「腰圍測量」納入成人預防保健檢查項目，於今年8月1日正式上路，爭取把「腰圍測量」納入成人預防保健檢查項目的千禧之愛健康基金會，呼籲民眾注意健康腰圍，男性不超過90公分、女性不超過80公分。

千禧之愛健康基金會指出，腰圍數字背後牽動代謝症候群與「三高」問題，腹部脂肪增加、腰圍變粗，會使身體胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常，產生代謝症候群。一旦有了代謝症候群，未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的機率，便提高為一般民眾的2~6倍。

基金會呼籲「腰圍八九十，健康常維持」，宣導健康腰圍以公分為單位，男性不超過90公分、女性不超過80公分。

中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，苦瓜性寒，味苦，西瓜性寒，味甘，這兩種蔬果都適合在炎夏食用，但性寒，婦女月經期、脾胃虛寒者不宜多吃，吃太多西瓜會也引起消化不良、拉肚子。

楊醫師指出，苦瓜能夠抑制過度興奮的體溫中樞，能幫助人體消暑滌熱，所以適合有中暑、發熱、煩渴、小便不利等症狀的人食用；苦瓜也有清肝明目的作用，可改善眼睛發紅，適用於眼結膜炎患者；苦瓜中含有蛋白質、膳食纖維、維生素等成分，能幫助人體提高免疫功能、促進體內的新陳代謝、防感冒、抗衰老。

西瓜能夠清熱解暑、生津止渴，改善暑熱所引起的口破、口腔炎、牙痛、便秘等症狀，同時也有利尿作用；富含鉀離子成分可防止夏天大量出汗造成低血鉀現象。

楊淑媚表示，適合夏天吃的水果包括奇異果、葡萄、西瓜、甜瓜、李子、芒果、荔枝、龍眼、桃子、火龍果、山竹、鳳梨、椰子、水蜜桃、釋迦、楊桃、香蕉等。

蔬菜類包括苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、洋蔥、包心菜、胡蘿蔔、山藥、馬鈴薯、莧菜、葫蘆瓜、萵苣、甘薯、蘑菇、.杏鮑菇、芹菜、四季豆、豌豆、花椰菜、蓮子、蓮藕、芋頭、空心菜、金針菇、草菇等。

（法新社巴黎16日電） 在檢視多項醫學研究後，英國與南韓研究人員今天發表報告，同意太極拳有助於預防老年人跌倒、促進心理健康；但對其他宣稱療效則有所保留。

英、韓研究人員檢視35個有關太極的英文、中文及韓文資料庫。

研究人員指出，有「可信度高的正面證據」顯示，老年人打太極不僅增強平衡感，還能促進心理健康。

不過研究作者表示，太極對於治療癌症及類風濕性關節炎等症狀，「似乎沒有效果」。

至於太極是否有助改善高血壓、第二型糖尿病、心血管疾病、肌力、骨關節炎及其他疾病等，各項研究結果並不一致。

這項綜觀太極研究的報告，由南韓大田市（Daejeon）韓國韓醫研究院（Korea Institute ofOriental Medicine）的李明洙（Myeong Soo Lee，音譯）與英國西南部艾克斯特大學（University ofExeter）的恩士特（Edzard Ernst）共同檢視。

研究由英國醫學會（BMA）發表，刊登在「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）。

韌帶損傷要須防成永久性損傷。台灣中醫臨床醫學會常務理事羅明宇表示，在膝關節內，有兩條非常結實的韌帶，連接大腿骨和小腿骨。因為這兩條韌帶在位置上互相十字成一個「十」字，所以叫做十字韌帶。這兩條韌帶能保持膝關節的穩定，防止膝關節脫位。

人膝關節十字韌帶位於髕骨和股骨之間；韌帶當中的血管相當多，前後十字韌帶都由12到16個小韌帶組成，每個小韌帶又由幾十個被膜分開的更小韌帶組成，每個微型韌帶都分佈著毛細血管和神經末梢。使十字韌帶成為一個具有近300種感受系統的超級感受器。

羅醫師表示，傷筋早期主要是氣滯血瘀，治療後可減輕傷肢腫脹，縮小瘀血斑，減少疼痛，幫助關節活動，達到化瘀活血，理氣止痛作用。

若超過3星期以上的韌帶斷裂，屬於陳舊性損傷，通常受傷的韌帶已經縮短或發生退行性病變。對於這類陳舊性損傷，合併感染風寒濕三邪，或受傷韌帶瘢痕鈣化者，則需針對入裡袪溫化寒濕邪改善。

醫師提醒，韌帶扭傷如果不及時處理，其隱患與骨折是一樣的，舊傷沒有癒合新傷又出現，反復瘢痕修復與反復增生，最終會變成永久性損傷。因此，在外傷後，患者應該馬上到醫院進行相關的檢查。就算腫脹症狀消失後，還是應該繼續檢查，提防韌帶受傷。

