現在很多人用計算食物卡路里的方式來控制體重，有一個網站就推出了一個在iPhone上使用的卡路里計算程式，不過這個程式使用起來相當特殊，用戶只要以手機拍下食物的照片上傳，軟體會自動計算食品所含的卡路里後，即時回傳用戶。

香港太陽報報導說，設計這款軟體的公司，號稱存有五十萬種食品卡路里的龐大資料庫，只要用戶提供食物照片或是提供主要成份，馬上就可以利用iPhone上的這款軟體，算出熱量。

記者羅正明／桃園報導

一個簡單的動作，就能幫你擺脫痠痛！桃園縣平鎮市壢新醫院復健科醫師林頌凱復健資歷豐富，他整理出全身上下43種最常見的痠痛症狀，再設計67組簡單的舒展動作，幫你解決痠痛問題。他說：「每天做2次，每次5分鐘，平均1個月就能向痠痛說bye bye！」

林頌凱有15年復健醫師資歷，也是奧運、亞運等國際賽事台灣代表隊的隨隊醫師，跟著選手走遍北京奧運、廣州亞運等地，選手要迅速恢復體力、告別肌肉痠痛，不能靠藥物，以免被驗出用藥反應，這時就得靠他設計的療程。

林頌凱說，一般人和運動選手的痠痛都一樣，能依靠簡單的舒展動作解決，唯一不同的是，運動選手需要快速恢復正常，有時需要額外進行針灸、按摩等輔助療程，一般人不需要那麼急就章，可以跟著他設計的動作，自己在家做即可。

以家庭主婦為例，家庭主婦經常要拖地板、做家事，下背痛是最常出現的痠痛症狀。林頌凱設計的抗痛動作很簡單，首先要把雙手上舉，掌心靠攏，吸氣時雙手帶動身體向上延伸，接著向右側彎曲，同時盡量拉長身體，再向左側做出同樣的動作，這樣就算完成一組連續動作，可以有效解決下背痛問題。

上班族最常出現肩頸痠痛，有時甚至會落枕，這時可以多做頸部伸展運動，方法是右手輕扶頭頂，脊椎向上延伸，吐氣時手壓頭頂，再向右半邊施壓。頭回正後，雙肩可以提放數次，放鬆肌肉。最後再換做左邊，左手同樣向左半邊施壓。

林頌凱說，67組簡單的舒展動作，平均做1個月就能解決痠痛問題，如果是長期累積的痠痛，可能需要多一些時間，但這是最自然、最健康的復健運動，不必吃藥、無需花錢，就能見效。

林頌凱已把多年研究心得集結出版「一個動作擺脫痠痛」一書，希望大家都能向痠痛說bye bye，健康過日子。

文／李采霓

28歲的小儀看診時，提到她懷疑自己有貧血現象，經常頭暈，在蹲下後站起來，頭暈現象更明顯，眼前一片昏黑，需用手攙扶旁邊固定物，免得跌倒。不僅如此，她平時白帶很多，又喜歡喝冰涼飲料、吃辣的、重口味的食物，排便常排不乾淨，只是吃一些食物就覺得肚子脹脹的，常常覺得很累、很疲倦。

