不良反應；提神飲料常歸類於營養補充品，閃躲掉美國食品藥物管理局規定。

依規定，蘇打汽水中咖啡因含量每12液體盎司（相當於357c.c.）只能含71毫克咖啡因。但有些提神飲料咖啡因含量可以多達75到400毫克，這還不包括各種咖啡因添加物，如巴拉圭茶、可可等。

研究人員建議，兒童1天攝取咖啡因量，以每1公斤體重上限為2.5毫克為準，即體重為20公斤每天攝取上限為50毫克，青少年1天不宜超過100毫克。

中醫師蘇三稜在一場研討會中發表分析指出，中醫認為某些中藥材對某些器官或病變細胞較有親和力；中醫經典認為百部、百合都是歸於肺經的藥材，也就是對肺疾病灶較有親和力，臨床上常作為肺部疾病引經藥，也可用於肺癌的輔助改善。

百部同樣也能用於緩解副作用。例如放射治療若照射胸肺等部位，可能引發放射性肺炎或纖維化，患者除了胸悶可能感到呼吸困難，中醫常用中藥有百部、沙參、杏仁、前胡、石膏、玄參、生地，可搭配活血化瘀藥以改善纖維化。

蘇三稜並指出，臨床上，百合也用於改善咳嗽與血痰。百合甘而微苦、微寒，常用於體虛乏力、口乾心煩、乾咳痰少以及咯血、身有虛熱，心悸失眠等症者，服之有潤肺清心之功效。傳統中醫認為百合適合作為心神不寧者的養生食品；百合搭配銀耳、蓮子少量冰糖等煮成湯品。

久咳少痰、口燥咽乾，手心足心常發熱的民眾多為肺陰虛，蘇醫師指出，百合緩解乾咳，有助潤肺止咳，可改善熱病後期餘熱未清，精神恍惚、坐臥不安、心煩心悸的現象。

蘇三稜指出，部分肺癌患者可能高燒、煩燥不安、痰黃，帶膿血等症，並有口臭、有腥味等症，此多為中醫所說的熱毒表現，中醫輔助改善可以清瘟敗毒散為主方，搭配不同的個別用藥。

除了咳嗽痰多，有些患者高燒、煩燥不安，痰色偏黃、甚至痰紅帶血，中醫師蘇三稜指出，腫瘤擴散或放化療後可能也會出現這類發炎反應。痰有血絲則加入具涼血、修復作用的藥材輔助改善。

無論是肺病、支氣管疾病，或甚至癌症治療，都可能引發患者出現針對痰紅帶血的情形，中醫常加入白茅根、川七、仙鶴草、白芨，藕節治療。傳統方對於部分慢性夜間咳嗽或痰中帶血患者具有不錯的改善效果。但實際用藥選擇有賴臨床診斷後決定。

慢性咳嗽或化膿痰困擾不少民眾。醫師指出，除了癌症治療所引發，咳嗽常肇因於反覆性下呼吸道感染或過敏、發炎，嚴重的話甚至可能出現咳血情形。聽診檢查時，呼吸會有異常。患者若重複感染，則必須定期回門診追蹤。

慢性咳嗽常見病因包括過化學性藥物、放射線、氣喘、肺結核、支氣管擴張、慢性支氣管炎，鼻水倒流，感冒、肺炎，肺癌等等，必須到醫院做進一步的檢查，以利診斷及治療。

自然界的氣候變化，會影響到身體的健康情形。中醫師林曾翠霞表示，傳統中醫有所謂「五運六氣」的說法，今年為辛卯年，從大寒至春分節氣，應多留意腎臟的健康，以及避免發生腹脹、腹瀉等毛病，若有這些毛病者，病情常加重。所謂五運包括木運、火運、土運、金運、水運，六氣包括風、寒、暑、濕、燥、火。

林曾翠霞醫師指出，「五運六氣」是探討自然界天時氣候變化跟發病、預防、臨床治療關係的一種說法，今年氣候變化上以寒為特點，疾病上可能發生腎病的機會特別多。除了考慮寒的特點外，還必須考慮到濕的變化，因此，疾病上除了腎病多發生外，脾胃病也可能會很多。另在五行相制上，民眾也應留意肝的健康。