中醫治療韌帶受損組織，藉由中藥外洗及內服方式，有助韌帶接合，活血祛痕，消腫止痛。中醫師羅明宇表示，中藥內服可以早期活血祛瘀、消腫止痛；中期續筋通絡、袪瘀生新；後期調理氣血，強壯筋骨。而外敷中藥可使藥液透過皮膚黏膜直達病所，幫助散瘀止痛，舒筋活絡，促進局部血液循環，加速受損組織修復。

中醫師羅明宇表示，前十字韌帶斷裂前期，經脈受損，氣血運行不暢而導致疼痛，腫脹瘀滯嚴重。這時應採用清熱涼血、消腫散瘀止痛的傷藥外敷患處，以調和氣血、舒通經絡。外敷藥方可取制乳香、制沒藥、紅花、桃仁、川芎、牛膝、刺蒺藜、續斷、木瓜、白芍、當歸、雞血藤、獨活、澤蘭等，劑量因患者個體差異而定。

羅醫師表示，另可依損傷1~3天內的患者採用輕柔手法，進行按揉理筋，鬆解膝關節內側副韌帶近周軟組織；因為新的損傷不宜拔罐，宜採輕柔手法，宜輕鬆伸屈膝關節，然後局部敷消炎止痛膏，套上護膝彈力套。

損傷3天以上者，將患肢伸直先用輕手法按摩鬆解附近肌脫，然後在壓痛點上放置火罐，拔罐後敷上止痛消炎膏，再用繃帶包紮改善疼痛。

通常3~5周解除外固定套後，還可採用中藥熏洗促進關節滑膜液吸收和解除肌肉痙攣，搭配逐步練功活動以利於膝關節功能恢復。還可配合內服藥，如牛膝、木瓜、生地、鎮地根、當歸、威靈仙、元胡、地龍等入方調理。

韌帶損傷臨床上可配合按摩手法調養。中醫師羅明宇表示，可早晚讓患者取仰臥體位，患肢自然放鬆，解除外固定，以輕手法撫摩，揉捏患肢大腿及小腿各肌群5分鐘。主要以股四頭肌、膕肌、小腿三頭肌、脛前肌群及膝關節周圍為主。

羅明宇醫師表示，手法以施用揉捏、提彈股四頭肌，推壓、搓、扣擊等手法25分鐘。患者仰臥位，施行醫師兩手握住患膝部，兩拇指置於股骨前下線，餘指置於脛骨髁後下緣，在拇指推動的同時，其餘各指向下方拔伸1~2分鐘。

患側膝關節下置一軟墊，輕度屈伸。施行過程，一手固定膝部，另一手掌著力，沿小腿到大腿內側自上而下反覆推揉3分鐘，然後一拇指重點推揉內側副韌帶前縱部與後上後下斜部方向，由下而上反覆3分鐘。

然後讓患者屈膝垂足，再施行兩手掌抱揉膝關節，一直到發熱為止。之後施行一手固定膝，另一手中指沿肌纖維方向垂直揉拔5~6次；最後讓患者緩慢下蹲連續3~4次。

以上手法每天進行1次，約進行兩周。手法必須和緩、穩妥，循序漸進，並鼓勵患者主動進行功能鍛鍊，防止肌肉萎縮。

衛生署發布去年男女嬰出生比統計，發現彰化縣、台中市、桃園縣與台北市最「重男輕女」；另外，新北市某婦產科診所、北市某醫院醫師接生的男女比，高達九比一及十比一。數年內成功創造了一百名寶寶的中醫師李麥表示，透過中醫藥的調理，滋補陰血、行房體位採女上男下、母親多吃酸性食物並以醋酸沖洗陰道，生出女兒的成功率高達七成，完全相反的方式則可以生男胎，她自己也是用這樣的方式生出一男一女，這在老一輩的中醫界早就不是什麼祕密。

中醫師李麥說，根據她的門診經驗，很多人想生女孩，卻生出了男孩，想生男孩的，卻生出了女兒，生男或生女，透過中藥、飲食、行房體位、身體酸鹼值等刻意的人為操作，正確執行全套教戰守則，可使正男、生女的目標命中率高達七成，另外失誤的三成，多半是因為男方沒有好好配合、或母親沒有按時服藥、及沒有做好飲食、生活上的配合有關。

中醫師蔡蕙君也表示，如果想生女生，排卵前3天要禁慾，排卵日前一天行房。Y精子生命力弱，所以排卵前同房，等到卵排下來，存活的精子大多是X，由X著床就會得女。飲食上，母親要多吃酸性食品，父親要多吃鹼性食物。Y精子對於酸性的環境比較沒活力，因此多吃酸性食物的女性會使陰道內呈現酸性環境，使X容易進攻得女。

