花蓮醫療資源豐沛　結合觀光行銷醫美旅遊

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陸客健檢、醫美 新增9家代辦醫院

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手抖上粉畫眼線　「捷運化妝」引側目

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韓惠珍，糟糕的化妝效果破壞了她的“自然美”

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整形不NG！3D影像模擬掌握術後效果

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抽脂整形男性也愛美　啤酒肚能變六塊肌

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〔自由時報記者曾鴻儒／台北報導〕高鐵昨日舉辦防救災演習時，現場最吸引眾人目光的是，年僅廿八歲的女駕駛呂慈吟，剛上線兩個月的她不僅面對媒體時落落大方，演練拆解列車車頭、連結列車時，動作熟練讓人讚嘆。

呂慈吟進高鐵公司五年多，先從服勤員做起，轉任列車長兩年多後，又經高鐵公司內部甄選轉任駕駛，歷經一年訓練，剛上線服務兩個月。在高鐵公司五年歷練了三種截然不同的職務，也是很特殊的經歷。

呂慈吟說，服勤員與列車長都需面對乘客，最需要面對人的反應力；駕駛則截然不同，每位駕駛都是獨立作業，且掌握全車旅客、組員的安全，任何狀況發生，都要根據規章做出最正確的處置，這是駕駛最大的挑戰，但也是成就的來源。

高鐵目前共有十位女駕駛，呂慈吟表示，大家會交換經驗、討論心得，對高鐵女駕駛而言，一趟任務至少兩小時，最尷尬的事情就是值勤途中要小解，學到最受用的經驗，就是有學姊教她如何利用在台中站停車較久的時間上廁所。

平常很少開車上路的呂慈吟說︰「能天天開著時速三百公里的高鐵列車，真的滿酷的！」她回憶，剛擔任駕駛不久，有次抵達目的地時，看到一位小女生到車站來接爺爺、奶奶，看著小女孩開心地跳入爺爺懷裡，她很欣慰自己平安的把旅客送至目的地與家人團圓，這是高鐵駕駛最大的成就感。

〔自由時報記者林嘉琪／台北報導〕「從台北飛印度、義大利，接著飛埃及、法國到美國，飽覽全球景致後再飛回台灣。」經常當「空中飛人」的旅客將能受到華航加入天合聯盟的大利多，以後只要在台灣一次開票劃位，目的地即使華航未設航點，都能經由華航的「航空盟友」，用飛機接力把人載往目的地。

國際航點由80個增至926個

華航正式加入天合聯盟SkyTeam家族成員，國際航點由八十個擴增到全球一百七十三國、九百二十六個航點，一下子增加十二倍，每天提供超過一萬四千五百個航班的服務。華航董事長張家祝表示，台灣人要去遙遠的中東、非洲現在都能輕鬆GO，而且全球四百九十個機場貴賓室都能使用，哩程數也能跨公司累積。

環球套票行程 10萬元有找

目前天合聯盟會員包括法航、達美航空、大韓航空、墨西哥航空、俄羅斯航空、西班牙歐洲航空、義大利航空、中國東方航空、中國南方航空、捷克航空、肯亞航空、荷蘭皇家航空、羅馬尼亞航空、越南航空等，華航是第十五家會員航空公司；華航並首創推出環球套票行程，機票不到十萬元就能環遊世界，比過去的十四萬元，約省下兩成五。

華航花了十年爭取加入天合聯盟，讓台灣出發的航線擴張向全球接軌，旅客搭華航轉機，不用在陌生的國際機場重新劃位登機、托運行李，只要一次登機手續輕鬆搞定。

華航舉例，「遊客可以從台北搭華航到日本東京看東京鐵塔，接著搭達美航空到紐約大都會博物館，再接法航飛到巴黎參觀羅浮宮，再搭義大利航空到羅馬，最後搭華航回台灣。」或是走一趟「文化之旅」，先從台北搭華航飛印度欣賞泰姬瑪哈陵，再搭華航到義大利看羅馬競技場，接著搭義大利航空抵達埃及朝聖金字塔，再讓法航載往法國感受浪漫巴黎，然後搭達美航空到紐約，想家了，登上華航就能回台灣。

長榮評估申請加入其他聯盟

長榮航空表示，目前正評估申請加入其他聯盟，加入聯盟可降低營運成本，對旅客確實很方便。

華航昨天同時公布首架七四七—四○○天合聯盟彩繪機，來自全球十四家「航空盟友」的美麗空姐都飛來台灣，在彩繪機現身時，緩緩從登機梯揮手步下，難得一見的全球空姐群豔光四射，讓現場非常熱鬧。

（中央社記者盧太城台東縣29日電）台東交通劃時代！11月2日起，台東、南京每週將各有1班來回定期班機，航程僅需2小時，台東民眾前往大陸華東可避免舟車勞頓前往桃園搭機，也可吸引江蘇一帶遊客到台東。

台東縣長黃健庭今天上午召開記者會，宣布台東航空讓人振奮消息。台東繼豐年機場升格為國際機場、兩岸包機直航後，又有重大突破，台東–南京定期直航，讓台東朝向國際觀光城市邁進。

黃健庭表示，從11月2日起每週三晚上9時30分台東豐年機場起飛，晚上11時40分抵達南京祿口機場；每週四清晨6時由南京祿口機場起飛，上午8時抵達台東豐年機場。

黃健庭表示，台東–南京定期直航後，台東民眾要到大陸華東地區不必再繞道桃園或高雄，免去舟車勞頓之苦，而且可以引進華東一帶的遊客，這將是台東發展國際觀光的重大突破與利多。

黃健庭強調，「把人帶進來，把東西賣出去」是他就任縣長後最重要的施政重點，為了把人帶進來，台東縣政府不僅積極參加國內外旅展，還數度前往香港推銷台東，暑假的熱氣球嘉年華會創造了新台幣5.25億元觀光產值。

　　一般智慧型手機搭配的電信資費專案，由於月繳額度偏高，因此通話量低的消費者常捨棄上網「吃到飽」的方案。不過消基會調查發現，非吃到飽的用戶，在使用手機上網時，恐誤用3G計費網路或超過費率限定的傳輸量，導致帳單金額不減反增，面臨荷包不保的壓力。

　　為了釐清上網費用的計算方式，消基會於今(100)年8月間，針對中華電信、台灣大哥大、亞太電信、威寶電信與遠傳電信等業者，進行網路傳輸上限通知、後續處理，以及3G上網開通、關閉說明、手機自動抓取3G網路等相關資訊揭露、服務設定的調查。

　　結果發現，智慧型手機的上網收費方式頗具爭議性。對於通話量不高的民眾來說，選購智慧型手機，若搭配月繳費用動輒上千元的上網吃到飽資費專案，實在很不划算。因此許多消費者捨棄「吃到飽」，選擇由自家或商家提供的免費Wi-Fi連網，藉以省下3G網路的費用。

　　然而智慧型手機實在「太聰明」，當系統搜尋不到Wi-Fi網路訊號時，若手機的3G網路連線未關閉，便會自動連接3G網路。不過網路連線由Wi-Fi自動轉為3G網路時，使用者只能從手機圖示得知連網系統改變，倘若未多加注意，恐怕將收到話費暴增的帳單。

　　消基會表示，智慧型手機的上網功能通常預設為「開通」，但5家電信業者均未於費率網頁的注意事項中，註明3G網路會自動連線，導致消費者常誤用計費的3G網路。若想關閉自動連線功能，除中華電信與台灣大哥大可由手機設定外，其他通訊用戶都得電洽專員代勞。

　　此外，消基會還發現，非吃到飽資費方案的用戶，若上網傳輸量超過費率提供的免費使用上限時，系統將自動以封包或每KB為單位，計算上網傳輸費用。不過5家電信業者改變上網計費方式時，均不會另行告知，而是直接依不同資費方案進行收費，讓消費者頓時淪為冤大頭。

　　其實，中華電信已有上網量查詢的服務。而且遠傳電信也回應指出，當用戶上網傳輸量接近費率提供的免費使用上限時，系統會發送簡訊提醒用戶，同時上網服務非預設開通，主要是依用戶申請門號時，在文件上勾選的項目為準，至於上網量查詢系統將於近期問市。

桃園機場捷運普通車昨天首度亮相，尚未抵台的直達車車廂，卻因座位狹窄，遭網友諷為「娃娃車」，對坐的乘客即使互不相識，也被迫要面臨「促膝長談」，情況尷尬。還有民眾建議，機場捷運直達車座位設計如此「親密」，乾脆配合政府鼓勵青年安心成家政策，作為「相親列車」使用。

台鐵座位間距為一百一十二公分，高鐵普通車廂座位相距一百零四公分，商務車廂為一百一十六公分。交通部高鐵局坦承，相較於台鐵、高鐵座位間距，機場捷運確實較為窄小，主要是車廂納入行李架及輪椅空間，每個車廂廿公尺，就需容納五十四個座位，空間確實不夠大。

機場捷運直達車座位採「非」字形排列方式，前座中心點與後座中心點相距八十公分，比台鐵、高鐵短少至少廿公分以上，才會出現「娃娃車」的質疑聲浪。高鐵局表示，機場捷運符合捷運系統座位間距七十五到八十五公分規範，考量捷運搭乘時間較短，影響不至於太大。

高鐵局過去依照台北捷運里程單位，推算機場捷運系統費率，初估由台北車站到桃園機場的普通車，捷運售票要價為一百六十元，也遭網友批評「座位、速度不如高鐵，票價卻直逼高鐵」。

高鐵局表示，機場捷運費率目前尚未訂定，依規定機場捷運公司應在通車前一年提出，最快將在明年六月出爐。

中國時報【楊宗灝、黃如萍／綜合報導】

馬英九總統昨日視察機場捷運Ａ17領航站機廠工地，並登上普通車廂試乘。馬總統強調，機場捷運工程是「愛台十二項建設」重要代表，也是機場運輸動脈，對提升客貨運量及觀光效益都有指標性意義。

高速鐵路工程局長朱旭向馬總統簡報時指出，目前整體進度超前，八月底，已完成全線五十一公里七四．六五％工程。其中中壢至三重路線將於一○二年六月完工，後續三重至台北段也可望一○三年十月全線通車。機場捷運首列日製「普通車」車廂已進駐領航站機廠。

機場捷運分直達車及普通車，直達車廂採台鐵對號列車車廂設計，台北到機場行車卅五分鐘；普通車廂比照台鐵電聯車廂設計，台北到機場行車時間五十分鐘。

有網友搶先披露尚未正式亮相的直達車廂，座椅間距太窄，大個兒或身型較胖者可能坐不下去；一般旅客加上行李，也會難以動彈。而直達車票價一六○元，等於搭高鐵台北到桃園，太貴了！

交通部高鐵局副局長陳正楷表示，機場捷運直達車符合捷運規定的七十五至八十五公分間距規定，且車廂設有行李置物空間、輪椅停放處，又需配置五十四個座位，因此座椅間距很難開展。還好台北到桃園機場僅卅五分鐘，旅客搭車時間不長。

至於機場捷運票價，直達車一六○元、普通車八十元是民眾根據台北捷運的票價里程費率推估，並非最後拍板。

桃園機場捷運路線比台北捷運文湖線還要複雜，沿線坡度超過百分之三的路段占百分之廿七以上，總統馬英九曾一度期望直達車能在廿分鐘內從台北飆到桃園，引發機場捷運如「雲霄飛車」的質疑。

馬英九昨天視察桃園機場捷運時，將機場捷運由台北車站到桃園機場的「期望值」，由過去的廿分鐘，上修到廿八分鐘。高鐵局副局長陳正楷透露，未來除了站站都停的普通車，僅停靠兩站的直達車，目前正著手評估「由台北車站直達桃園機場，中間全數過站不停」的「特快車」。

陳正楷指出，機場捷運平均車速可達六十到七十公里，最高可達一百公里，每停靠一站因需納入減速靠站、停等、起步等時間，停靠一站相當於增加兩分鐘通行時間。雖然機場捷運路線較捷運文湖線路線複雜，但機場捷運所使用的電聯車與文湖線並不相同，每節車廂皆有動力。

高鐵局評估目前僅停靠兩站的直達車為卅五分鐘，陳正楷表示卅五分鐘為「保守估計」，若拿掉中間兩站，從台北車站到桃園機場，「廿八分鐘絕對可行」。

【李姿慧、張勵德╱台北報導】即將於後年通車的桃園機場捷運普通車車廂昨首度亮相，雖然設計新穎，但《蘋果》記者實測卻發現，車廂內的拉環設計過低，乘客起身站立時頭部易撞到拉環，略顯美中不足。另款本周抵台但尚未曝光的直達車，也傳座椅間距僅八十公分過窄問題、長腿乘客搭乘恐面臨與對座乘客「四腿交纏」尷尬場面。

連接台北到中壢的桃園機場捷運，規劃於二○一三年六月先通新北市三重到桃園中壢環北站，二○一四年十月再通台北到三重段後全線通車。直達車共十一列、普通車十七列；直達車車頭紫色，普通車車頭藍色，方便區分。

高鐵局表示，未來通車後每十分鐘一班，直達車從台北車站至機場第一航廈約須三十五分鐘，中間停靠台北產業園區及林口長庚醫院兩站，提供登機及行李託運。普通車則是全線二十二站均停靠，從台北車站至中壢環北站約需七十分鐘；票價預估直達車一百六十元、普通車八十元。

液晶螢幕可看航班

總統馬英九昨前往青埔機場視察時則強調，希望未來機場捷運直達車台北到桃園能縮短在二十八分鐘內。但高鐵局未正面回應。

交通部昨首度公開普通車車廂，車廂內部採對坐式座椅，具備三層的行李架、液晶螢幕的航班及高鐵列車資訊看板及輪椅專區等，設計相當新穎，但身高一百七十五公分的《蘋果》記者實測卻發現，站起移動時車廂內拉環易撞擊到頭部，略顯美中不足。

直達車座椅間距窄

另外，直達車車廂周一晚上剛海運抵達台北港，昨晚及今晚分批運至青埔機廠，但據高鐵局前往日本考察樣品車量測，座椅間距離僅八十公分，遠低於高鐵標準車廂的一百零四公分，更遠遜於台鐵自強號的一百一十二公分。

直達車車廂座椅扣除坐墊長度四十二公分，放腳的空間更只有三十八公分長，一百七十五公分以上的乘客恐怕腳會抵到前座；若搭乘到對座車廂，更恐與對座乘客「四腿交纏」。

桃園民眾大讚方便

高鐵局副局長陳正楷表示，因直達車廂要配置最多五十六個座位，還要設置殘障座位區以及行李區，空間有限，但座椅距離八十公分符合規範標準，捷運時間較短、一下子就到了。

消基會董事長蘇錦霞表示，桃園機場捷運將來會有很多外國觀光客和商務客搭乘，它代表的是國門形象，高鐵局不能要大家忍一忍，應想辦法修改和調整。家住桃園的民眾林煜凱表示，有捷運以後到台北不必再擠火車，對桃園人來說很方便，只希望票價便宜一點。