綜觀辛卯年，濕土之氣大行，當濕土之氣偏勝時，人體就可能出現腹脹滿悶、身重、溏泄、煩悶抑鬱；濕勝則陽衰，往往發生陰性瘡瘍、膿水稀薄、四肢逆冷等情形；當水氣不足，濕土氣盛時，腎氣將不能平衡，所以多有腰脊、骨髓方面的疾病，以及腳下痛、足跗浮腫（腳踝到腳趾的地方）等。

林曾翠霞醫師舉例指出，一名林姓患者在民國八十年腹膜積水開刀後，平時就處在腹脹的日子中，在去年庚寅年（亦即民國九十九年）大寒後腹脹加重，甚至嚴重到肉眼可明顯看到肚子漸漸鼓脹，無法坐著也無法彎身，站立時也會覺得氣整個堵到咽喉，坐立難安。

另一病例為蘇姓婦人產兩子都是剖腹產，平時左側少腹微脹，在去年庚寅年大寒後竟突然脹痛加重。這些病例都是大寒後病情或症狀嚴重加重的情形，只要經過治療，症狀都可以緩解。

林曾翠霞表示，狗脊藥酒能補肝腎、強筋骨、去風濕，果仁排骨能溫中補虛，有除濕通痹的好處，沙參玉竹飲能潤肺止咳，益胃生津，都適合用於辛卯年養生保健上；建議民眾使用前應就近向中醫師洽詢。

林曾翠霞醫師指出，狗脊藥酒需準備狗脊20克、通草12克、馬鞭草12克、杜仲15克、續斷15克、威靈仙10克、懷牛膝6克、酒2斤。做法：將這些中藥材用酒2斤泡7天後即可飲用，適用於腰脊痠痛、下肢無力、肌肉關節疼痛等。

果仁排骨需準備草果10克、薏苡仁50克、排骨2500克、生薑30克、蔥30克、花椒5克、紹興酒30克、冰糖25克、鹽巴3克、麻油3克、滷汁適量。做法分四步，第一，先將草果、薏苡仁分別在炒鍋裡炒成黃色，然後略微搗碎；第二，將鍋子倒入清水，然後放下草果、薏苡仁、薑、蔥、花椒、紹興酒和排骨一起煮，等排骨煮至6、7分熟時，撈出稍涼後，原湯不用。

第三，將滷汁倒入鍋內，用文火燒沸，然後放入排骨滷至熟透，即可放到盤中；第四，將餘滷汁與冰糖、鹽巴收成濃汁，均勻塗在排骨表面，抹上麻油即可食用，適用於濕勝所產生的頭身困重、腹脹腹瀉、風寒濕痺之肢體疼痛等毛病上。

林醫師指出，沙參玉竹飲需準備北沙參15克、麥冬15克、生地15克、玉竹5克、冰糖3克。做法：將這些中藥材水煎後即可服用或代替茶飲用，適用於肺燥乾咳，熱病傷津口渴等症狀上。

（中央社記者林琳柏林14日專電）中華民國梅門創辦人李鳳山師父率領33位梅門教練到歐洲訪問，今天在維也納舉行訪歐第一場養生講座，並指導僑胞練習他所創的平甩功。

梅門在台灣有許多會員，李鳳山和梅門教練希望推廣養生的觀念，特別安排在2月中旬到奧地利、捷克及德國訪問，舉辦講座並示範平甩功。

在駐奧地利代表處會議室舉行的養生講座由駐奧代表陳連軍主持。李鳳山講授健康養生之道，並由梅門教練現場指導與會的40多位僑胞學習李鳳山所創的平甩功。教練們並示範表演太極拳招式。

李鳳山一行未來兩週還將訪問德國的斯圖加特、法蘭克福及慕尼黑，並舉辦養生講習。

記者徐夏蓮／台中報導

天氣越冷，越嘴饞。到底要如何克制食慾呢？中醫師蔡蕙君昨日教民眾10大克制食慾妙招，她說，與其天人交戰，不如運用方法，才不會等冬天一過，赫然發現自己已胖到非全面換新裝不可的地步。