李麥說，中藥調理體質方面，想生女兒要以滋補陰血為主，用當歸、白芍、熟地、川芎、何首烏、紅棗、香附、牛膝，再依個人體質加減用藥，在行房體位方面，想生女孩的必須女上男下，使父親的Ｙ精子大量流失，加上自製醋酸玫瑰澡：兩湯匙白醋┼1000CC溫水┼玫瑰花瓣，母親在行房前先用醋酸溶液沖洗陰道，有利於X精子的生存，或在浴缸中加入白醋50cc及玫瑰花瓣泡澡，就可以如願生女兒。

蔡蕙君說，如果想生兒子，排卵前3天要禁慾，並選擇在排卵當天同房。母親要多吃、水果、等鹼性食物；父親則多吃酸性食物。讓女性陰道環境呈現鹼性，在性交過程中有利於Y精子的存活。行房體位採男上女下。行房後女性雙膝抬高10分鐘，加速精液到達子宮頸的速度。行房前，母親以兩小匙小蘇打┼1000cc溫水來沖洗陰道，甚至是在行房前2～3天就開始使用，幫助陰道的酸鹼度維持在偏鹼性的狀態，有利於Y精子，較利於生男。

李麥說，幫助生子的中藥調理以滋補腎陽為主，用黃耆、川芎、黨參、巴戢天、淫羊藿、枳殼、杜仲、肉蓯蓉、胡桃、粉甘草、沈香，再依個人體質加減用藥，禁慾的目的在使男生的精子品質提高，女方在準備懷孕前半年就該每天測量基礎體溫，清楚的了解自己的排卵日，精算行房日。

蔡蕙君則表示，除了藥物治療外，父母親的情緒要保持穩定，起居要正常，最好要有適當的休閒運動，並精確掌握排卵期，她並提供食物的酸鹼性表，酸性食物以肉類、雞蛋類為主，鹼性食物包括茶、海帶、海藻、麵粉製品、不酸的青菜、牛奶等，此外，想生兒子的母親要多吃含鈣、含磷的食物：包括黑芝麻、黑豆、黃豆、羊奶、牛奶、紫菜、莧菜、金針等，想生女兒的母親則要多吃含鐵的食物，如胡蘿蔔、紅莧菜、葡萄、枸杞子、蘋果、菠菜等。

計算排卵日，蔡蕙君表示可採用阿基諾法：阿基諾法也稱數學公式法，即從月經週期的最後一天(也就是下次月經開始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月經來潮的那天為第N天，那麼這次的排卵日就是第N-14天。雖然月經週期的長短每個人有所不同，即使同一個人各個週期長短也不盡相同，但大多數人黃體期的壽命是14天，這是恒定不變的，月經週期的變化是由於卵泡期不同造成的。所以也們可以用數學公式法簡單預測排卵日。

許多女生喜歡穿緊身內搭褲，英國物理治療師薩米‧瑪戈（SammyMargo）警告，常穿緊身內搭褲會讓肌肉「變懶」，導致腿部、胃部變得鬆垮垮，外觀看起來更胖。

薩米‧瑪戈接受英國「每日郵報」訪問時表示，雖然穿緊身內搭褲，看起來很好看，不過緊身內搭褲緊緊包裹、支撐住大腿股四頭肌，以及臀部、肚子核心肌肉，原本身體是靠肌肉在支撐，由於緊身內搭褲取代肌肉功能，使得肌肉越來越鬆弛，肌肉量也會慢慢流失。結果夏天來臨，有的人一展露身材，下半身反而顯得鬆垮、肥胖。

薩米‧瑪戈進一步指出，冬天天氣較冷，衣服都穿得比較多，所以身材變形的人常抱持「眼不見為淨」心態，而忽視問題嚴重性，也不願運動鍛鍊肌肉。

如果身材已經變形，該怎麼辦？薩米‧瑪戈指出，常穿緊身內搭褲，雖然容易讓肌肉失去力量，但還是可以透過日常簡單運動，重新鍛鍊肌肉，恢復肌肉力量，例如腳踝負重走路，或反覆縮放腹部、臀部肌肉，也可以使用帶子輔助訓練肌肉。常縮小腹也可以幫助提升腹部肌肉力量。