桃園機場捷運規劃

●路線：台北－中壢

●長度：51公里

●車站：共設22座車站 (15座高架、7座地下)

●車種：

◎普通車（每站都停）：台北－桃園機場，約50分鐘；台北－中壢環北站70分鐘

◎直達車：台北－桃園機場（中間停新北產業園區站、長庚醫院站），約35分鐘

●班距：10分鐘內各開1班直達車和1班普通車

●通車：

◎三重至中壢環北站：2013年6月

◎全線通車（台北－三重）：2014年10月

愛美不分年齡，如果一位面貌姣好的妙齡女子，展露微笑時竟露出一口大黃牙，對於自信心來說打擊甚大。牙齒染色的因素很多，除了經常喝茶、咖啡引起之外，如果小時候服用過四環黴素成分的抗生素，造成牙齒變色，可能就要面對一輩子的黃板牙。

所謂的四環黴素牙就是牙齒會出現類似斑馬的條紋帶狀染色，起因都是兒童或青少年時期，恆齒琺瑯質尚未發育完全的時候，因為感冒就醫，或者自行買藥服用，不小心食用過多的四環黴素抗生素所造成。

這些人最大的困擾是開口說話或展現笑容時，前牙的美觀不佳，早期牙醫只能建議做假牙才能改善。不過醫療技術與器材已經很進步，醫學研究也發現牙齒琺瑯質必需加以保護，因此開始改採冷光或雷射美白的方式。牙醫師黃建憲表示，冷光美白其實並非最適合四環黴素牙的治療方式，因為治療後雖然顏色深的部份會變淺，但是原本顏色淺的部份卻會變得更白，也就是顏色漸層的問題依舊存在。

因此，目前若想改善四環黴素牙，美白貼片是不錯的選擇，目前常使用瓷牙貼片進行，其中包括微貼片、薄貼片跟傳統貼片等不同材質，四環黴素牙則適合採取傳統貼片來治療，因為薄貼片只有0.3mm，太透光可能讓底色的斑馬條紋隱約出現，因此有傳統貼片的厚度較能遮蓋住四環黴素染色牙齒。

在進行牙齒貼片之前，醫師會先跟病人溝通，有些患者的牙齒明暗顏色如果差異不會太明顯，可以先嘗試冷光美白的治療，如果可以透過冷光美白治療得到不錯結果，就不需再做貼片。黃建憲醫師表示，一般正常成年人展現笑容時，會露出六到八顆的上顎前牙，因此大多建議安裝上排前牙的貼片，對於部份想要追求整體美觀、又想兼顧荷包的病人來說，則是建議下排前牙進行冷光美白治療。

治療前醫師跟患者之間的溝通很重要，一般瓷牙貼片會做上顎犬齒到犬齒這六顆範圍，不過有些人微笑時會露到第一小臼齒，可能就需要做到八顆貼片。醫師表示，青少年對於外觀比較在意，遇過十八歲的病人在父母陪同下前來，但是絕大多數以二、三十歲病人為主，其中女性偏多，還有不少像從事房仲業務員這樣的服務業者，因為需要近距離與客戶接觸，特別重視門面。

若是上顎貼片與下顎冷光的療程，一般需要兩到三個月的時間完成，美國美容牙醫學會 (AACD) 會員宋志豪醫師表示，先進行冷光美白，等牙齒美白治療結束一個月後顏色穩定之後，才能進行上顎貼片的工作。雖然患者大多希望牙齒越白越好，不過還是要顧慮到全口牙齒的整體感，如果貼片顏色太過潔白，反而會感覺突兀，還是要以自然為原則。

記者林欣若╱台北報導

卸妝，是卸除疲憊與防備，但這個意味著開始放鬆的動作，經常被草率帶過或虛應了事；徹底卸妝，能為肌膚省去不少麻煩，想要讓肌膚保持在最佳狀態，從今晚開始，妳應該更仔細地卸妝！

卸妝，不僅是卸「妝」

妳可以一日不擦保養品或偶爾疏於敷面膜，不過，有一件事情絕對偷懶不得，那就是卸妝。不論是濃妝或是淡妝，底妝和彩妝當中添加了太多化學性成分，例如矽靈、防曬成分或是彩妝色素，若長間停留在肌膚上，容易造成過敏或是發炎反應、破壞肌膚平衡以及自然防護機制，導致肌膚提早老化、乾燥脆弱、毛孔粗大、暗沉及斑點問題。所以，不論狂歡到幾點、不論多麼渴望倒頭就睡，還是好好卸妝吧！否則一覺起來，肌膚回報你的可能是更難纏的連鎖反應。

肌膚危險因子，也應一併卸除

卸除彩妝是卸妝產品最重要的任務，不過殘留在肌膚上的無形汙染，也應一併卸除。RMK品牌創辦人Rumiko認為，現代人的生活中充斥著各式各樣危害肌膚的危險因子，例如空氣裡面的髒污、灰塵以及皮膚本身的油脂，壓力會導致肌膚油脂分泌異常，也會讓肌膚的代謝機能變差，導致更多角質堆積，因此卸妝已不單單是卸除彩妝而已，而是全面潔淨停留在肌膚表面的有害物質。

仔細卸妝，預防粉刺

卸妝也能預防粉刺，成分專家張麗卿表示，粉刺的前身稱為「角栓」，這是一種半固化的皮脂，容易卡在毛孔漏斗區，或阻塞毛孔變成粉刺，有些卸妝產品添加了杏仁酸或是水楊酸成分，能溶解卡在毛孔的角栓，讓毛孔更潔淨通暢，達到預防粉刺的效果。不論是空氣中的髒汙粒子或是角栓都能藉由卸妝一併清潔，不過張麗卿提醒，專門卸除濃妝或是清潔效果太強的卸妝產品，主要功效為卸妝，如果為了清除空氣髒汙粒子或是角栓而每日使用這樣的產品，會造成肌膚過度清潔，引發肌膚敏感。

被汙名化的礦物油 並非粉刺元兇

根據尼爾森調查，卸妝品市場逐年成長，目前由卸妝油、卸妝液、卸妝乳三分天下，三種形態的卸妝產品各有不同擁護者，其中卸妝油溶解彩妝的速度最快，對於濃烈的眼妝或是長效持妝力底妝的卸除效果也最佳；不過不少人對卸妝油避之為恐不及，認為卸妝油更容易阻塞毛孔，引發粉刺和痘痘，有些品牌於是推出強調以植物油為主要成分的卸妝油，可避免礦物油造成的肌膚問題。

礦物油真的不好嗎？成分專家張麗親認為，礦物油長期被汙名化的原因在於，礦物油本身的質地較為黏膩厚重，為了增加使用的舒適度，以礦物油為主成分的卸妝產品，經常添加「合成酯」好讓礦物油的質地更為清爽，但真正造成毛孔阻塞的是合成酯而非礦物油。此外，礦物油不具化學極性，因此不會滲透到肌膚內造成傷害，對發炎的肌膚或敏感肌而言，反而更安全，不過，礦物油也有等級之分，張麗卿建議，過於廉價或是品牌信譽不佳的產品，應盡量避免。

徹底乳化，毛孔保通暢

乳化不完全，是卸妝油阻塞毛孔的另一個原因。RMK教育訓練部副課長徐郁嘉表示，許多人把致痘的矛頭指向卸妝油，其實是使用的方式不正確。以卸妝油輕輕按摩臉部，讓殘妝和油脂完全溶解於卸妝油，之後應先將手沾少許水成半濕狀態，繼續按摩肌膚至卸妝油產生白濁狀，直到完全無油感，再用大量的水沖洗，如此才能將殘妝汙垢完全帶出，讓毛孔保持潔淨狀態。

再度清潔的必要 解除肌膚危機

彩妝品牌創辦人Bobbi Brown在她所著的「完美彩妝」一書中提到：「為了徹底卸妝，採用多重步驟的卸妝程序來清潔肌膚是必要的。」Bobbi Brown認為，偷工減料的卸妝步驟會造成肌膚危機，真正的卸妝，應從眼唇卸妝開始，接下來使用卸妝乳或是卸妝油，一步一步將汙垢從臉上移除。

張麗卿也建議，為了避免卸妝產品殘留，最好以泡沫洗顏產品再度清潔，才是徹底卸妝，有些品牌推出洗卸合一的產品，省去再次清潔的麻煩，想要測試這類產品的卸妝能力，不妨在卸妝後以化妝水沾濕化妝棉輕輕在臉上擦拭，觀察是否仍有殘妝。張麗卿提醒，肌膚的反應是直接且立即的，若是發現肌膚越來越粗糙、越來越多粉刺或是暗瘡，很有可能是妳挑錯了卸妝產品。

卸妝有技巧 輕柔不拉扯

每日擦拭保養品、上妝以及卸妝的過程中，肌膚反覆遭受拉扯，這些不經意的動作，其實也會累積傷害，徐郁嘉觀察到，有些女生會抱怨，上妝越頻繁、老得越快，其實是因為在卸妝時，過度拉扯肌膚，導致細紋越來越多。

「清潔的關鍵在於成分，不在力道」，徐郁嘉說，好的卸妝產品僅需輕輕按摩，就可完全包覆彩妝汙垢，力道越重不但不會加強清潔效果，反而會因為過度摩擦和拉扯，造成肌膚傷害。正確的卸妝按摩應從下巴開始，慢慢地由外而內、由下而上畫圈，手指的力道僅需停留在肌膚表層，不要拉扯到肌肉，就可避免鬆弛。如果一日必須卸妝的次數超過兩次，眼妝的卸除次數最好只有一次，因為眼周肌膚特別脆弱，經不起反覆卸妝拉扯。

圖片提供╱ALBION、A.Y.E、benefit、laura mercier、Melvita、RMK、SOFINA、The Body Shop、佳麗寶、嬌蘭、旁氏、黛珂、肌膚之鑰、伊麗莎白雅頓

塑化劑毒素吃下肚，民眾平常可以靠食補來幫助代謝，像是蒜、薑、菇等等，都可以強化身體解毒的功能，再搭配抗氧化的蔬果，像是蔓越莓、番茄或是花椰菜等等，來修補受損細胞。

料理這道百菇餐，大火快炒後再用高湯慢火精燉，不論是珊瑚菇、杏鮑菇或者是秀珍菇，除了好吃之外，還能夠幫你對抗塑化劑。

殘留在體內的塑化劑，會讓人體內的細胞老化，所以多吃抗氧化的蔬果特別重要，另外可以增加代謝功能的大蒜、薑、蜆、紅棗等等，多吃可以強化肝臟解毒。

其他像是富含維他命C的蔓越莓， 有花青素的花椰菜和葡萄，還有茄紅素多多的番茄、李子等等。都是多吃多健康的食物，均衡飲食，天天五蔬果，就能把塑化劑的傷害降到最低。

標榜天然提煉的保健食品中也檢出含塑化劑、歐洲的西班牙黃瓜和德國芽菜出現大腸桿菌，令人擔憂所謂的「天然、有機」食品到底可不可靠。專家表示，天然的不一定好，合成的也未必壞，民眾攝取營養不需抱持這種迷思。（戎華儀報導）

有句廣告詞說「天然的尚好」，專家卻有不同的看法。市面上部分保健食品強調以天然原料製作，實際上仍須經過加工，讓產品保持穩定。台北醫學大學藥學系教授鄭慧文表示，保健食品無論天然的或者合成的，吃進肚子裡提供身體的養分其實沒什麼差別。

台大食品科技所教授沈立言指出，市面上標榜天然製的維他命在人體中的可利用率只比合成維他命高一點點，售價卻相差七、八百元。「合成的可能一百多快就買得到了，天然的可能要八、九百塊買得到。」

鄭慧文說：「很多人有一個迷思，認為天然的就最好，或者是有機的最好，你看像這次德國的豆芽菜基本上強調有機，反而有一些大腸桿菌的滋生在這裡面。」

天然的不一定好，合成的不一定壞，沈立言指出，歐洲的西班牙黃瓜和芽菜出現大腸桿菌，顯然在種植過程遭受污染，儘管是生鮮蔬菜，卻造成健康的危害，建議大眾不須對標榜天然的食品有過度的迷思，挑選製作過程有保障的食品才是選購的原則。

〔自由時報記者林相美／台北報導〕塑化劑風暴，民眾聞飲料色變，營養師認為，此時正是「返璞歸真」，以白開水取代茶飲，以水果代替果汁，若不喜歡白開水的味道，可利用檸檬、百香果、薄荷等水果、植物「加味」，也可自製麥茶、仙楂茶、枸杞菊花茶，健康又省錢。

台北市立聯合醫院和平婦幼院區營養師藍玉芬昨天指出，喝白開水是首選，既環保又便宜，但國小、國中學生仍在發育，每天須攝取一至兩份的奶類，一份為兩百四十西西；她強調，奶類以鮮奶為主，不是調味乳，果汁奶粉是「飲料」，不是奶類來源。

有些人不喜歡白開水的「味道」，藍玉芬建議，檸檬、百香果盛產，價位相對便宜，可將檸檬搾成汁，加到白開水，製成檸檬水，或挖出百香果的果粒，調配於白開水，擔心太酸可加些許蜂蜜或糖，既有果香味，也有口感。聯合醫院陽明院區營養師陳穎另建議，將新鮮檸檬洗淨切二至三片，直接加入冰開水，也是檸檬水。

茶飲部分，藍玉芬提醒，學齡兒童、青少年最好少喝茶飲，內含咖啡因恐影響神經發育，一般人可煮麥茶或仙楂茶，選擇有信譽的中藥行購買仙楂，煮沸後濾渣、放冷即可飲用。

陳穎建議，可自製涼茶、枸杞菊花茶或烏龍茶；將一千五百西西的水煮沸熄火，放入六克薄荷或巿售茶包二至三個、紅茶茶包一個、甜菊葉少許，約五分鐘後濾出殘渣置涼即為涼茶。將十朵乾菊花、十餘粒枸杞以八百西西熱水沖泡，靜置約三至五分鐘過濾，加入冰塊即成枸杞菊花茶，或將水煮沸後放入茶包，浸泡卅分取出茶包，放涼就是現成即飲的烏龍茶。