「眩」就像天旋地轉，嚴重時，站不住腳，需臥床休息；「暈」像暈車或地震一樣，但還能活動。

◎中醫認為，會造成眩暈有以下幾點：

●肝陽上亢—血壓偏高或生氣過度。

●氣血虧虛—貧血或營養不良或過度勞累。

●腎氣不足—先天遺傳不足，後天又飲食不正。

●痰飲阻礙—飲食喜飲冷、喝冰，吃重味、辣物或補品。

從她的飲食習慣，每天幾乎飲料冷飲不離手，容易讓脾胃消化受阻，小儀的情況不是貧血，也不是營養不良。

◎穴位按摩法：

●喜歡吃冰、喝冷飲、偏好重口味，可按壓足三里穴（如圖一）。

（1）部位：膝蓋凹窩處往下約4指處（約6cm）。

（2）方法：用大拇指按壓定點（順時鐘）30至50次，再換另一邊。

（3）作用：打通脾胃濕濁凝滯，調整腸胃運轉，改善氣阻上逆的現象。

●血壓不穩定或情緒大怒引起火氣上亢，可按壓太衝穴（如圖二）。

（1）部位：足大指與第二足指的指縫交接處（按下去微凹陷，在骨緣旁）。

（2）方法：利用筆蓋或自動筆頭（但筆心不用按出），輕輕的以順時鐘方向按壓30至50次，再換另一邊。

（3）作用：讓不穩定的肝氣肝火能下降順氣，緩和血壓，疏肝理氣。

◎完成第2步驟後再接著第1步驟，效果更好。

●若真的是營養不良導致貧血或過度勞累，可按壓內關穴（如圖三）。

（1）部位：右手第2至第4指，放置於左腕關節，中指與食指交界處（另一手依此類推）。

（2）方法：先按左手再按右手，可提升身體的大循環。

（3）作用：中醫論心生血。按此穴可加強心臟功能，增強心血管循環與造血能力，若暈車時，按壓此穴也能減緩症狀。

●先天遺傳不佳，出生後就常眩暈，怨爸媽無濟於事，可按壓三陰交穴（如圖四）。

（1）部位：以右手小指平行於內踝處，內踝與食指交界處（另一邊依此類推）。

（2）方法：用大指腹或筆蓋筆頭順時鐘按壓30至50次，再換另一邊。

【台灣醒報記者蔡沛琪綜合報導】每日一蘋果，不只可以讓人遠離醫生。根據一項美國新研究發現，更能藉此降低女性體內壞膽固醇濃度，提升好膽固醇濃度，而且不會導致體重增加。

這份研究昨天發表於2011實驗生物學年會，由美國農業部所資助。研究作者之一、佛羅里達州立大學營養系主任阿捷曼汀（Bahram H. Arjmandi）指出，研究發現，女性每天攝取75克蘋果乾，連續維持半年後，其壞膽固醇下降23%，好膽固醇上升4%。

「好膽固醇」意指高密度脂蛋白，會把血管中多餘的膽固醇帶到肝臟，從而排出體外；「壞膽固醇」意指低密度脂蛋白，會把血液內的膽固醇帶到其他器官的血管，導致動脈粥樣硬化。

為了探究蘋果對女性健康的影響，研究人員隨機將160名45到65歲女性分成兩組，一組每天吃75克蘋果乾，另一組吃其他種類的乾燥水果，實驗為期一年，她們分別在實驗開始三個月、半年、結束後，接受抽血檢驗。

研究人員還發現，每天攝取蘋果乾所得到的240卡路里，並不會導致女性體重增加，事實上，過了一年她們反而平均輕了約1.5公斤。

美國飲食協會發言人蓋絲（Keri Gans）表示，雖然參與研究者吃的是蘋果乾，但假如她們吃新鮮蘋果，也能達到同樣的效果。一杯新鮮蘋果相當於1/4杯蘋果乾，其高纖維的果肉有助於降低膽固醇，過去也曾有相關研究證實。

小朋友練練瑜伽可能對功課也有幫助。

英國(艾塞克斯)地區小學和幼稚園都推出了瑜伽課，孩子們除了練瑜伽的動作，也學調息。

他們每個星期練一次，經過一個學期，這些學童不但能專心上課，成績也進步了。

（中央社記者陳清芳台北13日電）中山醫院生殖中心醫師陳寶珠今天指出，現在女性生活壓力沉重，工作、家庭兩頭燒，又找不到適時的發洩紓壓管道，以致於國內罹患卵巢早衰的女性年紀愈來愈年輕。

陳寶珠最近收治1名民國62年次的卵巢早衰患者，結婚後遲遲未能受孕，從民國95年起，就開始到處尋求醫師協助，吃了許多藥物，打了許多排卵針，還到處焚香拜佛，求助於神明，還是無法如願。

陳寶珠指出，從外表看來，這名患者與一般女性沒什麼兩樣，但進一步檢查發現，她連一般排卵都有問題，卵巢已經提早罷工，失去製造卵子的功能，染色體檢查結果呈現異常，無法透過任何方式來產生卵子，只能求助於捐卵，讓自己受孕。

「卵巢早衰就是造成不孕症的主要原因之一」陳寶珠解釋，女性更年期約45至55歲，如果在35歲以前停經，屬於卵巢早衰，卵巢逐漸失去功能，無法製造卵子，體內也缺乏足夠的女性荷爾蒙，更不可能懷孕。

陳寶珠指出，卵巢為何會早衰目前仍然原因不明，少部分是因為染色體異常，但大部分患者都找不出原因。不過，歸納門診患者的陳訴，沉重的生活壓力會使大腦分泌的激素逐漸下降，激素分泌不足就無法刺激排卵，久而久之，卵巢失去造卵的功能。