薩米‧瑪戈補充，想要在夏天展露好身材的人，最好現在就盡量不要穿內搭緊身褲，盡早訓練肌肉，以維持健康、漂亮曲線。

文／楊亦而

基測、大學指考的考前最後衝刺階段，「補腦」大有必要！但一定要注意飲食營養均衡，才能使補腦食物達到最大的吸收效果。

◎均衡飲食指的是六大類食物俱全：

●五穀根莖類（每天3到6碗）：主要提供醣類及部分蛋白質，食物類別有米飯、麵條、地瓜、馬鈴薯等根莖類。

●蛋豆魚肉類（每天4份）：主要提供蛋白質，食物類別有黃豆及其製品、雞蛋、海鮮魚類、家禽及家畜。

●奶類（每天1至2杯）：主要提供蛋白質及鈣質，食物類別有牛奶及其製品。

●水果類（每天2個）：主要提供礦物質、維生素及醣類。

●蔬菜類（每天2碗）：主要提供礦物質、維生素及膳食纖維。

●油脂類（每天2到3湯匙）：主要提供脂質，除了一般食用油脂外，杏仁、核桃等堅果類富含不飽和脂肪酸是優質的油脂來源。

須搭配均衡飲食

與人體記憶、思考、認知功能等密切相關的神經傳導物質，包括：乙醯膽鹼、正腎上腺素及多巴胺。

科學家發現，製造大部份神經傳導物質的原料，幾乎都來自於飲食，吃過飯後，腦內神經傳導物質的濃度就會增加。所以，要維持濃度充足的神經傳導物質，首要條件是吃對食物。

◎讓大腦開竅的食物包括：

●滋養神經傳導物質的維生素B群：如乳製品、堅果、雞肉、糙米、小麥胚芽等，還有含維生素C的蔬果。

●改善記憶力的食物：膽鹼在體內可以轉換為神經傳導物質乙醯膽鹼，富含膽鹼食物有蛋黃、豆腐等含卵磷脂食物。

●讓腦袋清醒的食物：酪胺酸可以幫助製造正腎上腺素及多巴胺，保持頭腦的清醒。含量豐富的食物為家禽、海產、大豆及乳製品等高蛋白質的食物。

除了加強補腦食物之外，還得避免會損害神經的食物。例如含糖巧克力會影響血糖起伏；咖啡因及人工甘味劑會影響多巴胺分泌；油炸食物及高糖、高鹽等重口味食物會干擾血清素及腎上腺素分泌。

要達到補腦效果，最重要的飲食原則，就是均衡飲食、豐盛的早餐、足夠的醣類，以利大腦正常的運作，以及活化腦力的蛋白質食物。

勞工反過勞走上街頭，過勞話題再度成為關注焦點，在中醫師眼中，每天在晚上12點前就要上床睡覺，因為人的身體從12點到凌晨2點這段時間是退黑激素分泌最多，用來幫助身體細胞修護，若是錯過這段時間，會導致疲勞無法恢復。（李明朝報導）

　過勞話題成為關注的焦點，為了避免過勞影響到身體健康，署立桃園醫院中醫科楊正田中醫師建議，每天在晚上十二點就要睡覺，因為從十二點到凌晨二點這段時間是退黑激素分泌最多，用來幫助身體細胞修護，若是錯過這段時間，會導致疲勞無法恢復。

　有人長時間從事大夜班，這非常傷身體，楊正田中醫師認為人要配合自然作息，如果長時間無法正常休息，導致到最後的結果就是身體會無法承受，而讓健康亮起紅燈，違反規律，就會被淘汰。

透過中醫的治療，雖然可以調理身體，但是為了自己健康，醫師還是建議不宜長期上大夜班。

（中央社記者金穎清、黃淑芳台北 3日電）許多人減肥不吃飯，只吃蔬果。營養學者表示，低醣飲食有害健康，建議採「地中海式飲食」，即多種類、多樣化飲食，以橄欖油和堅果類為油質攝取來源，更有助控制體重。

行政院農業委員會農糧署今天舉辦米食加工與營養研討會，邀請食品與食品加工，以及保健營養相關學者和專家演講。

台北醫學大學保健營養系主任陳俊榮在會中指出，米飯有調節脂肪代謝的功能，如果為了減肥不吃米飯，只吃豆、魚、肉、蛋等低醣飲食，會使體內脂肪燃燒不完全，造成酸中毒，傷害肝臟和腎臟。他建議，可用「地中海式飲食」減肥。

陳俊榮進一步指出，體內蛋白質不足會導致貧血、免疫系統受影響，吃米飯可防止消耗蛋白質。

宜蘭大學食品科學系教授陳時欣表示，升糖指數（Glycemic Index, GI）是依餐後血糖變化的食品分類法，低GI（指數小於55）飲食有助減重，及降低結腸癌和乳癌風險。

陳俊榮說，低GI飲食並非指光吃蔬菜或水果的單一化飲食，而是注重食物的搭配。

他解釋，有些食品屬低GI，不過果醣含量高，若單吃低GI食品可能會引發糖尿病；米飯雖屬高GI，但搭配青菜、水果，便可減緩葡萄糖吸收，達到均衡飲食和健康減肥的效果。

弘光科大化妝品應用系打破「沒有醜女人，只有懶女人」的魔咒，由學生設計出OK繃式保濕美白任意貼片，讓平常難以保養到的手肘、膝蓋等部位膚質，也能夠光滑細緻，也有學生將保養乳液與濕紙巾結合，有如「用擦的面膜」，甚至還將口紅、香水裝填在項鍊吊飾中，讓忙碌的職場女性隨時都可以變漂亮！弘光科大妝品系昨（三）日舉行科技組畢業展覽，學生們無不發揮創意，改良各種化妝品的應用方式，令人看得目不暇給。