果汁部分，藍玉芬說，新鮮水果比果汁好，一杯柳丁汁可能用掉四至五顆柳丁，吃水果熱量比果汁低，又有飽足感，一天喝果汁不要超過兩百五十西西，搾果汁後不要濾渣，盡量不要加糖，攝取原味。

果醬也捲入塑化劑風暴，藍玉芬建議，發育中小朋友每天需攝取兩份奶類，若不敢喝鮮奶，可以起士片做三明治，既可攝取奶類，也能避開果醬。自製果醬，可選擇草莓、蘋果等果膠較多的水果，切小丁加糖、加水熬煮，過程中不時攪拌，避免焦化，待一定濃稠度後，即可作為果醬。

中國時報【蔡鵑如／綜合報導】

女性一過中年，容貌方面最害怕滿臉皺紋，健康方面最擔心骨質疏鬆。美國最新一項研究更顯示，這兩項中年熟女「噩夢」，竟然有密切關係：四、五十歲的停經後婦女皺紋越多，骨質密度就越低。

由耶魯大學醫學院生殖內分泌學家芭爾（Lubna Pal）博士領導的研究團隊，六日在「內分泌學會」於波士頓舉行的年會上發表論文。芭爾表示，未來醫師或許不必仰仗更昂貴的科技，只要以皺紋加上其他臨床風險因素，就能確認高風險骨折病患。

芭爾的團隊找來一百十四位年齡介於四十五至五十四歲，停經不到三年，不曾服用荷爾蒙療法藥物，也未接受拉皮等整形手術的女性。

研究人員先以目測方式，就每人臉部與頸部多處的皺紋數與深度進行評分，並以硬度計測量這群婦女額頭和臉頰皮膚的硬度，再以Ｘ光分析其骨質密度。

芭爾指出，他們發現皺紋越多越深的停經女性，骨質密度比皮膚較平滑者低，臉部與額頭皮膚較緊實者，骨質密度更高。

研究人員檢測的各部位骨骼（如臀部、腳跟、腰椎），全都適用於骨質密度與皺紋間的關連性，且研究結論也與年齡、體脂率和其他會影響骨質的因素無關。芭爾認為，關鍵可能在於膠原蛋白。膠原蛋白是人體皮膚和骨骼共同的構成要素，人類年紀漸老，膠原蛋白成分會隨之改變，就會導致皺紋加深、皮膚鬆垮和骨質退化。

但芭爾的團隊也指出，仍需長期研究以證明皺紋和骨折風險之間的關係：「對老年人來說，骨折（尤其是股骨頸和髖骨骨折）常釀成致命傷害，我們希望弄清楚，能否以皮膚皺紋鑑別較可能骨折的婦女。」

民眾為了讓牙齒更美觀而做矯正治療，大林慈濟醫院牙科主任黃則達提醒，十至十二歲是齒顎矯正的黃金期，父母應及早安排小孩接受治療。一般民眾認為齒顎矯正只對外觀有影響，不會影響身體健康，而矯正費用又不低，常因此延宕治療時機。黃主任指出，一般所謂的牙齒矯正主要稱作齒顎矯正，分成牙齒還有顎骨的矯正，通常所說的牙齒矯正大概都是指牙齒排列上的矯正。

黃主任說，齒顎矯正是藉由裝置改善顏面骨異常之發育和重新排列不整齊的牙齒，除增進臉形的美觀外，還可以恢復咀嚼功能進而幫助消化及營養吸收、使口腔衛生容易維護，間接可以預防齲齒及牙周病，也有助於發音正確，提高學習效果，同時因為嘴唇的閉合及齒列的完整，避免口腔粘膜乾燥，增強口腔對感染的抵抗力。

黃主任指出，牙齒矯正的確會影響我們臉部的外觀，因為臉的外觀在上半臉部主要是由眼眶、顴骨和鼻子而構成，下半臉部是由嘴唇和牙齒的支撐，也是構成臉型一個很重要的部份。而有後面顎骨兩側的支撐，再加上一些軟組織、肌肉脂肪等才能完整形成我們整個臉部的外觀。所以齒顎矯正，包括牙齒的矯正，的確會影響我們整個的外觀臉型，但其實更重要的應該是對身體健康的影響。

黃主任表示，牙齒長歪、不整齊，上下顎骨關係異常，都可藉由齒顎矯正來治療，基本上沒有年齡限制，只要牙周組織健康、骨質代謝正常，都可以接受矯正治療。治療的方法包括裝置固定性的矯正器、活動性的矯正器、顎骨矯正器，以及骨骼性治療、手術治療等。治療時間視病人狀況從幾個月到二、三年都有可能，然而裝置矯正器會影響外貌，成年人有較複雜人際關係與互動，所以還是越早矯正越好。

（中央社記者吳靜君台北7日電）360d才庫人力資源今天公布，超過54%上班族有掉髮困擾，其中超過6成歸咎於工作壓力太大。

360d才庫人力資源與法國專業髮品荷那法蕊（ReneFurterer）一同公布，針對上班族進行「上班族髮絲煩惱調查」結果。

根據調查，超過9成受訪上班族表示每天頭髮狀況好壞會影響上班心情；有54%上班族目前正面臨「常掉髮」的困擾，頭髮出現問題的主因，超過6成歸咎為「工作壓力太大」。

360d才庫人力資源調查顯示，61%覺得「工作生活壓力太大」是掉髮罪魁禍首，其次13%則認為是「遺傳原因」造成，也有上班族認為是「飲食方式有問題」和「身體健康出問題」。

頭髮出現怎樣的狀況會影響上班心情？根據調查資料，60%上班族最害怕經常落髮導致「禿頭」，其次，12% 上班族為「髮量過少、稀疏」煩惱，10%上班族則煩惱於「滿頭都是頭皮屑」，「髮質粗糙」和「頭髮油膩膩」也是煩惱根源。

360d才庫人力資源顧問行銷協理蘇晏健表示，頭髮出狀況往往是壓力過大的警訊，現代生活充斥許多壓力來源，適度調節壓力將成為上班族在職場求生存重要的必修學分。

蘇晏健說，運動、外出走走是最常見抒壓方式，但除了生理狀態上外，心理層面抒壓也不能疏忽，與朋友同事聊天交談，或是閱讀、聽音樂等靜態活動，都是不錯的心理抒壓方式。

（中央社記者趙曉慧台北25日電）塑化劑DEHP汙染飲料流向愈追愈擴大，哪些飲料有潛在的危險引發關注。時序剛好進入初夏，是喝飲料的傳統旺季，中醫師認為，喝白開水最好，對人體十分健康。

塑化劑黑心毒飲的雪球越滾越大，哪些飲料有潛在的危險，現階段喝什麼最好，成為網友們熱烈討論的話題，「喝飲料要小心些」的電子郵件也不斷被網友轉寄。

中醫師鄧正梁表示，市面上販賣的各種冷飲，不論是「冰冷」或是「含糖」，從中醫觀點來看都不健康。

他說，冰冷的飲料會影響腸胃的吸收及消化，對女性容易造成經痛及血塊。冷飲加入的糖，很多都是人工添加物，對人體並不健康。

鄧正梁舉坊間連鎖冷飲店賣的冰綠茶為例，這都不是真正的綠茶，而是綠茶精。

「還是喝白開水最好」，鄧正梁表示，白開水最天然，並不會像冷飲含有添加物令人喝了上癮，更不會增加卡路里。

西醫認為人體一天至少要喝足2000CC的白開水，鄧正梁說，中醫倒是沒有這樣的限定，因為每個人需要的水分都不一樣，只要口渴就喝水即可。

很多人希望擁有一口整齊美觀的牙齒，使得這幾年牙齒矯正蔚為風潮，為了讓病患在矯正治療時擺脫「牙套妹」或「牙套男」的困擾，現在有一種隱藏式的矯正方式，就是把矯正器裝在牙齒的內側，只不過，這種治療方式比傳統矯正困難度高，費用也不便宜。

（溫蘭魁報導）

空姐的工作被要求得時時保持笑容，但，如果有幾顆牙齒不整齊，笑起來可能會有點尷尬，曾經有空姐希望能做牙齒矯正，卻更擔心戴上一整排金屬牙套笑起來會更不美觀。現在有一種隱藏式矯正器，就是把原來裝在牙齒外側的矯正器改為裝在牙齒內側，高雄義大醫院牙科主任陳志宇表示，跟傳統的牙齒矯正比起來，隱藏式的牙齒矯正難度較高，事前得透過精密的計算和電腦模擬

此外，傳統矯正器用的是不鏽鋼材料，隱藏式矯正器則是樹脂材質，傳統矯正牙齒大約需要兩年半到三年的時間，費用大約在五到十萬元不等，隱藏式矯正治療時間大約在兩年以內，費用在二十萬元以上，陳志宇主任表示，不管哪一種矯正方式，戴牙套期間的牙齒衛生非常重要，只是，我們的舌頭有自潔的特性，因此，從臨床上來看，隱藏式矯正治療反而比裝置傳統矯正器更不容易蛀牙。

最近天氣炎熱又多雨潮濕，不少人常會火氣大、口乾舌燥，或是頭悶、排便不順，渾身都提不起勁。醫師指出，這是中醫六邪中＜暑＞、＜濕＞典型症狀。由於暑濕難治，建議民眾要選擇適當飲食，調理體質，才能清爽度過夏天。

　　＜暑＞和＜濕＞屬於中醫的「六邪」，病症好發於夏天、又濕又熱的時候。嘉義大林慈濟醫院中醫師何怡慧指出，暑濕患者常會感覺身體沉重、頭悶，頭好像被壓著，無法清晰思考。而暑濕也容易傷害脾胃，造成腸胃不適、排便不易、大便軟黏等情況。另外，胃口也不好、容易頻尿等，都是常見的症狀。

　　中醫師建議，如果民眾有上述病症，最好找中醫師，在家可透過簡單的食材和穴位按摩來舒緩暑濕的症狀，像是荷葉、金銀花、竹葉、扁豆、冬瓜、綠豆等食物就具有解熱的功效。

　　要如何避免讓暑、濕找上門？中醫師表示，最好的方法就是保持正常作息，飲食也要均衡，多補充五榖類、豆類等食品，讓身體具有抵抗力。另外，避免淋雨、流汗，淋雨後也不要直接用冷氣吹乾；不要貪涼睡在地板上；或經常食用冷飲冰品，以防濕邪侵入體內。

為了在鏡頭前維持光鮮亮麗，常常聽到「不老」女明星都說靠飲食、運動和擦保養品，不過整型醫師透露，女性25歲開始老化，眼角、法令紋的皺紋會越來越深，光靠擦保養品，不靠微整型，恐怕很難真的青春永駐。

這是去年陳莎莉現身鏡頭前，跟14年前比一比。電視劇陳莎莉：「所以我才…。」

會不會太誇張呀，臉蛋幾乎沒什麼改變，時間像喊卡一樣停了下來，演藝圈像陳莎莉一樣「駐顏有術」的資深女星，還真不少，像是被稱為「不老妖姬」的潘迎紫，跟20年前拍「一代女皇」時相比，皮膚光澤度幾乎一樣亮，演出白蛇傳的港星趙雅芝或者是女星蕭瑤，跟現在相差幾10年了，臉上幾乎都沒留下皺紋。藝人蕭瑤(2010.05.13)：「一般洗臉跟洗澡都沒注意到，那這個水一定要經過過濾。」

如何維持年輕，這些不老女星都說是自然美，但整型醫師說，女性25歲以後膠原蛋白流失，開始老化，從眼角開始，接著是法令紋，皺紋會越來越深，特別是女藝人因為每天化妝，長時間工作，比一般人更容易變老，光靠運動飲食跟擦保養品，真的能青春永駐嗎？

整型醫師張炯銘：「其實保養品是沒有那麼大的效果，一定要經過用雷射去處理，然後再加上保養品的輔助，那這樣的皮膚看起來就會非常有光澤。」

整形醫師認為光靠保養，不太可能有這樣神奇的回春效果，為了在鏡頭前維持光鮮亮麗，女明星得付出的努力跟代價真的不小。

熟齡女性最怕年齡漏餡，尤其臉上掛著兩條深深的法令紋時，很容易被別人一眼看穿，法令紋的出現主要是因臉頰組織鬆弛下墬，造成肌膚表面凹陷的現象，而從鼻翼兩邊沿著嘴角衍生出的兩條皺紋，也稱為虎紋、笑紋。但是，事實上，法令紋並非只是熟男熟女的專利，當我們微笑時臉部肌肉的收縮上提，再加上面部構造差異、生活作息不當，或保養工作不佳，以及經常有抿嘴表情等因素，即使年輕的女性，也有可能形成法令紋。

臉部可分為上中下臉，中臉是指眼角到鼻翼間的五官中最為醒目的位置，而法令紋即位於中臉，且是臉部最長的一條紋路。隨著歲月增長，這一條紋路凹陷的方向會由鼻翼順著鼻唇溝向下巴延伸，有些人甚至在靠近下巴處還有鱔魚嘴般的皺紋出現。因此，許多希望喚回青春的女性，都想盡辦法要去除明顯的法令紋，擺脫老態的外觀。整形外科專科醫師張孟卿表示，美容整形外科去除法令紋的方式有許多選擇，包括早期法令紋刀，還有近年使用廣泛的玻尿酸或自體脂肪注射填充法，以及內視鏡五爪鉤拉皮與近年進步的羽毛拉皮術等，這些最好經過專業醫師診斷評估，再選擇適合自己的方式。

早期使用法令紋刀的原理是利用鋸齒狀不鏽鋼細絲線，將比較深的皺紋皮膚表面與深層組織之間的黏連組織切斷，以達到減少紋路的目的。但是，當注射填充材質相繼出現後，多數人開始選擇不動刀以注射玻尿酸或自體脂肪的填充方式，將法令紋形成的凹陷填補起來，但是這並無法真正解決臉頰鬆弛的問題。此外，早期傳統拉皮術必需從太陽穴到外耳前處開一條傷口，並將多餘的皮膚切掉或將鬆弛的皮下組織往耳朵方向拉提固定，缺點是會在頭皮和耳前耳後留下長條疤痕，因而不少人望之卻步。其後改良的五爪鉤拉皮術仍然需要在頭骨打洞後將五爪釘固定；內視鏡拉皮術也是需要在頭皮內留下四、五個約一至二公分的小切口，再進行拉額頭手術。即使不動刀的電波拉皮，則問題在於改善深度的法令紋有其限制。