蔡蕙君指出，人體為了抵抗寒冷，會啟動調控機制來維持體溫，也就是天冷會讓人胃口大開。如果克制不住食慾，只想補充熱量時，不妨試試下列10招。

●咀嚼法：

大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以多咀嚼無糖口香糖。

●喝水充飢法：

喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時，此時克制食慾的效果又快又好。

●睡覺法：

優質睡眠可以幫忙控制失去理智的食慾，建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的風險，不如睡個好覺，以免胡思亂想。

●刷舌頭法：

用牙刷輕刷舌面及舌下，可以避免口味越吃越重，越吃越多。

●穿塑身內衣法：

穿塑身內衣，會壓縮胃都，只是時間不宜過長，以免妨礙氣血運行。

●運動法：

隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨，不僅可產生熱能，又不會增胖，冬天運動的消耗量也比其他季節明顯。

●泡澡法：

身體暖和了，食慾就會降低。建議嘴饞時，可泡熱水澡15-20分鐘，末梢循環變好，身體就不會一直想儲存熱量。

●喝蔬菜湯法：

嫌白開水太無味，可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯，熱騰騰的蔬菜湯熱量低，可增加飽足感，又可控制食慾。

●拒看美食節目法：

與其看到口水直流食慾倍增，不如眼不見為淨。

●耳針穴點按摩：

耳朵附近有許多穴點可抑制食慾、加速新陳代謝，沒事可多揉按耳朵。

很多人都覺得，記憶力很不好，不過德國有一份最新研究發現，每天小睡個40分鐘，可以讓記憶重組、儲存在大腦裡。不管是躺著睡、趴著睡、坐著睡還是打瞌睡，你的睡姿好不好，這時候都不重要，因為你的小腦袋會趁你睡覺的時候自己變成軍隊，來個記憶重組，睡覺前你看到了什麼，這些短期記憶會先存在腦部這個小小海馬迴，接著趁你睡覺的時候，海馬迴裡的短期記憶就會跑到大腦裡存得好好的，只要小睡40分鐘，可能讓你的記憶力越睡越強，睡的品質好才能越睡越聰明，醫師建議，中午小睡一下時機點最好，如果早上睡、傍晚睡，可能不會讓你變聰明，還會越睡越糊塗。

（中央社記者黃國芳嘉義市25日電）嘉義醫院中醫師蔡郁玟今天表示，過年大吃大喝，易引發高血脂症，建議年菜加入洋蔥、海帶、香菇、蔥、豆腐等食材，有助降低血脂，佐料中加醋、檸檬、番茄，也有類似功效。

蔡郁玟指出，高血脂會引起高血壓，嚴重時患者可能中風或心血管阻塞。過年期間民眾往往吃太好，又熬夜守歲、打牌，四處遊玩，造成身體過度疲憊，有高血脂症（血中膽固醇、三酸甘油脂超過標準值）的民眾，應特別注意過年期間飲食。

她建議，年菜中，加入洋蔥、海帶、香菇、大蒜、芹菜、辣椒、黃瓜、茄子、玉米、豆腐的食材，食用這些食品可降低血脂，另外，白米飯加入燕麥、喬麥一起吃，功效更好，或以醋、檸檬、番茄調製的佐料，也有類似功效。

蔡郁玟表示，山楂、何首烏、決明子、紅麴等，也有降油脂、膽固醇的效果，可以請教中醫師用法，加入年菜中。另外，民眾可以常捏耳朵中間及上方的凹陷處，有助於身體代謝血脂。

高血脂症患者，大多會有胸悶、心悸、心絞痛、手麻、腳麻、頭痛、頭昏等症狀，蔡郁玟說，患者舌頭可能較紅、舌苔看起來黃、厚又油膩，更嚴重時，舌頭會出現瘀斑，若有上述症狀，要趕緊治療，避免中風或心血管阻塞。