活動總召王姿晴、郭映涵指出，隨著現代人生活步調越來越快速，保養品也不斷追求「立即保養、馬上見效」的目標，男女顧客們不再有耐性等待漫長的修護時間，因此為打造出極效產品，今年同學們特地將畢展主題設定為「極速」，就是要創作出快速見效的美容產品，推翻「沒有醜女人，只有懶女人」的俗諺，讓許多沒有時間保養的職場女性朋友，也能在最短時間內打扮出眾！

其中「KIPA」組觀察到多數民眾往往只顧到臉部保養，忽略了手肘、膝蓋、腳後跟等部位，因此設計師林巧硃便融合面膜與OK繃的概念，設計出「任意貼」的敷料片，不僅具有10分鐘快速美白、保濕、修復的效果，也能讓使用者無論是行走或站立都不用擔心脫落，林巧硃說：「男女生都適用喔」！

「淋巴水腫」是因淋巴液異常堆積於皮下組織內而造成的狀態，通常出現在四肢，因肢體腫脹，血液循環不佳，除影響患者外觀外，也造成身體十分不適困擾，署立台南醫院整形外科醫師蔡文平指出，透過新式術式「超顯微淋巴靜脈吻合手術」，可治療改善淋巴水腫。他說，該院已有三位患者接受此項超顯微手術治療淋巴水腫，現仍接受持續的追蹤治療，患者改善效果明顯。

蔡文平醫師指出，淋巴水腫其原因約略分為：原發性，為先天淋巴管發育不全所造成的淋巴循環不良；另一種是淋巴循環受到阻礙或破壞乳癌，子宮頸癌等接受淋巴廓清術，治療後的併發症、手術、創傷或感染等造成，其中以癌症淋巴結廓清手術或放射線治療後所造成的淋巴水腫居多。

淋巴水腫輕者造成外形腫脹改變及運動受限的影響外，更可能造成反覆發炎感染繼發蜂窩組織炎、傷口癒合不良、甚至嚴重造成敗血症的危險；目前醫界普遍認為淋巴水腫的治療方式十分有限，大多為按摩與或稱淋巴引流，或以彈性襪或臂套穿戴等的保守療法，但成效不一也無具體成效。

蔡文平醫師表示，「顯微手術」是利用顯微鏡輔助執行手術，當今醫界廣泛運用於精密的神經血管吻合，以促成斷指斷肢的神經血管重接、頭頸部癌症切除術後的游離皮瓣重建手術等。

蔡文平醫師從日本國立東京大學引進「超顯微手術」，利用比一般顯微手術更精細的顯微手術器械，與新的顯微手術技巧，以「超顯微淋巴靜脈吻合手術」應用最新治療淋巴水腫之手術治療。其目的是將肢體淤積的淋巴液，藉由顯微手術的技巧找出淋巴管與微小靜脈管進行吻合，並引流改道至靜脈系統回流，解決淋巴液阻塞問題，並藉此方式來減少發炎感染的機會，進而減輕肢體腫脹改善外觀。

蔡文平說，根據日本東京大學統計，接受此項手約有八成患者能改善淋巴水腫。此一新的顯微手術特色為傷口小、恢復期短、且不需承擔長時間全身麻醉之風險，但該手術必須配合適當的休養期與彈性襪或臂套的使用，才能有最好的效果。另外，並非所有患者皆適合此項手術治療，需經過醫師的診斷與檢查評估，才能安排執行手術。

美國一場小型研究發現，許多抽脂患者接受抽脂一年後，脂肪又再度回到身體，當初可能是從大腿、下腹、臀部等抽出脂肪，但一年後脂肪不會回到原來部位，多出來的脂肪會跑到手臂、肩膀、上腹部等其他部位。

美國科羅拉多大學研究人員以三十二位非肥胖、健康女性作研究對象，她們年齡都在三十多歲。其中十四人接受輕微抽脂治療，抽脂部位集中在臀部、大腿。另外十八人則沒有接受抽脂手術。所有女性在這段時間都不能改變生活習慣，研究人員在術後六周、六個月，以及一年後測量脂肪分布情況。

抽脂手術術後六周，患者脂肪量去掉百分之二點一，而控制組脂肪量則減少百分之零點二八。不過兩組脂肪量差距慢慢減小，一年後，兩組脂肪量不相上下，「不再有明顯差異」。

研究結果也發現，脂肪通常不會回到原來抽脂部位，脂肪會重新分布，像從大腿移到腹部。但接受抽脂的患者通常沒有負面感受，因為她們痛恨的臀部、大腿脂肪都大幅減少，即使脂肪移到其他地方，她們也不在乎。

研究人員分析，抽脂手術會破壞皮膚下結構，可能是因為這樣，脂肪細胞才沒有再度長出來。身體為了補償失去的脂肪細胞，會在其他區域長出新的脂肪細胞。這項研究已發表於「肥胖」醫學期刊。