目前已經改良新式的羽毛拉皮(Feather lift)，其材質為可被人體分解吸收的手術縫線PDO(polydioxanone)，可針對額頭、頸部、法令紋及口角紋拉提手術進行，沒有早期羽毛拉皮材質不被吸收，而有異物反應的副作用。張孟卿醫師表示，這個手術較適合初步老化下垂的臉部，年紀約在35-45歲。羽毛拉皮進行方式為首先在鬢角邊的髮際內作一至二個小切口，不必切除皮膚，只在髮際留下約一至二公分的小傷口；接著將羽毛線先縫在切口處的筋膜上，以免羽毛線滑動；再將羽毛線植入皮下，並由預先設好的出口穿出，利用特殊儀器在線上刻出固定的倒鉤，就可以像魔鬼氈一樣將向下移動的臉部皮膚鉤住往上拉提，並且需要拉提顴骨脂肪墊(malar fat pad)，如此對於法令紋的消除才會有效。

新式的羽毛拉皮材質提供專業醫師執行手術的穩定性與便利性，因此逐漸受到重視。整形外科醫師楊奕志提醒，羽毛拉皮進行中臉拉提時，此區域內有神經、血管、唾腺管等分佈，為了手術安全，必需透過有經驗的整形專科醫師執行，才能確保安全與達到理想的效果。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,20&id=13475

膿胸問題後續調養應適當補養肺氣。中醫師羅明宇表示，免疫系統及中醫臟腑學說有較密切的關係，尤其與脾、腎、肺的關係更為密切。尤其膿胸的預防應適當注意調養肺，像是應用補益藥可方幫助此症預防。

羅醫師表示，根據現代研究顯示，脾虛者免疫細胞減少，免疫功能會下降，益氣健脾藥對免疫系統多具有調節作用。而腎虛者也常見表現為免疫功能低下，補腎藥可適當促進免疫細胞增加，增強免疫及腎上腺皮質的功能。另外，在補肺氣及養肺陰藥中，有的能增強免疫功能，有的還能抗過敏。

研究顯示，人參、黨參、靈芝、扁豆、阿膠、雞血藤、女貞子、山萸肉、補骨脂、刺五加、肉桂等能促進血液中白血球數量的增加；人參、黃耆、白朮、甘草、淮山等有促進嗜中性白血球吞噬功能增強的作用；黃耆、人參、黨參、白朮、靈芝、豬苓、當歸、地黃、仙靈脾、補骨脂、刺五加、杜仲等有促進單核巨噬細胞系統吞噬功能增強的作用，甘草等還可促進單核細胞系統細胞數增加。相關補益藥對於預防及治療膿胸，都有一定的幫助。

日前國外媒體報導，英國一名少女貝茲因為希望自己可以擁有芭比娃娃般的完美身材，年僅十二歲就接受生平第一次抽脂手術，這新聞一曝光讓全世界一片譁然。整形外科專科醫師曾國良對此表示，雖然擁有完美體態是每個人的夢想，但進行整形手術的理想年齡應該為成年以後，才不會影響發育。

曾國良醫師解釋，若要在短時間雕塑體態，目前有許多抽脂療程可供選擇、其中以水刀抽脂風險較低。

醫師進一步分析，抽脂手術需要注射脂肪腫脹液，因此過去常有一些後遺症，如腫脹、心律不整等，而水刀抽脂起源就是為了減少這些後遺症風險，水刀抽脂主要是用水將脂肪軟化，運用高壓水流以扇形噴射方式沖散脂肪細胞，腫脹液較不會滲透到細胞，因此術後腫脹程度比傳統抽脂少一半以上。

國立陽明大學附設醫院整型外科醫師張格彰認為，水刀抽脂基本上是對身體線條做局部雕塑，屬於體雕療程，無法用於大量減肥抽脂，主要可雕塑手臂、腰腹、大腿等部位。相對來說，水刀抽脂疼痛程度較低，較不會破壞周邊組織。

曾國良醫師補充，水刀抽脂的恢復期視抽脂範圍而定，通常為兩周至兩個月，與傳統抽脂相比，因為出血量較小，所以恢復期也比較短。

張格彰醫師指出，傳統抽脂約要三個月才可以看出抽脂效果，而水刀抽脂約二至三周便可看出明顯效果，但手術後一個月內不宜從事劇烈運動，術後需穿著彈性衣三個月左右，而傳統抽脂術後穿彈性衣時間則需要約半年。

曾國良醫師提醒，造血功能不佳的患者、孕婦都不適合接受抽脂治療，而有心肺功能疾病的患者也因為手術麻醉風險高而不適合接受手術。

造成脹氣的原因大部分為消化不良，因為對食物的分解消化能力低落所致，台北市立聯合醫院陽明院區中醫科醫師呂庶熙表示，家中有長輩的人可能會發現，老人家經常在面對山珍海味時食指大動，不過食量卻非常少，以為是菜色不合老人家的口味，一問之下，才發現原來是怕吃多了容易脹氣。

呂庶熙醫師指出，脹氣是相當困擾老年人的問題，因為老年人的消化道功能退化，腸胃的蠕動功能變慢了，所以食物一進肚子就不容易出來，食物在腸道裏頭待久了，就容易發酵產生氣體，所以在飯後不久，就覺得肚子撐起來，很不舒服。除了脹氣外，老人家經常有的便秘問題，也是腸胃蠕動變差所造成的。

呂庶熙醫師進一步指出，傳統中醫認為，脾胃為「後天之本」，「氣血生化之源」，意思就是說消化系統是身體營養供應的來源，所以脾胃的強弱是決定了老人家的身體健康與否，如果一個年紀大的人，胃口不錯，排便也正常，有進有出，身體一定好，有個廣告說「腸胃好，人不老」是相當有道理的。

臨床上治療長期脹氣的老人家，必須先確認脹氣不是因為其他重大疾病所引起，確定後就可以進行腸胃的保養，首先要解決的是常見的便秘問題，讓老人可以天天排便是相當重要的，然後再開始調整腸胃蠕動，隨著不同的體質，香砂平胃散、柴胡疏肝湯、保和丸、潤腸丸、麻子仁丸等都複方都是常用藥物。

呂庶熙表示，傳統中醫有所謂的「肝氣犯胃」的說法，意指人的情緒易影響腸胃道功能，老人家長期處於孤單、抑鬱、沒有親人喧寒問暖的狀態，心情不會好，腸胃功能一定也差；家人多探望，帶長輩出外踏青郊遊，聊天談心，讓這些長輩笑顏逐開，脹氣問題也就解決一大半了，所以脹氣的問題取決於家人是否隨時關心自己的長輩，這是不用吃藥也有一定作用的好辦法。

呂庶熙指出，一般人最熟悉的合谷穴是一個簡易的保健穴道，位於手部大指與食指俗稱虎口之處，當腸胃脹氣發作時，可以重壓這個穴道來達到舒緩的效果，且按壓力道要稍重，否則不會有明顯作用。

鈉雖然是人體所需之重要礦物質之一，但對於某些疾病的患者來說，過多的鈉卻會造成體內水分的蓄積，而引起其它併發症。

吳曉芸護理師表示，若是水腫、高血壓、腹水、肝硬化、心臟衰竭、妊娠毒血症、骨質疏鬆、結石、長期使用腎上腺皮質荷爾蒙和類固醇等藥物患者，於日常飲食時更需注意鈉之攝取量。

一般而言，限鈉的目的在於不同的鈉攝取量限制，而鈉的含量依病情不同而有所差異（限鈉2000、低鈉1000、極低鈉500毫克），再配合相關疾病之治療，使其得到良好的控制。

吳曉芸護理師指出，在每1公克的食鹽中就含有約400毫克的鈉。而除了食鹽含有鈉以外，其它調味料（如豆瓣醬、辣椒醬、蠔油、味增）內亦都含有鈉，因此也應小心酌用。

吳曉芸護理師建議，一般民眾可利用一些烹調上的小技巧，來增加食物美味，又可保護健康。如下：1.用檸檬、蘋果、鳳梨、蕃茄、芒果、荔枝等水果的特殊酸味增加風味。2.用香菜、草菇、海帶、洋蔥、香草等味道強烈之蔬菜來增添食物的美味。3.用人參、當歸、枸杞、川芎、紅棗、黑棗等中藥材及胡椒、八角、花椒、肉桂等香辛料輔助，以減少鹽量之添加。4.用酒、蒜、薑、及香草片等低鹽佐料，利用其特殊變化食物香氣。5.用糖、白醋來調味，可增添食物甜酸風味。6.用烤、蒸、燉等烹調方式，來保持食物的原有鮮味，以減少鹽及味精之添加。

〔自由時報記者林欣漢／花蓮報導〕花蓮市一間診所呼應縣衛生局推出的「花蓮減重GO健康」活動，昨天下午舉行成果發表會，一百五十多人在三個月內成功減去近八百公斤，平均每人減五公斤，醫師陳孟平說，除了運動，建立良好的飲食習慣也很重要，每餐少油、少甜，飯也不能吃太快。

平均每人減5公斤

陳孟平強調，食物下肚後，血糖升高，大腦會發出「吃飽了」的訊號，但是現代人工作繁忙，吃飯吃得很快，往往食物還沒抵達胃部，大腦來不及下指令，已攝取過多熱量，他提醒民眾調整飲食，多運動，才能達到減重最佳效果。

松裕堂診所配合花蓮縣衛生局推出的「花蓮減重GO健康，全縣減重一萬公斤」活動，邀集一百五十多人加入減重行列，三個月內甩油近八百公斤，平均每人減重五公斤。

職業軍人李豪章說，他以前常以吃東西抒解壓力，體重不斷攀升，最重時曾經破百公斤，二個月來靠運動、調整飲食習慣和診所的穴位埋線，成功甩肉九點五公斤。

松裕堂診所醫師李嬋娟也加入健康減重行列，她表示，長期坐辦公室，少動多吃，曾試過用代餐減重但成效不佳，靠穴位埋線和草本體重控制配方，二個月減去十二公斤，重回苗條身材，「年輕時的褲子穿得下了！」

陳孟平說，身體每多攝取七千七百大卡，就會胖一公斤，他建議想減重者每天減少攝取三百大卡熱量，多消耗二百大卡，一週就可以減少零點五公斤，他強調，減肥者三餐要吃飽，且每天攝取熱量不可低於一千二百大卡，以免因飢餓無法控制食慾而破功，此外，作息規律、睡眠充足，並培養運動習慣，搭配健康飲食，才是減肥的不二法門。

坊間雷射除毛、雷射除斑等美容療程相當普遍，不過有民眾向議員李慶元陳情，民眾質疑，她到一家知名診所進行雷射除毛，竟發現幫她執行侵入性療程的不是醫師，而是連護士執照都沒有的美療師，台北市議員李慶元調查發現，北市居然有高達7到8成的美容診所，類似的雷射療程，都由美療師或醫師助理代為執行，北市衛生局表示，診所已經違法醫師法，可處6個月以上、5年以下有期徒刑，相關事證也會移送檢調。(林麗玉報導)

台北市一位民眾，到北市大安區一家知名「膚適美診所」，進行雷射去除腋毛療程，這位民眾說，她與朋友都在這家美容診所進行雷射療程，而她原本向診所諮詢，診所表示會有醫師執行，不過進了診療室，居然發現竟不是醫師幫她打雷射，而是連護士執照都沒有的美療師，執行侵入性的醫療療程，儘管事後沒有發生身體不適的狀況，不過當下覺得這類的療程由非醫師執行，簡直不可思議。

台北市議員李慶元批評，大台北大約有247家登記有案的美容醫學診所，台北市有133家，不過大約高達8成的診所，是雇用光療師、美療師、醫師助理或護士違法操作雷射淨膚、雷射電波拉皮、雷射除毛等。台北市衛生局醫護管理處副處長陳青梅回應，醫療機構不能設醫師助理，來執行醫療行為，會依照消費者提供的證據，後續稽查，至於由非醫師資格的人員執行醫師醫療行為，已經違反醫師法第28條，可處6個月以上、5年以下有期徒刑，罰金可處30-150萬元不等罰款，相關事證也會移送檢調。

文／周怡宏

雖然吸菸及二手菸有害健康早已被發現，但是三手菸有害人體的研究報告直到近幾年才被提出。

三手菸是指吸菸後，殘留在衣物、牆壁、家具、地面，甚至頭髮和皮膚上的種種菸草殘餘化學物，再與一氧化二氮形成亞硝酸，產生可致癌的「菸草專屬亞硝胺類物質」，濃度也隨時間延長而增加。即使在戶外吸菸，這些代謝物仍會附著身上，回到室內後，毒性物質便四處傳播，三手菸在室內殘留在物體表面可達數星期，甚至數個月。

吸菸的氣體中，含有4000多種有害物質及50多種致癌物質，特別是氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳、高放射性物質釙-210等致癌化學物質。

由於幼兒常在地面爬走，更容易接觸到在地板、家具和衣物表面的有毒菸草殘留物，也經由摸觸吸吮而吃下有毒物，危險性也隨之升高。

近年研究指出，長期吸入三手菸，可以造成兒童認知能力缺陷、閱讀與理解能力降低、呼吸道疾病，也增加氣喘與中耳炎的風險。

在2009年，美國麻省總醫院的 Winickoff教授發表第一份有關三手菸與家居禁菸關係的研究結果指出，雖然95.4%非吸菸者和84.1%吸菸者均認同二手菸有害兒童健康，但卻只有65.2%非吸菸者和43.3%吸菸者認為，三手菸也有同樣害處，22%被訪者表示不清楚。調查顯示，大眾對三手菸的認知不足。

最近美國兒科學會的研究也發現，即使在室外抽菸，吸菸者的家中嬰兒體內的尼古丁含量仍比不吸菸家庭嬰兒高出7倍之多。由此顯示，雖然在公共場所早已實施禁菸法令，但因家居環境才是一個使家庭中的非吸菸者長期的暴露於二手菸及三手菸的常見場所，應認真思考規劃家居禁菸的法規看來已是刻不容緩。

◎以下6點具體建議做法提供給父母參考：

●吸菸行為應在任何時間都要遠離兒童，且應在戶外而遠離門窗。

●吸菸時，應穿上只在戶外使用的特別外套或衣物。

●吸菸後，應將衣物更換，以及仔細洗淨雙手。

●即使孩子不在車內，也不要在車中吸菸。

●如果在家中吸菸，玩具與家具表面都應常常擦拭，地毯也應時常清潔。

●購買車子或房子時，都應該記得檢測是否有暴露在三手菸中有毒物質的風險。

彰化一林姓銀行女職員結婚七年不孕，求診時一再抱怨女上司挑剔工作表現，醫師懷疑她因「女王蜂症候群」導致不孕，建議請假暫時離開工作，沒多久果然懷孕。

兩性平權的社會中，愈來愈多的女性有機會出任主管，這些女主管與部屬的相處，有時會比男性主管要求的更嚴，造成部屬出現失眠、頭痛等各種身心症狀，國外曾針對這種現象做過研究，命名為「女王蜂症候群」。