過年大吃大喝，容易引發高血脂症，署立嘉義醫院中醫師蔡郁玟表示，年菜中加入洋蔥、海帶、香菇、玉米、豆腐等食材，都有助於降低血脂，佐料中加入醋、檸檬、蕃茄，也有類似的功效。另外，中醫師也建議民眾，可以常捏耳朵中間及上方凹陷處，有助於身體代謝血脂。

　　高血脂會引起高血壓，嚴重時患者可能中風或心血管阻塞，過年期間民眾往往吃太好，又要熬夜守歲、打牌，四處遊玩，搞得身體疲憊，有高血脂症，也就是血中膽固醇、三酸肝油脂超過標準值的民眾，特別要注意過年期間飲食，避免中風或心血管阻塞。

?　署立嘉義醫院中醫師蔡郁玟建議民眾，年菜中要加入洋蔥、海帶、香菇、大蒜、芹菜、辣椒、黃瓜、茄子、玉米、豆腐等食材，降低血脂。白米飯加入燕麥、蕎麥一起吃，功效更好，以醋、檸檬、蕃茄調製的佐料，也有類似的功效。

　　另外，平常作息時，民眾也可以常捏耳朵中間及上方的凹陷處的穴道，有助於身體代謝血脂。

記者洪素卿／台北報導

為了創造一雙大又有神的眼睛，近年假睫毛幾乎成了年輕美眉的必要裝備。不過，由於市售假睫毛、睫毛膠水品質不一，甚至曾有睫毛膠被發現內含工業用溶劑。也因此，不只皮膚科以及眼科醫師發現眼瞼炎、眼皮過敏接觸性皮膚炎患者數量增加，衛生署食品藥物管理局昨日也特別提供配戴「假睫毛的使用方法及注意事項」供民眾使用參考。

皮膚科醫師趙昭明指出，近年女生愛美喜歡配戴假睫毛、皮膚科門診出現很多「過敏、接觸性皮膚炎」患者，因為眼皮紅、癢就醫，有些患者可能因為反覆發炎，甚至已經有色素沉澱或皮膚增厚的現象。

三軍總醫院眼科部主任呂大文表示，配戴假睫毛最常見的問題就是對膠水過敏，以致眼瞼周圍發紅癢；有些人甚至出現顆粒狀的過敏反應。他表示，如果民眾發現使用特定睫毛膠就會不舒服，顯示對該種睫毛膠內的成分過敏，應該避免使用。

趙昭明指出，眼皮其實是人體皮膚最薄的位置，長期反覆以膠水刺激、卸除的時候又用力拉扯、摩擦，「用再好的材質」都一樣會過敏發炎。甚至有些女生一次貼兩層、貼的時間又長，對眼皮真的是很重的負擔。建議最好還是不要太常使用，有必要的時候再貼。

不當使用假睫毛除了可能傷害皮膚，呂大文指出，也曾經有一些高度近視的女生，先拔了隱形眼鏡才卸睫毛，結果不小心睫毛尾巴去刮到角膜，造成輕微的角膜破皮。輕微破皮除了覺得刺痛、流淚，眼睛自己會恢復，但由於民眾想讓眼睛又大又有神，在配戴假睫毛的時候通常還配合角膜放大片、畫上濃濃的眼線，如果角膜已經有傷口的、持續做此裝扮，也可能讓症狀惡化、甚至導致角膜潰瘍。

至於該如何配戴假睫毛，可以相對減低傷害，衛生署食品藥物管理局醫化組組長劉麗玲指出，首先應該使用化粧專用的睫毛膠，塗在假睫毛底部，待膠水稍微風乾後，將假睫毛黏貼在眼皮靠近真眼睫毛的位置，不宜直接貼在真睫毛上。

卸除假睫毛時，則應該先以化粧棉沾卸粧油或卸粧液，覆蓋在假睫毛上，待膠水的黏著性減弱後，再輕輕將假睫毛卸除，切勿用力拉扯，以免造成眼皮受傷。她也呼籲，民眾購買化粧品時如果發現有不良品或不良反應發生時，可通報衛生署所建置「全國化粧品不良品通報系統」，網址：http：//cosmetic-recall.doh.gov.tw，通報專線：02-2358-7343。