一名56歲的王太太，因為眼睛長期紅腫、刺痛到處求醫，多次被診斷成「結膜炎」治療，半年多紅腫都沒改善。後來才有醫生檢查出，其實是「淚小管炎」，因為淚小管裡頭居然塞滿了化妝品結石，很可能是卸妝不乾淨引發的。

塗上粉色眼影和黑色眼線，眼睛立刻變的又大又明亮，但美麗過後，卸妝可不能馬馬虎虎，因為這個動作，卻讓一名56歲的王太太，眼睛紅腫、刺痛，長達半年。

醫生趕緊切開王太太的淚小管，仔細沖洗，沒想到卻沖出一坨一坨的結石，仔細看，都是化妝品粉末，錯把淚小管炎當結膜炎，王太太不是唯一，醫生提醒，如果結膜炎超過一個月，就得小心是淚小管出問題。

怎麼預防?最好用熱毛巾，在眼頭上下按摩，促進血液循環，才能有一對明亮大眼睛。

愛吃米食又怕胖，除了把飯放冷再吃以外，另外也要留意，吃的是什麼米，像蓬萊米的話，享瘦效果有限！最新研究就發現，如果是在來米的話，冷卻前後的抗解澱粉，可以相差3.68倍，換句話來說，在來米優於蓬萊米，糯米則是最差的。

TVBS記者張靖玲：「蘿蔔糕跟(三角)飯團，雖然都是澱粉做的，但論起享瘦效果，專家說蘿蔔糕比較好一點，因為它是『在來米』做的。」

關鍵就在於裏頭的抗解澱粉，一般來說，澱粉經由小腸分解成葡萄糖，變成人體所需熱量，抗解澱粉則是到大腸的時候，腸道微生物會把它發酵，不利膽固醇生成。

所以把在來米跟蓬萊米拿來比一比，在來米的抗解澱粉為0.85%，要是冷卻後，甚至可以增加3.68倍，但是蓬萊米放冷後，抗解澱粉不僅沒增加還減少，所以論起享瘦效果，在來米高於蓬萊米，至於糯米則是最容易發胖的。

台大食研所教授葉安義：「煮好的米飯放在冰箱裡面，冰箱的溫度大概是4到10℃左右，這個時候澱粉會產生回凝，產生回凝的一部分，會變成我們剛才所稱的『抗解澱粉』。」

所以愛吃米食又怕胖的話，除了蘿蔔糕之外，像是粄條或者米粉，都是在來米磨成粉製作的，至於蓬萊米，最常見的就是米飯，再來還有三角飯團或者是珍珠丸子；不過學者說，就算經過冷卻這一道，產生抗解澱粉還是有限，不想身材走樣，少吃多動才是根本之道。

天主教失智老人基金會出版「這樣吃，不失智」新書，傳授大腦保健美味料理，書中列舉44種健康食材，鼓勵採地中海飲食，即多攝取蔬果、未精製穀類、豆類與橄欖油，減少肉類、甜點的攝取。

國宴主廚曾群雄昨天示範鮮果沙拉，將水蜜桃、奇異果、香蕉、鳳梨、蘋果、木瓜、草莓洗淨切丁，以原味優格加上檸檬汁混合，胡椒鹽調味，再以蘿蔓生菜、薄荷葉裝飾；營養師陳雨音說，上述蔬果富含維生素C及β-胡蘿蔔素，能減緩心血管疾病及失智症的發生，且以優格取代沙拉醬能刺激腸道益菌，健胃整腸。

這2天中午氣溫蠻高的，夏裝也賣得不錯，有業者主打乾爽衣，還引進有「吸汗墊」設計的貼身衣物，在腋下多縫一塊布，可以避免流汗時，胳肢窩老是溼答答的尷尬現象，結果夏天還沒到，花色已經賣到缺貨，其實市面上，已經有拋棄式的吸汗墊，讓消費者可以自己黏在衣服上。

服飾店店員：「不好意思，現在有吸汗墊的都賣完了，目前只剩沒有吸汗墊的。」

夏天還沒到呢，什麼衣服這麼受歡迎，「花色」賣到缺貨，重點就在腋下的特殊設計，翻開來，可以看到這邊多了一塊布，外觀上有車縫痕跡，這是日本國民衣最新的設計。

把吸汗墊直接縫在腋下，女性朋友多了一層保障，不用擔心腋下流汗，很尷尬，就連細肩帶小可愛，也有一片半圓形的吸汗墊。服飾店店員：「大家都會想買吸汗墊的是因為，遇過可能像搭公車，有時候舉手，腋下會溼溼的。」

要搶春夏市場，業者還推出號稱可以調節溫度的乾爽衣，吸溼排汗材質，原料是聚酯纖維，經過柔化處理，衣服質感摸起來滑滑涼涼的，就連男生也忍不住直接試穿，想要乾爽渡過夏天。

還有這種活動式吸汗墊，套在肩膀上多了一層保障，不過標準用法是直接接觸皮膚，還有拋棄式的吸汗墊，附有背膠的棉片貼在衣服胳肢窩的位置，一邊一個，再熱也不用擔心腋下溼答答。