彰化市婦產科醫師蔡鋒博、高雄市專研不孕治療的郭鴻璋等多位醫師表示，國內還沒有相關研究，但門診發現來自女上司的工作壓力，誘發身心適應症的患者比以往多，這可能和社會環境改變，女性主管人數增加有關。

另德國也有研究指出，為女上司效命的員工，比為男上司效命時，較容易出現憂鬱、失眠、頭痛與胃灼痛等病灶。

蔡鋒博說，林姓女行員有次談到她的女主管特別喜歡挑剔她，同事都覺得她的工作表現很好，有條件升課長，女主管卻推薦另一名男同事當課長，讓她沮喪、挫折，只能生悶氣，蔡鋒博懷疑患者罹患「女王蜂症候群」導致不孕。

他建議林女請假暫離職場，放鬆心情接受治療，果然林女請假期間順利懷孕。懷孕後林女準備銷假上班，後來評估職場情勢，再度接受醫師建議，辭掉工作，目前懷孕卅四周。

郭鴻璋說，他有名在大學任教的病人，從講師、助理教授、副教授到教授，最後當上研究所所長，外人看來學術成就非凡，但女患者認為她上頭輩份更高的女性指導教授，每逢她爭取升等，刻意阻撓，令她備感壓力，女所長直到四十六歲還無法懷孕，只好做試管嬰兒。

台中市卅歲李姓女保險員說，她的女主管要求嚴苛，沒達到業績就被釘，連回嘴力氣都沒有，只有在喝酒壯膽後才敢在背後罵，最後喝酒成癮。

蔡鋒博說，美國康乃爾大學、辛辛那提大學、維吉尼亞大學都有相關研究報告，辛辛那提大學調查二千多名男女職員，發現女主管比較喜歡晉用男下屬，比較挑剔女下屬表現；德國卑勒田大學調查，當職業婦女的頂頭上司是女性時，容易發生憂鬱、失眠、頭痛、胃灼痛與胃酸逆流。

女主管是否真的比較可能難為女部屬？研究兩性的成大教育研究所副教授趙梅如表示，研究「女王蜂症候群」議題本身就充滿刻板印象，「為何不說男主管對男部屬也有特別影響？」她認為，「社會性別」勝於生理性別，換句話說，具備男性特質的部屬，不分男女，在職場上可能較吃香。

趙梅如進一步解釋，女性特質指的是比較嬌滴滴、處事不明快，男性特質明顯的特徵是明快、不會嬌滴滴，因此就算男部屬卻有著女性特質，也不太可能受到上司喜愛，「不是不愛女下屬，而是不愛女性特質的下屬」。

高雄醫學大學性別研究所副教授王秀雲也提出，女性工作者在台灣社會有多重壓力，得要經濟獨立、又不太可能放棄生育，需要從整體大環境的勞動條件、社會價值觀改變，不宜歸咎女主管單方面因素。

她表示，若指強勢女主管會導致女性下屬壓力過大，甚至不孕，無疑是歧視；女性主管人數確實愈來愈多，但不管男女主管，都有可能做出不合理要求，不應和性別連結在一起。

趙梅如觀察，女性主管在職場上原本就承受較多不平對待，男上司發脾氣，會被認為「他真的很氣」；女上司發脾氣，就被認為「情緒化」、「更年期到了」。

她說，上司與下屬關係好不好，另一個重點是「威脅性」，如果下屬威脅到上司，兩人關係一定不好，不一定是女性對女性。許多女主管細心、體諒人，比男主管好，「女主管不一定比男主管難搞」。

高雄市立凱旋醫院副院長周煌智說，在精神疾病學理上沒有所謂「女王蜂症候群」名詞，充其量解釋女主管強勢領導下，造成下屬有適應障礙的難題，但和每個人壓力承受度有關，不能和主管性別一概而論。

2個禮拜要甩掉1公斤，營養師說一天只要減少500大卡就行，但外食族要怎麼控制熱量？為此，有醫院設計了一份不到400卡的減重餐，和市售雞腿便當一個將近1000卡相比，只要改變一餐就有機會辦到，不過由於不是賺錢生意，每天限量預約，營養師建議，民眾可以照食譜，自己在家準備。

民眾：「一盒這樣多少？」營養師：「50元。」

醫院開賣午餐，只要50元，婆婆媽媽好奇圍觀，除了便宜，還是營養團隊親手準備，卡路里，斤斤計較！450克的綜合水果，配一個茶葉蛋，315卡；沙拉有馬鈴薯塊增加飽足感，355卡；或是綠豆薏仁粥，配上一碟小菜，380卡；鄉村餐360卡，每一份都不到400卡，和排骨便當擺在一起，差很大。

以315卡的蔬食養身粥來看，少了415卡，特製的雞腿雜糧飯，也比市售雞腿便當少了579卡，強調一天只要改變一餐，就有機會輕鬆甩肉。營養師蘇秀悅：「如果在你的一天飲食裡面，你每天減少500大卡熱量時，其實我們就可以預計，2個禮拜就可以有1公斤體脂肪的下降。」

民眾：「我看這個女生可以，男生不可以(吃不飽)。」

的確看不到白米飯，又降低油脂，但畢竟是減重餐，而且限量預約，營養師鼓勵民眾自己準備，不過提醒這份食譜，腎臟病患者並不合適，想減重也要減得健康。

「腰圍測量」納入成人預防保健檢查項目，於今年8月1日正式上路，爭取把「腰圍測量」納入成人預防保健檢查項目的千禧之愛健康基金會，呼籲民眾注意健康腰圍，男性不超過90公分、女性不超過80公分。

千禧之愛健康基金會指出，腰圍數字背後牽動代謝症候群與「三高」問題，腹部脂肪增加、腰圍變粗，會使身體胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常，產生代謝症候群。一旦有了代謝症候群，未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，便提高為一般民眾的2~6倍。

基金會呼籲「腰圍八九十，健康常維持」，宣導健康腰圍以公分為單位，男性不超過90公分、女性不超過80公分。

中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，苦瓜性寒，味苦，西瓜性寒，味甘，這兩種蔬果都適合在炎夏食用，但性寒，婦女月經期、脾胃虛寒者不宜多吃，吃太多西瓜會也引起消化不良、拉肚子。

楊醫師指出，苦瓜能夠抑制過度興奮的體溫中樞，能幫助人體消暑滌熱，所以適合有中暑、發熱、煩渴、小便不利等症狀的人食用；苦瓜也有清肝明目的作用，可改善眼睛發紅，適用於眼結膜炎患者；苦瓜中含有蛋白質、膳食纖維、維生素等成分，能幫助人體提高免疫功能、促進體內的新陳代謝、防感冒、抗衰老。

西瓜能夠清熱解暑、生津止渴，改善暑熱所引起的口破、口腔炎、牙痛、便秘等症狀，同時也有利尿作用；富含鉀離子成分可防止夏天大量出汗造成低血鉀現象。

楊淑媚表示，適合夏天吃的水果包括奇異果、葡萄、西瓜、甜瓜、李子、芒果、荔枝、龍眼、桃子、火龍果、山竹、鳳梨、椰子、水蜜桃、釋迦、楊桃、香蕉等。

蔬菜類包括苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、洋蔥、包心菜、胡蘿蔔、山藥、馬鈴薯、莧菜、葫蘆瓜、萵苣、甘薯、蘑菇、.杏鮑菇、芹菜、四季豆、豌豆、花椰菜、蓮子、蓮藕、芋頭、空心菜、金針菇、草菇等。

（法新社巴黎16日電） 在檢視多項醫學研究後，英國與南韓研究人員今天發表報告，同意太極拳有助於預防老年人跌倒、促進心理健康；但對其他宣稱療效則有所保留。

英、韓研究人員檢視35個有關太極的英文、中文及韓文資料庫。

研究人員指出，有「可信度高的正面證據」顯示，老年人打太極不僅增強平衡感，還能促進心理健康。

不過研究作者表示，太極對於治療癌症及類風濕性關節炎等症狀，「似乎沒有效果」。

至於太極是否有助改善高血壓、第二型糖尿病、心血管疾病、肌力、骨關節炎及其他疾病等，各項研究結果並不一致。

這項綜觀太極研究的報告，由南韓大田市（Daejeon）韓國韓醫研究院（Korea Institute ofOriental Medicine）的李明洙（Myeong Soo Lee，音譯）與英國西南部艾克斯特大學（University ofExeter）的恩士特（Edzard Ernst）共同檢視。

研究由英國醫學會（BMA）發表，刊登在「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）。

韌帶損傷要須防成永久性損傷。台灣中醫臨床醫學會常務理事羅明宇表示，在膝關節內，有兩條非常結實的韌帶，連接大腿骨和小腿骨。因為這兩條韌帶在位置上互相十字成一個「十」字，所以叫做十字韌帶。這兩條韌帶能保持膝關節的穩定，防止膝關節脫位。

人膝關節十字韌帶位於髕骨和股骨之間；韌帶當中的血管相當多，前後十字韌帶都由12到16個小韌帶組成，每個小韌帶又由幾十個被膜分開的更小韌帶組成，每個微型韌帶都分佈著毛細血管和神經末梢。使十字韌帶成為一個具有近300種感受系統的超級感受器。

羅醫師表示，傷筋早期主要是氣滯血瘀，治療後可減輕傷肢腫脹，縮小瘀血斑，減少疼痛，幫助關節活動，達到化瘀活血，理氣止痛作用。

若超過3星期以上的韌帶斷裂，屬於陳舊性損傷，通常受傷的韌帶已經縮短或發生退行性病變。對於這類陳舊性損傷，合併感染風寒濕三邪，或受傷韌帶瘢痕鈣化者，則需針對入裡袪溫化寒濕邪改善。

醫師提醒，韌帶扭傷如果不及時處理，其隱患與骨折是一樣的，舊傷沒有癒合新傷又出現，反復瘢痕修復與反復增生，最終會變成永久性損傷。因此，在外傷後，患者應該馬上到醫院進行相關的檢查。就算腫脹症狀消失後，還是應該繼續檢查，提防韌帶受傷。

中醫治療韌帶受損組織，藉由中藥外洗及內服方式，有助韌帶接合，活血祛痕，消腫止痛。中醫師羅明宇表示，中藥內服可以早期活血祛瘀、消腫止痛；中期續筋通絡、袪瘀生新；後期調理氣血，強壯筋骨。而外敷中藥可使藥液透過皮膚黏膜直達病所，幫助散瘀止痛，舒筋活絡，促進局部血液循環，加速受損組織修復。

中醫師羅明宇表示，前十字韌帶斷裂前期，經脈受損，氣血運行不暢而導致疼痛，腫脹瘀滯嚴重。這時應採用清熱涼血、消腫散瘀止痛的傷藥外敷患處，以調和氣血、舒通經絡。外敷藥方可取制乳香、制沒藥、紅花、桃仁、川芎、牛膝、刺蒺藜、續斷、木瓜、白芍、當歸、雞血藤、獨活、澤蘭等，劑量因患者個體差異而定。

羅醫師表示，另可依損傷1~3天內的患者採用輕柔手法，進行按揉理筋，鬆解膝關節內側副韌帶近周軟組織；因為新的損傷不宜拔罐，宜採輕柔手法，宜輕鬆伸屈膝關節，然後局部敷消炎止痛膏，套上護膝彈力套。

損傷3天以上者，將患肢伸直先用輕手法按摩鬆解附近肌脫，然後在壓痛點上放置火罐，拔罐後敷上止痛消炎膏，再用繃帶包紮改善疼痛。

通常3~5周解除外固定套後，還可採用中藥熏洗促進關節滑膜液吸收和解除肌肉痙攣，搭配逐步練功活動以利於膝關節功能恢復。還可配合內服藥，如牛膝、木瓜、生地、鎮地根、當歸、威靈仙、元胡、地龍等入方調理。

韌帶損傷臨床上可配合按摩手法調養。中醫師羅明宇表示，可早晚讓患者取仰臥體位，患肢自然放鬆，解除外固定，以輕手法撫摩，揉捏患肢大腿及小腿各肌群5分鐘。主要以股四頭肌、膕肌、小腿三頭肌、脛前肌群及膝關節周圍為主。

羅明宇醫師表示，手法以施用揉捏、提彈股四頭肌，推壓、搓、扣擊等手法25分鐘。患者仰臥位，施行醫師兩手握住患膝部，兩拇指置於股骨前下線，餘指置於脛骨髁後下緣，在拇指推動的同時，其餘各指向下方拔伸1~2分鐘。

患側膝關節下置一軟墊，輕度屈伸。施行過程，一手固定膝部，另一手掌著力，沿小腿到大腿內側自上而下反覆推揉3分鐘，然後一拇指重點推揉內側副韌帶前縱部與後上後下斜部方向，由下而上反覆3分鐘。

然後讓患者屈膝垂足，再施行兩手掌抱揉膝關節，一直到發熱為止。之後施行一手固定膝，另一手中指沿肌纖維方向垂直揉拔5~6次；最後讓患者緩慢下蹲連續3~4次。

以上手法每天進行1次，約進行兩周。手法必須和緩、穩妥，循序漸進，並鼓勵患者主動進行功能鍛鍊，防止肌肉萎縮。

衛生署發布去年男女嬰出生比統計，發現彰化縣、台中市、桃園縣與台北市最「重男輕女」；另外，新北市某婦產科診所、北市某醫院醫師接生的男女比，高達九比一及十比一。數年內成功創造了一百名寶寶的中醫師李麥表示，透過中醫藥的調理，滋補陰血、行房體位採女上男下、母親多吃酸性食物並以醋酸沖洗陰道，生出女兒的成功率高達七成，完全相反的方式則可以生男胎，她自己也是用這樣的方式生出一男一女，這在老一輩的中醫界早就不是什麼祕密。

中醫師李麥說，根據她的門診經驗，很多人想生女孩，卻生出了男孩，想生男孩的，卻生出了女兒，生男或生女，透過中藥、飲食、行房體位、身體酸鹼值等刻意的人為操作，正確執行全套教戰守則，可使正男、生女的目標命中率高達七成，另外失誤的三成，多半是因為男方沒有好好配合、或母親沒有按時服藥、及沒有做好飲食、生活上的配合有關。

中醫師蔡蕙君也表示，如果想生女生，排卵前3天要禁慾，排卵日前一天行房。Y精子生命力弱，所以排卵前同房，等到卵排下來，存活的精子大多是X，由X著床就會得女。飲食上，母親要多吃酸性食品，父親要多吃鹼性食物。Y精子對於酸性的環境比較沒活力，因此多吃酸性食物的女性會使陰道內呈現酸性環境，使X容易進攻得女。

李麥說，中藥調理體質方面，想生女兒要以滋補陰血為主，用當歸、白芍、熟地、川芎、何首烏、紅棗、香附、牛膝，再依個人體質加減用藥，在行房體位方面，想生女孩的必須女上男下，使父親的Ｙ精子大量流失，加上自製醋酸玫瑰澡：兩湯匙白醋┼1000CC溫水┼玫瑰花瓣，母親在行房前先用醋酸溶液沖洗陰道，有利於X精子的生存，或在浴缸中加入白醋50cc及玫瑰花瓣泡澡，就可以如願生女兒。

蔡蕙君說，如果想生兒子，排卵前3天要禁慾，並選擇在排卵當天同房。母親要多吃、水果、等鹼性食物；父親則多吃酸性食物。讓女性陰道環境呈現鹼性，在性交過程中有利於Y精子的存活。行房體位採男上女下。行房後女性雙膝抬高10分鐘，加速精液到達子宮頸的速度。行房前，母親以兩小匙小蘇打┼1000cc溫水來沖洗陰道，甚至是在行房前2～3天就開始使用，幫助陰道的酸鹼度維持在偏鹼性的狀態，有利於Y精子，較利於生男。

李麥說，幫助生子的中藥調理以滋補腎陽為主，用黃耆、川芎、黨參、巴戢天、淫羊藿、枳殼、杜仲、肉蓯蓉、胡桃、粉甘草、沈香，再依個人體質加減用藥，禁慾的目的在使男生的精子品質提高，女方在準備懷孕前半年就該每天測量基礎體溫，清楚的了解自己的排卵日，精算行房日。

蔡蕙君則表示，除了藥物治療外，父母親的情緒要保持穩定，起居要正常，最好要有適當的休閒運動，並精確掌握排卵期，她並提供食物的酸鹼性表，酸性食物以肉類、雞蛋類為主，鹼性食物包括茶、海帶、海藻、麵粉製品、不酸的青菜、牛奶等，此外，想生兒子的母親要多吃含鈣、含磷的食物：包括黑芝麻、黑豆、黃豆、羊奶、牛奶、紫菜、莧菜、金針等，想生女兒的母親則要多吃含鐵的食物，如胡蘿蔔、紅莧菜、葡萄、枸杞子、蘋果、菠菜等。

計算排卵日，蔡蕙君表示可採用阿基諾法：阿基諾法也稱數學公式法，即從月經週期的最後一天(也就是下次月經開始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月經來潮的那天為第N天，那麼這次的排卵日就是第N-14天。雖然月經週期的長短每個人有所不同，即使同一個人各個週期長短也不盡相同，但大多數人黃體期的壽命是14天，這是恒定不變的，月經週期的變化是由於卵泡期不同造成的。所以也們可以用數學公式法簡單預測排卵日。

許多女生喜歡穿緊身內搭褲，英國物理治療師薩米‧瑪戈（SammyMargo）警告，常穿緊身內搭褲會讓肌肉「變懶」，導致腿部、胃部變得鬆垮垮，外觀看起來更胖。

薩米‧瑪戈接受英國「每日郵報」訪問時表示，雖然穿緊身內搭褲，看起來很好看，不過緊身內搭褲緊緊包裹、支撐住大腿股四頭肌，以及臀部、肚子核心肌肉，原本身體是靠肌肉在支撐，由於緊身內搭褲取代肌肉功能，使得肌肉越來越鬆弛，肌肉量也會慢慢流失。結果夏天來臨，有的人一展露身材，下半身反而顯得鬆垮、肥胖。

薩米‧瑪戈進一步指出，冬天天氣較冷，衣服都穿得比較多，所以身材變形的人常抱持「眼不見為淨」心態，而忽視問題嚴重性，也不願運動鍛鍊肌肉。

如果身材已經變形，該怎麼辦？薩米‧瑪戈指出，常穿緊身內搭褲，雖然容易讓肌肉失去力量，但還是可以透過日常簡單運動，重新鍛鍊肌肉，恢復肌肉力量，例如腳踝負重走路，或反覆縮放腹部、臀部肌肉，也可以使用帶子輔助訓練肌肉。常縮小腹也可以幫助提升腹部肌肉力量。

薩米‧瑪戈補充，想要在夏天展露好身材的人，最好現在就盡量不要穿內搭緊身褲，盡早訓練肌肉，以維持健康、漂亮曲線。

文／楊亦而

基測、大學指考的考前最後衝刺階段，「補腦」大有必要！但一定要注意飲食營養均衡，才能使補腦食物達到最大的吸收效果。

◎均衡飲食指的是六大類食物俱全：

●五穀根莖類（每天3到6碗）：主要提供醣類及部分蛋白質，食物類別有米飯、麵條、地瓜、馬鈴薯等根莖類。

●蛋豆魚肉類（每天4份）：主要提供蛋白質，食物類別有黃豆及其製品、雞蛋、海鮮魚類、家禽及家畜。

●奶類（每天1至2杯）：主要提供蛋白質及鈣質，食物類別有牛奶及其製品。

●水果類（每天2個）：主要提供礦物質、維生素及醣類。

●蔬菜類（每天2碗）：主要提供礦物質、維生素及膳食纖維。

●油脂類（每天2到3湯匙）：主要提供脂質，除了一般食用油脂外，杏仁、核桃等堅果類富含不飽和脂肪酸是優質的油脂來源。

須搭配均衡飲食

與人體記憶、思考、認知功能等密切相關的神經傳導物質，包括：乙醯膽鹼、正腎上腺素及多巴胺。

科學家發現，製造大部份神經傳導物質的原料，幾乎都來自於飲食，吃過飯後，腦內神經傳導物質的濃度就會增加。所以，要維持濃度充足的神經傳導物質，首要條件是吃對食物。

◎讓大腦開竅的食物包括：

●滋養神經傳導物質的維生素B群：如乳製品、堅果、雞肉、糙米、小麥胚芽等，還有含維生素C的蔬果。

●改善記憶力的食物：膽鹼在體內可以轉換為神經傳導物質乙醯膽鹼，富含膽鹼食物有蛋黃、豆腐等含卵磷脂食物。

●讓腦袋清醒的食物：酪胺酸可以幫助製造正腎上腺素及多巴胺，保持頭腦的清醒。含量豐富的食物為家禽、海產、大豆及乳製品等高蛋白質的食物。

除了加強補腦食物之外，還得避免會損害神經的食物。例如含糖巧克力會影響血糖起伏；咖啡因及人工甘味劑會影響多巴胺分泌；油炸食物及高糖、高鹽等重口味食物會干擾血清素及腎上腺素分泌。

要達到補腦效果，最重要的飲食原則，就是均衡飲食、豐盛的早餐、足夠的醣類，以利大腦正常的運作，以及活化腦力的蛋白質食物。

勞工反過勞走上街頭，過勞話題再度成為關注焦點，在中醫師眼中，每天在晚上12點前就要上床睡覺，因為人的身體從12點到凌晨2點這段時間是退黑激素分泌最多，用來幫助身體細胞修護，若是錯過這段時間，會導致疲勞無法恢復。（李明朝報導）

　過勞話題成為關注的焦點，為了避免過勞影響到身體健康，署立桃園醫院中醫科楊正田中醫師建議，每天在晚上十二點就要睡覺，因為從十二點到凌晨二點這段時間是退黑激素分泌最多，用來幫助身體細胞修護，若是錯過這段時間，會導致疲勞無法恢復。

　有人長時間從事大夜班，這非常傷身體，楊正田中醫師認為人要配合自然作息，如果長時間無法正常休息，導致到最後的結果就是身體會無法承受，而讓健康亮起紅燈，違反規律，就會被淘汰。

透過中醫的治療，雖然可以調理身體，但是為了自己健康，醫師還是建議不宜長期上大夜班。

（中央社記者金穎清、黃淑芳台北 3日電）許多人減肥不吃飯，只吃蔬果。營養學者表示，低醣飲食有害健康，建議採「地中海式飲食」，即多種類、多樣化飲食，以橄欖油和堅果類為油質攝取來源，更有助控制體重。

行政院農業委員會農糧署今天舉辦米食加工與營養研討會，邀請食品與食品加工，以及保健營養相關學者和專家演講。

台北醫學大學保健營養系主任陳俊榮在會中指出，米飯有調節脂肪代謝的功能，如果為了減肥不吃米飯，只吃豆、魚、肉、蛋等低醣飲食，會使體內脂肪燃燒不完全，造成酸中毒，傷害肝臟和腎臟。他建議，可用「地中海式飲食」減肥。

陳俊榮進一步指出，體內蛋白質不足會導致貧血、免疫系統受影響，吃米飯可防止消耗蛋白質。

宜蘭大學食品科學系教授陳時欣表示，升糖指數（Glycemic Index, GI）是依餐後血糖變化的食品分類法，低GI（指數小於55）飲食有助減重，及降低結腸癌和乳癌風險。

陳俊榮說，低GI飲食並非指光吃蔬菜或水果的單一化飲食，而是注重食物的搭配。

他解釋，有些食品屬低GI，不過果醣含量高，若單吃低GI食品可能會引發糖尿病；米飯雖屬高GI，但搭配青菜、水果，便可減緩葡萄糖吸收，達到均衡飲食和健康減肥的效果。

弘光科大化妝品應用系打破「沒有醜女人，只有懶女人」的魔咒，由學生設計出OK繃式保濕美白任意貼片，讓平常難以保養到的手肘、膝蓋等部位膚質，也能夠光滑細緻，也有學生將保養乳液與濕紙巾結合，有如「用擦的面膜」，甚至還將口紅、香水裝填在項鍊吊飾中，讓忙碌的職場女性隨時都可以變漂亮！弘光科大妝品系昨（三）日舉行科技組畢業展覽，學生們無不發揮創意，改良各種化妝品的應用方式，令人看得目不暇給。

活動總召王姿晴、郭映涵指出，隨著現代人生活步調越來越快速，保養品也不斷追求「立即保養、馬上見效」的目標，男女顧客們不再有耐性等待漫長的修護時間，因此為打造出極效產品，今年同學們特地將畢展主題設定為「極速」，就是要創作出快速見效的美容產品，推翻「沒有醜女人，只有懶女人」的俗諺，讓許多沒有時間保養的職場女性朋友，也能在最短時間內打扮出眾！

其中「KIPA」組觀察到多數民眾往往只顧到臉部保養，忽略了手肘、膝蓋、腳後跟等部位，因此設計師林巧硃便融合面膜與OK繃的概念，設計出「任意貼」的敷料片，不僅具有10分鐘快速美白、保濕、修復的效果，也能讓使用者無論是行走或站立都不用擔心脫落，林巧硃說：「男女生都適用喔」！

「淋巴水腫」是因淋巴液異常堆積於皮下組織內而造成的狀態，通常出現在四肢，因肢體腫脹，血液循環不佳，除影響患者外觀外，也造成身體十分不適困擾，署立台南醫院整形外科醫師蔡文平指出，透過新式術式「超顯微淋巴靜脈吻合手術」，可治療改善淋巴水腫。他說，該院已有三位患者接受此項超顯微手術治療淋巴水腫，現仍接受持續的追蹤治療，患者改善效果明顯。

蔡文平醫師指出，淋巴水腫其原因約略分為：原發性，為先天淋巴管發育不全所造成的淋巴循環不良；另一種是淋巴循環受到阻礙或破壞乳癌，子宮頸癌等接受淋巴廓清術，治療後的併發症、手術、創傷或感染等造成，其中以癌症淋巴結廓清手術或放射線治療後所造成的淋巴水腫居多。

淋巴水腫輕者造成外形腫脹改變及運動受限的影響外，更可能造成反覆發炎感染繼發蜂窩組織炎、傷口癒合不良、甚至嚴重造成敗血症的危險；目前醫界普遍認為淋巴水腫的治療方式十分有限，大多為按摩與或稱淋巴引流，或以彈性襪或臂套穿戴等的保守療法，但成效不一也無具體成效。

蔡文平醫師表示，「顯微手術」是利用顯微鏡輔助執行手術，當今醫界廣泛運用於精密的神經血管吻合，以促成斷指斷肢的神經血管重接、頭頸部癌症切除術後的游離皮瓣重建手術等。

蔡文平醫師從日本國立東京大學引進「超顯微手術」，利用比一般顯微手術更精細的顯微手術器械，與新的顯微手術技巧，以「超顯微淋巴靜脈吻合手術」應用最新治療淋巴水腫之手術治療。其目的是將肢體淤積的淋巴液，藉由顯微手術的技巧找出淋巴管與微小靜脈管進行吻合，並引流改道至靜脈系統回流，解決淋巴液阻塞問題，並藉此方式來減少發炎感染的機會，進而減輕肢體腫脹改善外觀。

蔡文平說，根據日本東京大學統計，接受此項手約有八成患者能改善淋巴水腫。此一新的顯微手術特色為傷口小、恢復期短、且不需承擔長時間全身麻醉之風險，但該手術必須配合適當的休養期與彈性襪或臂套的使用，才能有最好的效果。另外，並非所有患者皆適合此項手術治療，需經過醫師的診斷與檢查評估，才能安排執行手術。

美國一場小型研究發現，許多抽脂患者接受抽脂一年後，脂肪又再度回到身體，當初可能是從大腿、下腹、臀部等抽出脂肪，但一年後脂肪不會回到原來部位，多出來的脂肪會跑到手臂、肩膀、上腹部等其他部位。

美國科羅拉多大學研究人員以三十二位非肥胖、健康女性作研究對象，她們年齡都在三十多歲。其中十四人接受輕微抽脂治療，抽脂部位集中在臀部、大腿。另外十八人則沒有接受抽脂手術。所有女性在這段時間都不能改變生活習慣，研究人員在術後六周、六個月，以及一年後測量脂肪分布情況。

抽脂手術術後六周，患者脂肪量去掉百分之二點一，而控制組脂肪量則減少百分之零點二八。不過兩組脂肪量差距慢慢減小，一年後，兩組脂肪量不相上下，「不再有明顯差異」。

研究結果也發現，脂肪通常不會回到原來抽脂部位，脂肪會重新分布，像從大腿移到腹部。但接受抽脂的患者通常沒有負面感受，因為她們痛恨的臀部、大腿脂肪都大幅減少，即使脂肪移到其他地方，她們也不在乎。

研究人員分析，抽脂手術會破壞皮膚下結構，可能是因為這樣，脂肪細胞才沒有再度長出來。身體為了補償失去的脂肪細胞，會在其他區域長出新的脂肪細胞。這項研究已發表於「肥胖」醫學期刊。