成衣業者也搶先在網路卡位，台灣的國民衣，168元就能買到一件POLO衫，日本品牌國民衣則推出網路限時特賣，399變299，除了價格，今年夏天，還要用材質一決勝負。

運用中藥染髮、烏髮，效果如何？台北市立聯合醫院林森中醫院區楊佳峰中醫師指出，中藥既能內服，亦可外擦，但並非如同化學染髮劑般短時間就能快速染髮。

楊佳峰中醫師表示，外擦中藥烏髮主要作用途徑是「經皮吸收」，而非單純補色，而傳統上多仍建議內服外用搭配。例如內服墨旱蓮與女貞子搭配而成的二至丸便常用於改善用於肝腎陰虛的頭暈鬚髮早白。尤其墨旱蓮的汁液呈黑色，亦可外擦。外擦烏髮中藥雖有助烏髮，但並非如化學性成分般具快速染色作用。

楊佳峰進一步指出，內服藥如七寶美髯丹、四物湯等均見使用。七寶美髯丹多用於腎虛型民眾，包括掉髮早白，或伴隨腰酸痛，頭暈，耳鳴，遺精，口乾，舌紅，脈細數，治療都建議滋陰補腎；四物湯則因有川芎而略燥，有些人服生地、熟地也會礙胃，非人人適用。

中醫師指出，合適的中藥能改善氣血衰竭，補肝血、腎陰，進而改善毛髮脫落、早白的情形。中醫認為當耗損氣血，氣血不足時，滋養物質不能夠上達頭部滋養，因而容易出現上述問題。通常工作壓力大，作息、環境較不正常者，容易出現非遺傳性的頭髮早白。

其它如中藥八珍湯具有氣血雙補的作用，對頭髮早白而形體瘦弱、面色蒼白、食慾不振、倦怠乏力、等氣血不足的症狀尤適。但民眾實際應用中藥。仍需由中醫師診斷後處方。

【記者萬博超／台北報導】製造染髮劑需申請含藥化妝品許可證，但部分市售產品卻無許可證，甚至成分與許可製造內容不符。衛生局日前抽驗實體通路、網路疑涉違規染髮產品共15件，經品質抽驗，其中6件不符規定，佔4成；產品標示檢查則有8成不合格。即使是宣稱植物漢方染髮的產品也需謹慎使用。

北市衛生局藥食處代處長姜郁美昨(25)日提醒，染髮劑即使宣稱含「天然漢方」或是泡沫染髮劑，都可能含致過敏的化學成分，民眾使用時仍需留意保護頭皮，或先進行皮膚測試。

衛生局指出，抽驗品質不合格原因，以「成分與原核定處方不符」佔4件最多，其次為未申請含藥化粧品許可證2件；至於包裝標示不合格部分，亦為外包裝品名、包裝標示等與查驗登記核定內容不符為主要違規原因。至於產品標示檢查則有12件不符規定，佔80%。

姜郁美並提醒，泡沫染髮或宣稱能洗頭時順便染髮的產品，只是在染髮劑中加入介面活性劑，本質仍為染髮劑，消費者需留意化學成分造成的過敏可能。

受地心引力影響，多數銀髮族長者前額皮膚鬆弛，眼皮下垂速度更快，一旦出現睫毛倒插，更會影響視力與外觀，然透過眼皮修整手術的整體考量，除了可以改善他們的視力，讓眼睛更明亮外，對工作表現、人際社交也大有幫助。

年過60的林媽媽，年輕時一直戴眼鏡，進入中年之後，開始出現睫毛倒插的情形，眼睛很不舒服，加上眼皮下垂，親朋好友都說她看來總是好像很疲勞、沒有精神，不但老態畢露而且視力也大不如前，台中慈濟醫院整形外科醫師黃裕智以簡單的眼皮提拉整形改善她的情形。

林媽媽說，經過眼皮提拉整形後，眼睛張得開了，大家都說她神采飛揚，愈來愈漂亮，更有自信心，視力也好很多，就算是上網跟國外的孫子視訊，也沒有問題了。黃裕智醫師指出，除了銀髮族長者的眼皮下垂外，還有一些電腦族群，白天工作與電腦為伍，晚上又熬夜玩遊戲，年紀輕輕廿、卅歲，眼袋就提早報到，看起來缺乏年輕人的朝氣，還有眼皮遮到視力或是外觀上左右不對稱，也可以藉由眼袋手術改善，調整後更美觀，年輕八到十歲，讓人更有精神、自信。

他表示，上眼皮下垂的成因，主要是前額下垂加上眼皮長期伸展造成的加乘作用，而眼袋則是因為臉頰的脂肪下移，眼週鬆弛加上眼眶周圍強韌的韌帶拉扯所產生的下陷所產生的對比，上下眼皮的狀態是一體的，所以在調整眼週附近的狀況是需要把上下眼皮一起列入考量。