一名56歲的王太太，因為眼睛長期紅腫、刺痛到處求醫，多次被診斷成「結膜炎」治療，半年多紅腫都沒改善。後來才有醫生檢查出，其實是「淚小管炎」，因為淚小管裡頭居然塞滿了化妝品結石，很可能是卸妝不乾淨引發的。

塗上粉色眼影和黑色眼線，眼睛立刻變的又大又明亮，但美麗過後，卸妝可不能馬馬虎虎，因為這個動作，卻讓一名56歲的王太太，眼睛紅腫、刺痛，長達半年。

醫生趕緊切開王太太的淚小管，仔細沖洗，沒想到卻沖出一坨一坨的結石，仔細看，都是化妝品粉末，錯把淚小管炎當結膜炎，王太太不是唯一，醫生提醒，如果結膜炎超過一個月，就得小心是淚小管出問題。

怎麼預防?最好用熱毛巾，在眼頭上下按摩，促進血液循環，才能有一對明亮大眼睛。

愛吃米食又怕胖，除了把飯放冷再吃以外，另外也要留意，吃的是什麼米，像蓬萊米的話，享瘦效果有限！最新研究就發現，如果是在來米的話，冷卻前後的抗解澱粉，可以相差3.68倍，換句話來說，在來米優於蓬萊米，糯米則是最差的。

TVBS記者張靖玲：「蘿蔔糕跟(三角)飯團，雖然都是澱粉做的，但論起享瘦效果，專家說蘿蔔糕比較好一點，因為它是『在來米』做的。」

關鍵就在於裏頭的抗解澱粉，一般來說，澱粉經由小腸分解成葡萄糖，變成人體所需熱量，抗解澱粉則是到大腸的時候，腸道微生物會把它發酵，不利膽固醇生成。

所以把在來米跟蓬萊米拿來比一比，在來米的抗解澱粉為0.85%，要是冷卻後，甚至可以增加3.68倍，但是蓬萊米放冷後，抗解澱粉不僅沒增加還減少，所以論起享瘦效果，在來米高於蓬萊米，至於糯米則是最容易發胖的。

台大食研所教授葉安義：「煮好的米飯放在冰箱裡面，冰箱的溫度大概是4到10℃左右，這個時候澱粉會產生回凝，產生回凝的一部分，會變成我們剛才所稱的『抗解澱粉』。」

所以愛吃米食又怕胖的話，除了蘿蔔糕之外，像是粄條或者米粉，都是在來米磨成粉製作的，至於蓬萊米，最常見的就是米飯，再來還有三角飯團或者是珍珠丸子；不過學者說，就算經過冷卻這一道，產生抗解澱粉還是有限，不想身材走樣，少吃多動才是根本之道。

天主教失智老人基金會出版「這樣吃，不失智」新書，傳授大腦保健美味料理，書中列舉44種健康食材，鼓勵採地中海飲食，即多攝取蔬果、未精製穀類、豆類與橄欖油，減少肉類、甜點的攝取。

國宴主廚曾群雄昨天示範鮮果沙拉，將水蜜桃、奇異果、香蕉、鳳梨、蘋果、木瓜、草莓洗淨切丁，以原味優格加上檸檬汁混合，胡椒鹽調味，再以蘿蔓生菜、薄荷葉裝飾；營養師陳雨音說，上述蔬果富含維生素C及β-胡蘿蔔素，能減緩心血管疾病及失智症的發生，且以優格取代沙拉醬能刺激腸道益菌，健胃整腸。

這2天中午氣溫蠻高的，夏裝也賣得不錯，有業者主打乾爽衣，還引進有「吸汗墊」設計的貼身衣物，在腋下多縫一塊布，可以避免流汗時，胳肢窩老是溼答答的尷尬現象，結果夏天還沒到，花色已經賣到缺貨，其實市面上，已經有拋棄式的吸汗墊，讓消費者可以自己黏在衣服上。

服飾店店員：「不好意思，現在有吸汗墊的都賣完了，目前只剩沒有吸汗墊的。」

夏天還沒到呢，什麼衣服這麼受歡迎，「花色」賣到缺貨，重點就在腋下的特殊設計，翻開來，可以看到這邊多了一塊布，外觀上有車縫痕跡，這是日本國民衣最新的設計。

把吸汗墊直接縫在腋下，女性朋友多了一層保障，不用擔心腋下流汗，很尷尬，就連細肩帶小可愛，也有一片半圓形的吸汗墊。服飾店店員：「大家都會想買吸汗墊的是因為，遇過可能像搭公車，有時候舉手，腋下會溼溼的。」

要搶春夏市場，業者還推出號稱可以調節溫度的乾爽衣，吸溼排汗材質，原料是聚酯纖維，經過柔化處理，衣服質感摸起來滑滑涼涼的，就連男生也忍不住直接試穿，想要乾爽渡過夏天。

還有這種活動式吸汗墊，套在肩膀上多了一層保障，不過標準用法是直接接觸皮膚，還有拋棄式的吸汗墊，附有背膠的棉片貼在衣服胳肢窩的位置，一邊一個，再熱也不用擔心腋下溼答答。

成衣業者也搶先在網路卡位，台灣的國民衣，168元就能買到一件POLO衫，日本品牌國民衣則推出網路限時特賣，399變299，除了價格，今年夏天，還要用材質一決勝負。

運用中藥染髮、烏髮，效果如何？台北市立聯合醫院林森中醫院區楊佳峰中醫師指出，中藥既能內服，亦可外擦，但並非如同化學染髮劑般短時間就能快速染髮。

楊佳峰中醫師表示，外擦中藥烏髮主要作用途徑是「經皮吸收」，而非單純補色，而傳統上多仍建議內服外用搭配。例如內服墨旱蓮與女貞子搭配而成的二至丸便常用於改善用於肝腎陰虛的頭暈鬚髮早白。尤其墨旱蓮的汁液呈黑色，亦可外擦。外擦烏髮中藥雖有助烏髮，但並非如化學性成分般具快速染色作用。

楊佳峰進一步指出，內服藥如七寶美髯丹、四物湯等均見使用。七寶美髯丹多用於腎虛型民眾，包括掉髮早白，或伴隨腰酸痛，頭暈，耳鳴，遺精，口乾，舌紅，脈細數，治療都建議滋陰補腎；四物湯則因有川芎而略燥，有些人服生地、熟地也會礙胃，非人人適用。

中醫師指出，合適的中藥能改善氣血衰竭，補肝血、腎陰，進而改善毛髮脫落、早白的情形。中醫認為當耗損氣血，氣血不足時，滋養物質不能夠上達頭部滋養，因而容易出現上述問題。通常工作壓力大，作息、環境較不正常者，容易出現非遺傳性的頭髮早白。

其它如中藥八珍湯具有氣血雙補的作用，對頭髮早白而形體瘦弱、面色蒼白、食慾不振、倦怠乏力、等氣血不足的症狀尤適。但民眾實際應用中藥。仍需由中醫師診斷後處方。

【記者萬博超／台北報導】製造染髮劑需申請含藥化妝品許可證，但部分市售產品卻無許可證，甚至成分與許可製造內容不符。衛生局日前抽驗實體通路、網路疑涉違規染髮產品共15件，經品質抽驗，其中6件不符規定，佔4成；產品標示檢查則有8成不合格。即使是宣稱植物漢方染髮的產品也需謹慎使用。

北市衛生局藥食處代處長姜郁美昨(25)日提醒，染髮劑即使宣稱含「天然漢方」或是泡沫染髮劑，都可能含致過敏的化學成分，民眾使用時仍需留意保護頭皮，或先進行皮膚測試。

衛生局指出，抽驗品質不合格原因，以「成分與原核定處方不符」佔4件最多，其次為未申請含藥化粧品許可證2件；至於包裝標示不合格部分，亦為外包裝品名、包裝標示等與查驗登記核定內容不符為主要違規原因。至於產品標示檢查則有12件不符規定，佔80%。

姜郁美並提醒，泡沫染髮或宣稱能洗頭時順便染髮的產品，只是在染髮劑中加入介面活性劑，本質仍為染髮劑，消費者需留意化學成分造成的過敏可能。

受地心引力影響，多數銀髮族長者前額皮膚鬆弛，眼皮下垂速度更快，一旦出現睫毛倒插，更會影響視力與外觀，然透過眼皮修整手術的整體考量，除了可以改善他們的視力，讓眼睛更明亮外，對工作表現、人際社交也大有幫助。

年過60的林媽媽，年輕時一直戴眼鏡，進入中年之後，開始出現睫毛倒插的情形，眼睛很不舒服，加上眼皮下垂，親朋好友都說她看來總是好像很疲勞、沒有精神，不但老態畢露而且視力也大不如前，台中慈濟醫院整形外科醫師黃裕智以簡單的眼皮提拉整形改善她的情形。

林媽媽說，經過眼皮提拉整形後，眼睛張得開了，大家都說她神采飛揚，愈來愈漂亮，更有自信心，視力也好很多，就算是上網跟國外的孫子視訊，也沒有問題了。黃裕智醫師指出，除了銀髮族長者的眼皮下垂外，還有一些電腦族群，白天工作與電腦為伍，晚上又熬夜玩遊戲，年紀輕輕廿、卅歲，眼袋就提早報到，看起來缺乏年輕人的朝氣，還有眼皮遮到視力或是外觀上左右不對稱，也可以藉由眼袋手術改善，調整後更美觀，年輕八到十歲，讓人更有精神、自信。

他表示，上眼皮下垂的成因，主要是前額下垂加上眼皮長期伸展造成的加乘作用，而眼袋則是因為臉頰的脂肪下移，眼週鬆弛加上眼眶周圍強韌的韌帶拉扯所產生的下陷所產生的對比，上下眼皮的狀態是一體的，所以在調整眼週附近的狀況是需要把上下眼皮一起列入考量。

在考慮上眼皮手術時，還要參酌眉毛的狀況，當眉毛下垂的程度或者是眉毛與睫毛上緣的距離過近時，提眉或前額提拉手術就得視為整體，視比例再來修整鬆弛的眼皮，這樣子才會有協調的感覺，不會讓人感覺起來有兇兇的感覺。

眼袋手術則是盡量讓下垂的組織提拉上來，眼袋的手術方法有很多種，也要看每個人的狀況來選擇，基本而言，年輕的眼袋可以選擇內開或外開的方式來調整，年紀較長可能就要藉由外開的方法來提拉，脂肪的移除則是看脂肪突出狀況，基本上是藉著調整代替移除，並且在手術時可以將眼週韌帶鬆弛，改善所謂淚溝處的凹陷。

愈來愈多人選擇眼皮提拉整形、眼袋手術，做為改善外觀的簡易美容。黃裕智說，這兩種都是門診手術，一周就可以拆線、正常工作，接近眼睛的傷口也並不明顯，兩周消腫七、八成，兩個月就可以恢復如常，馬上年輕七、八歲，改善視力之餘也增添神采。

夏天到了，白淨的皮膚是亞洲女性的夢想，如何讓自己白的美麗、又健康呢？台南市郭綜合醫院皮膚科醫師蘇筠婷指出，有些小訣竅是不可不知的！其實成功的防曬就是美白的第一步，炎炎夏日若能作好搭配適當的物理性防曬及防曬用品，必能使美白事半功倍。

蘇筠婷醫師說，門診常有許多想打「美白針」的病人，目前市面上的美白針多半含有傳明酸的成分，雖然傳明酸在外用產品的使用上被認為可能具有美白的效果，但目前並無大規模具證據力的研究提供口服或注射的安全性。

蘇筠婷醫師表示，膚色分成六型，數字越大膚色越深，台灣民眾屬於黃種人膚質，多半介於第三與第四型之間，因此若指望使用美白產品，就能讓自己像白種人（第一型至第二型）一樣白是不太可能的。

美白藥膏和目前市售的美白產品主要作用於黑色素產生路徑不同的機轉，黑色素細胞會以酪胺酸為原料，利用酪胺酸�進行氧化反應產生黑色素。黑色素經由黑色素細胞突觸中的黑色素小體送到表皮層的角質細胞。紫外線會促使角質細胞釋放細胞激素，使黑色素細胞和酪胺酸�活化，增加黑色素的合成。

三合一藥膏也是近來熱門的話題，三合一配方是由對苯二酚、維他命A酸、低濃度類固醇組合而成。對苯二酚與外用維他命A酸可協同作用，增強美白效果，而類固醇僅需於初期使用，用來降低對苯二酚與A酸的刺激性，不建議長期使用。

蘇醫師提醒，若是您的皮膚有黯沉或斑點的問題，最好找皮膚科醫師諮詢，選擇適合治療或美白產品，以免使用坊間不明成份的美白用品，而擦出了問題；此外不明原因的膚色變深，也必須找皮膚科醫師評估，因為有些系統性疾病也是會以膚色加深來表現的喔！

至於保濕也是皮膚健康相當重要的一環，蘇醫師表示，健康的肌膚，正常角質層含水20到35％，感覺有彈性；如角質層含水小於10％，就感覺乾燥。皮膚含水量決定於水分自基底層到角質層的速度、水分蒸發和散失的速度及角質層保水能力，要保濕就得補水、保水、儲水，目前市面有吸水保濕劑等產品。

不少女性朋友總是希望自己的肌膚能像小嬰兒一樣柔嫩，所以儘可能保養自己的肌膚，除了在臉上塗抹抗氧化產品之外，皮膚科醫師就建議，其實可以多攝取原花青素高的莓果類，如果可以外用內服雙管齊下，效果會更明顯。

想要擁有好膚質，塗塗抹抹保養少不了，不過肌膚吸收的速度，恐怕比不上外在環境的傷害速度，像是空氣污染、紫外線，通通都會造成老化問題，在室內空調乾燥、電腦輻射同樣馬虎不得。

上班族周小姐：「適時補充水分，我覺得外在很重要，因為平常都會在冷氣房內，所以皮膚比較乾燥，所以就會用保溼噴霧，定時做一下臉部保溼。」

除了每天塗抹的保養品之外，皮膚科醫師更呼籲，要注重體內保養，可以多選擇富含抗氧化成分，原花青素高的莓果類，像是藍莓、蔓越莓，尤其是巴西莓抗氧化能力排名第一，遠遠超過其他水果。

皮膚科醫師詹育璋：「抗氧化的東西，尤其是多種天然萃取，這幾年最受矚目的就是各種莓果類，尤其是巴西莓，發現抗氧化數值高達10萬多，一般強一點的莓類，大部分9千多、1萬多就算蠻好的。」

打破傳統保養概念，外用內服雙管齊下，也讓抗氧化邁入新紀元。

根據企業一項「職場哺乳媽困境大調查」顯示，超過六成企業沒設置哺乳室，多數哺乳媽得在隱密場所吸乳或集乳，而且還須快、狠、準，搞得就像戰鬥營一樣，無法好好集乳。資深產後護理專家伍竹彥表示，繁忙的職場媽若能善用哺乳工具，可幫助媽咪們在職場集乳時更順利。

根據飛利浦AVENT日前公布針對402位曾有哺乳經驗的職場媽咪們調查發現，職場哺乳媽遇到三大集乳困境，分別為「集乳時間不夠」(45.8％)、「奶水儲存或集乳工具不足」(39.5％)及「公司沒有提供集乳時段」(36.1％)，這些因素在在影響職場哺乳媽的哺乳意願。

至於職場軟硬體不足之處，可藉由哺乳工具，改善吸乳、集乳效率。伍竹彥表示，許多媽媽認為吸乳、集乳時間不夠，尤其如果是新手媽媽，動作可能更不熟練，建議媽咪們可以準備手、電動兩用的吸乳器或雙邊電動吸乳器，使吸乳效率倍增，讓媽咪可以更快回到工作崗位，不致影響工作進度。

此外，哺乳過程中不少媽咪都遇過乳頭破皮狀況，伍竹彥建議使用乳頭護罩隔離傷口，避免傷口惡化。若有溢乳情況的媽咪，則可使用防溢乳墊，選擇的要訣除了應具有超高吸收性、透氣防漏設計外，也應選擇具防滑設計的乳墊，如此才不會因摩擦導致乳頭疼痛，讓媽咪在職場工作時，不會因乳房不適而影響工作心情。

敏感性牙齒惱人，吃到冷熱酸甜牙就痛，以台北市為例，每三人就有一人屬於牙齒敏感，很多人以為換換牙膏就沒事，醫師提醒，長期刷牙不正確、牙周問題、以及蛀牙才是主因，牙膏只是作為輔助用，建議透過專業醫師評估確認，如果是病變引起，應該要對症治療。（陳奕華報導）

根據台北市牙醫師公會針對大台北地區近5000人的口腔檢查與問卷調查報告指出，大台北區有近3成民眾是敏感性牙齒患者，從數據推估，全台灣至少有620萬敏感性牙齒人口。

台北市牙醫師公會前理事長林世榮醫師指出，敏感性牙齒不會憑空出現，大多是琺瑯質受損或是牙齦萎縮所引起，主要與長期刷牙方式不正確及牙周問題有關，此外，九成以上的牙周病患者也會有牙敏感困擾，光換用牙膏是不夠的，呼籲最好找專業醫師釐清原因，及早治療改善。「牙膏這個部分的角色上面，應該主要是輔助性功能，不是主要治療用的，牙周病或蛀牙，甚至比較少見的譬如說有裂痕的牙齒、補墜物鬆動，這些都會造成牙齒敏感，這些問題不是牙膏可以解決，必須要由醫師做處理才有辦法。」

調查報告顯示，近三成民眾每天只潔牙一次，每次餐後都潔牙者不到一成，而敏感性牙齒患者中有近五成僅使用一般牙膏潔牙；既不使用抗敏感牙膏也不就醫者比例竟高達三成，醫師指出，臨床上有許多患者不是刷牙力道過猛、刷的位置不正確、就是牙刷刷毛過硬，導致牙齒磨損，要不工作忙碌、忽略潔牙重要性也大有人在，醫師指出，牙菌斑累積48小時會導致牙齦發炎，如果難達到每天刷牙三次、每次三分鐘的理想標準，每天至少刷牙兩次，力道適中、刷對位置，效果刷出來最重要，保持固定潔牙的習慣，才是遠離牙病變最好的防護措施。

小模特兒芳芳年約二十六歲，剛踏進演藝圈，外表很出色，但她卻對自己沒有自信，原因是只要她一開口，因牙齒形狀大小不一，就會出現上下齒咬合不正，甚至說話也常口沫橫飛，還會漏風、口齒不清，令她很不好意思。

中華民國口腔雷射醫學會專科醫師、國際口腔植體醫學會院士陳忠明醫師表示，像芳芳這類患者，為數不少。選擇適當治療方式，更是一門學問，芳芳這種情形可考慮嘗試新式的超薄美齒貼片，這種貼片又稱為「牙齒的面膜」，主要材質為人工琺瑯質。薄度只有0.2至0.3毫米，硬度與琺瑯質接近，較不易脫落。使用微創治療，可根據個人不同狀況作調整，幾乎可在不打麻藥下，進行牙齒微調，療程時間較短。也因修磨齒質較少，可以減少過敏性牙齒風險。

芳芳原本擔心牙齒矯正療程曠日廢時，後來接受牙齒微整形後，牙齒咬合問題獲得改善，站在螢光幕前也更有自信。醫師解釋，這種療程除了術前需要美容諮商、收集資料與評估治療，患者更要與專業醫師在牙形比例、齒色上進行溝通。

陳忠明醫師表示，根據國外臨床經驗顯示，這種新型貼片也可幫助改善牙齒輕微斷裂、牙縫過大、輕微齒列不正、四環黴素導致牙齒變色等問題，但仍須經牙醫師仔細評估。若齒列太凌亂，或有嚴重暴牙、下巴嚴重後縮，就需提早戴功能型矯正器。

牙醫師張簡敬哲建議，患者接受治療前，最好尋找具有專業美感、美齒經驗豐富的醫師，醫師術前要做好詳細檢查、診斷，也要和患者充分溝通，包括必需對患者分析顏色差異，以減少治療風險。任何治療都應以患者實際需求為重點考量，再決定最適合的治療方式，這樣患者才有保障。

（中央社記者江俊亮嘉義市26日電）攝取過量人工合成的反式脂肪有礙健康，署嘉營養師今天表示，若包裝上標示有氫化、半氫化、植物性乳化油、植物性乳瑪琳等成分，都可能含有反式脂肪，民眾應少吃為宜。

署立嘉義醫院營養師趙梅芬表示，人工合成的反式脂肪會讓細胞膜變硬，營養難以吸收，身體內的廢物也難以排出，人會變得衰老，也容易產生胰島抗阻，罹患糖尿病等疾病。

攝食過量的反式脂肪，會升高膽固醇及三酸甘油脂的含量，增加人體內壞的膽固醇 (LDL），減少好的膽固醇 (HDL），升高罹患心臟病的風險，也會造成腸胃疾病及降低記憶力等。

她說，根據衛生署的建議，食品包裝若標示有精緻植物油、氫化、半氫化、Hydrogenated、硬化、氫化大豆油、氫化椰子油、氫化棕櫚油、氫化植物油、氫化芥花油、植物性乳化油、植物性乳瑪琳等，都可能含有反式脂肪，民眾要避免多吃。

由於反式脂肪可重複高溫油炸，增加食物的口感，因此常被坊間店家採用，趙梅芬建議少吃油炸食品，尤其有高血脂、心臟病、新陳代謝症候群、糖尿病、肥胖者、幼童、孕婦及哺乳產婦，盡量不要碰反式脂肪食物，以降低攝食反式脂肪的風險。

三十多歲的周小姐在接受雷射除斑後，當晚就雙頰疼痛、紅腫，數天後兩頰產生一塊塊黑色螺旋斑，醫師研判，可能是光束太強，以致皮膚燒傷，原本想藉由雷射治療除去臉上黑斑，沒想到皮膚狀況更糟，周小姐感到欲哭無淚。

美容醫學會常務理事楊志賢分析，黑斑發生原因很多，例如平時未做好防曬工作，或使用不適合保養品，像一般治療黑斑常用的褪斑膏，可能含對苯二酚、果酸、維他命A酸，這些成分具有光敏感性，防曬若不徹底，皮膚表面容易形成黑斑，這種黑斑看起來薄薄、霧霧的，也稱為「酸斑」。

醫藥用的雷射都會設定適當能量上限，才不會燒傷皮膚。楊志賢醫師表示，臉上出現黑斑、酸斑時，可採取雷射聯合式療法，以去黑雷射搭配美白雷射，雙管齊下，以提升治療效果，減少風險。

去黑雷射包括紅寶石雷射、紫翠玉雷射，美白雷射則以鉀鈦磷雷射為主，楊志賢醫師解釋，紅寶石雷射主要用來除色素斑，雷射能量能被黑色素吸收，可治療深層黑斑、表淺黑斑、獨立斑點等，也能幫助去除刺青。

而美白型的鉀鈦磷雷射屬於退紅雷射治療，治療原理針對血管，可讓紅色纖維軟化、萎縮，並減少發紅症狀，治療後有幾天修復期。聯合療程一般需三至五次。除了能去除黑斑、酸斑，對於顴母斑也有效果。若是雀斑、老人斑，療程僅需一次即可。

外科醫學會專科醫師林憲宗提醒，患者一定要選擇專業醫師，以減少反黑風險。而黑斑、老人斑量特別多的患者，也可配合高壓氧修復、治療，患者返家後要做好防曬工作，短時間內勿使用酸類保養品，以免肌膚遭受刺激。另外，懷孕女性、血液疾病、免疫疾病、蟹足腫體質患者都不適合接受雷射治療。

家住中和的一名龔小姐，因為朋友的介紹，花了4萬多塊買了直銷公司的保養品，沒想到宣稱可以1000倍修復視力的眼膠，龔小姐擦沒幾天，眼睛周圍竟然又紅又腫，公司方面說這是排毒，要他繼續再擦，龔小姐求助皮膚科醫師，診斷的結果卻是接觸性皮膚炎。

也難怪龔小姐會這麼生氣，看看文案上說的能1000倍修復視力，還不會刺激皮膚，沒想到，擦沒兩個禮拜，原本引以為傲的一雙大眼睛，現在變得又紅又腫，差點連睜都睜不開。

民眾 龔小姐：「我要幫人家擠粉刺，還有幫人家紋眉，眼睛愈來愈腫，又痛、又紅，現在暫時不能工作。」

因為經常要專注凝視，眼睛又乾又澀，透過朋友介紹，龔小姐花了2000塊，買了這隻明目眼膠，轉過來一看，包裝上沒有任何文字說明，但瞧瞧介紹的文宣，老花 乾眼症林林總總的眼睛毛病寫了一堆，都能處理卻巧妙避開療效兩字。

民眾 龔小姐：「我問他為什麼會腫，他說是排毒，恭喜你，你在排毒要繼續擦，你以前有多少毒素，就要排多久，我問到底要多久，都已經兩個月，都紅成這樣，還說是在排毒。」

龔小姐哪敢再擦，跑去求助皮膚科醫師，果然跟她擔心的一樣，接觸性的皮膚過敏，應該立刻停止塗擦，皮膚科醫師開出這樣的診斷證明，是保養品的問題，還是單純自己皮膚過敏，龔小姐把眼膠送到衛生局化驗，至於這一堆花了4萬多塊買的保養品，本來還想跟朋友分享，現在自己弄成這樣，叫他哪裡還敢再擦。

暴牙也會「霸凌」學生？一名男高中生A君因為長有兩顆大暴牙，同學常用「哈麥兩齒」的綽號取笑他，使他變成容易自卑害羞，只要遇到困擾就藉由吸吮手指消除不安定感，長期下來，上門牙更加嚴重外暴，不僅臉部外觀變形、嘴唇無法正常閉合，當然還經常被同儕私下取笑揶揄，人際互動出現隱憂，更加缺乏自信心，怕痛的他下決心接受牙齒矯正治療。

但想到要裝「大鋼牙」就退避三舍，為了不再繼續受到暴牙的「霸凌」，他選擇「看不見的矯正器」即所謂「數位隱形牙套」，在矯正治療期間就看到明顯外表上的改變，讓他開始有與同學相處有自信，同學也開始喜歡與他聊天，因為同學們忽然發現A君原來那麼會講笑話，而不是自閉害羞的人。

暴牙常會造成青少年的困擾，「大鋼牙」卻也是讓大部份需要矯正的人裹足不前的原因，想要恢復正常牙齒排列、咀嚼功能和臉型外觀，除了選擇傳統固定式的不銹鋼矯正器外，也可以選擇透明的白瓷矯正器，外觀上較不明顯，但礙於白瓷質地較硬，容易碎裂，一旦發生斷裂就必須重新裝置矯正器，使用上必須相當謹慎。有的人對「大鋼牙」無法接受，可以選擇舌側矯正器，舌側矯正器外表上看不出矯正的痕跡，但是醫師在操作上較困難而且細微的調整有其限制之處，治療上也較為費時費事，價錢也較昂貴。

最近國內引進「數位隱形矯正器」正好可以改善疼痛、易碎、操作困難、耗時和不雅觀的缺點，由於它的透明性可以讓正在接受矯正的病人不易被察覺，悄悄地蛻變，達成美麗大變身的目的。如果想矯正又怕被掛上「大鋼牙」的綽號，這是一個不錯的矯正方法！

製作數位隱形矯正器，吳碧礽醫師表示，必須先蒐集各項病患的矯正資料，充分瞭解病人口腔狀況,再建立治療計畫，利用電腦掃描的齒列3D模型在電腦上進行牙齒的重整與排列依照醫師的專業判斷，預測未來的牙齒移動位置和排列方式，製作一系列中空透明牙套，可以平整地伏貼在牙齒上，進行矯正。「數位隱形矯正器」具有「規律性矯正力」的特徵。吳碧礽醫師指出，可以按照每週微調0.125mm的速度對齒列進行微調，在電腦上調整牙齒除了能讓醫師精確掌握矯正進度以外，還可以預先做診斷性的治療，來決定該不該拔牙，或該拔哪一顆牙最適合。

比較傳統矯正器較強的拉力所引發的疼痛和酸麻感，隱形牙套輕微的矯正力道沒有明顯的拉扯感，更不會有矯正器掉裂矯正線鬆脫的急診狀況，可以說是非常人性化的矯正器。不過，接受隱形矯正器的病人，除了三餐進食外，每天必須戴足22小時、平均每2個星期更換一組牙套，整個療程下來估計需換數十組牙套。另外，由於隱形牙套輕薄、易於拆卸，患者在家就能自行更換，僅需定期2～6個月回診一次即可，可說是非常方便。

牙齒排列不整齊一定要矯正，無論選用哪種矯正方式，都需要特別注意口腔清潔，以免矯正不成，反而出現口臭、齲齒和牙周病等病症。牙醫師高永昇表示，傳統矯正器容易操作並隨時可以依咬合的變化而調整矯正的力道及方向，價格上也比較便宜，但容易發生食物殘渣卡住矯正器的困擾，因此清潔上相當費時；即使隱形矯正器外表較光滑，猶如貼片一般，但仍須在吃東西前拿下，飲食後注意清潔，才能擁有健康又美觀的牙齒。