在考慮上眼皮手術時，還要參酌眉毛的狀況，當眉毛下垂的程度或者是眉毛與睫毛上緣的距離過近時，提眉或前額提拉手術就得視為整體，視比例再來修整鬆弛的眼皮，這樣子才會有協調的感覺，不會讓人感覺起來有兇兇的感覺。

眼袋手術則是盡量讓下垂的組織提拉上來，眼袋的手術方法有很多種，也要看每個人的狀況來選擇，基本而言，年輕的眼袋可以選擇內開或外開的方式來調整，年紀較長可能就要藉由外開的方法來提拉，脂肪的移除則是看脂肪突出狀況，基本上是藉著調整代替移除，並且在手術時可以將眼週韌帶鬆弛，改善所謂淚溝處的凹陷。

愈來愈多人選擇眼皮提拉整形、眼袋手術，做為改善外觀的簡易美容。黃裕智說，這兩種都是門診手術，一周就可以拆線、正常工作，接近眼睛的傷口也並不明顯，兩周消腫七、八成，兩個月就可以恢復如常，馬上年輕七、八歲，改善視力之餘也增添神采。

夏天到了，白淨的皮膚是亞洲女性的夢想，如何讓自己白的美麗、又健康呢？台南市郭綜合醫院皮膚科醫師蘇筠婷指出，有些小訣竅是不可不知的！其實成功的防曬就是美白的第一步，炎炎夏日若能作好搭配適當的物理性防曬及防曬用品，必能使美白事半功倍。

蘇筠婷醫師說，門診常有許多想打「美白針」的病人，目前市面上的美白針多半含有傳明酸的成分，雖然傳明酸在外用產品的使用上被認為可能具有美白的效果，但目前並無大規模具證據力的研究提供口服或注射的安全性。

蘇筠婷醫師表示，膚色分成六型，數字越大膚色越深，台灣民眾屬於黃種人膚質，多半介於第三與第四型之間，因此若指望使用美白產品，就能讓自己像白種人（第一型至第二型）一樣白是不太可能的。

美白藥膏和目前市售的美白產品主要作用於黑色素產生路徑不同的機轉，黑色素細胞會以酪胺酸為原料，利用酪胺酸�進行氧化反應產生黑色素。黑色素經由黑色素細胞突觸中的黑色素小體送到表皮層的角質細胞。紫外線會促使角質細胞釋放細胞激素，使黑色素細胞和酪胺酸�活化，增加黑色素的合成。

三合一藥膏也是近來熱門的話題，三合一配方是由對苯二酚、維他命A酸、低濃度類固醇組合而成。對苯二酚與外用維他命A酸可協同作用，增強美白效果，而類固醇僅需於初期使用，用來降低對苯二酚與A酸的刺激性，不建議長期使用。

蘇醫師提醒，若是您的皮膚有黯沉或斑點的問題，最好找皮膚科醫師諮詢，選擇適合治療或美白產品，以免使用坊間不明成份的美白用品，而擦出了問題；此外不明原因的膚色變深，也必須找皮膚科醫師評估，因為有些系統性疾病也是會以膚色加深來表現的喔！

至於保濕也是皮膚健康相當重要的一環，蘇醫師表示，健康的肌膚，正常角質層含水20到35％，感覺有彈性；如角質層含水小於10％，就感覺乾燥。皮膚含水量決定於水分自基底層到角質層的速度、水分蒸發和散失的速度及角質層保水能力，要保濕就得補水、保水、儲水，目前市面有吸水保濕劑等產品。

不少女性朋友總是希望自己的肌膚能像小嬰兒一樣柔嫩，所以儘可能保養自己的肌膚，除了在臉上塗抹抗氧化產品之外，皮膚科醫師就建議，其實可以多攝取原花青素高的莓果類，如果可以外用內服雙管齊下，效果會更明顯。

想要擁有好膚質，塗塗抹抹保養少不了，不過肌膚吸收的速度，恐怕比不上外在環境的傷害速度，像是空氣污染、紫外線，通通都會造成老化問題，在室內空調乾燥、電腦輻射同樣馬虎不得。

上班族周小姐：「適時補充水分，我覺得外在很重要，因為平常都會在冷氣房內，所以皮膚比較乾燥，所以就會用保溼噴霧，定時做一下臉部保溼。」

除了每天塗抹的保養品之外，皮膚科醫師更呼籲，要注重體內保養，可以多選擇富含抗氧化成分，原花青素高的莓果類，像是藍莓、蔓越莓，尤其是巴西莓抗氧化能力排名第一，遠遠超過其他水果。

皮膚科醫師詹育璋：「抗氧化的東西，尤其是多種天然萃取，這幾年最受矚目的就是各種莓果類，尤其是巴西莓，發現抗氧化數值高達10萬多，一般強一點的莓類，大部分9千多、1萬多就算蠻好的。」

打破傳統保養概念，外用內服雙管齊下，也讓抗氧化邁入新紀元。