在無刺激狀況下，女性1個月只能排1個卵子，取得來源不易，加上目前醫學技術仍不夠成熟可以冷凍卵子，並無所謂的「卵子銀行」，因法令限制的關係，光是尋找適合卵子的前置作業，就得花上許多時間。

陳寶珠建議，女性朋友應摸索出適合自己的紓壓方式，例如，聽聽音樂、觀賞電影、旅遊觀光、瑜珈打球等，配合飲食均衡、規律運動，相信就能預防卵巢早衰。如果婚後1年內，沒有避孕，卻無法受孕，即應至婦產科尋求協助。

想擺脫笨重眼鏡，擁有像楊丞琳或知名藝人般的電眼，是時下年輕美眉的夢想，但鼓起勇氣接受近視雷射手術後，又想配戴五顏六色的角膜變色片，讓這群愛美的「雷眼族」心癢難耐，眼科開業醫師張朝凱表示，接受雷射手術後，配戴隱形眼鏡要特別小心。

醫師張朝凱指出，其實臨床上接觸許多選擇近視雷射手術患者發現，這些人普遍使用訴求高透氧及高含水隱形眼鏡，但每天戴脫的行為下，反而比戴眼鏡麻煩，甚至容易造成眼睛感染、乾澀甚至使得角膜血管增生。因此在多方衡量下，還是選擇接受雷射手術來一勞永逸，若想要走回頭路去使用隱形眼鏡，應該還是占少數。

張醫師解釋，角膜變色片或放大片比基本隱形眼鏡多了夾層色彩厚度及面積更大，使得本身更容易造成角膜乾澀及缺氧，加上市售隱形眼鏡多為單一弧度，對於已接受過雷射手術的人來說，容易出現有異物感等不舒服感覺。

原因是角膜在雷射手術氣化後，弧度變得與原本不同，無法與單一弧度隱形眼鏡或角膜變色片吻合，導致眼球受傷機率提高，使得視力受到影響，因此並不建議雷射手術患者立即再次使用隱形眼鏡；但如真有需要，應在手術後6個月以上，待傷口穩定，且在醫師檢查確認情況下再行使用，若偶爾因場合需要，則建議不可配戴超過2小時。

張醫師提醒，一般隱形眼鏡使用者即使未作過雷射手術，若不遵照每天配戴不超過8小時原則及落實清潔、定期更換隱形眼鏡等步驟，反而比接受手術更容易讓眼睛暴露於感染疾病的風險。

此外，消費者切勿購買網路上來路不明以及沒有衛生署許可字號的隱形眼鏡，一旦發生問題可就後悔莫及。

胸部皮膚過於緊實女性，不適合接受自體脂肪豐胸。義大利菲奧倫佐拉德阿爾達醫院整形外科醫師馬可史塔比爾醫師（MarcoStabile）昨（10）日在「體雕與自體脂肪移植手術」學術研討會上表示，胸部皮膚如果過於緊實，會影響自體脂肪細胞存活率。

史塔比爾醫師也提醒，醫師將自體脂肪注入胸部時，千萬不可將脂肪打入胸部淋巴管，脂肪注射量也不宜過多，以免脂肪細胞過於擁擠，無法順利生長。另外，自體脂肪豐胸最好分成兩階段，分次施打自體脂肪細胞，效果比較好，就臨床觀察，目前使用自體脂肪豐胸，脂肪細胞存活率可以達到76％以上。

史塔比爾醫師補充，有豐胸植入物、身體脂肪過少的人都不太適合接受自體脂肪豐胸，像抽菸、重壓也都會降低自體脂肪細胞存活率，患者術後要特別注意不要抽菸、重壓胸部。

有些人擔心自體脂肪細胞會影響胸部健康檢查結果，史塔比爾醫師指出，隨著胸部檢查科技越來越進步，新型超音波、核磁共振技術（MRI）已經可以分辨鈣化組織與脂肪組織的差異，所以這問題將逐漸迎刃而解。

台安醫院整形外科主任劉明偉建議，患者若要以自體脂肪豐胸，手術前最好接受超音波等乳房檢查，術前檢查結果可以和術後結果做比較，以追蹤乳房健康變化。

整型外科醫師黃乾誠表示，台灣引進自體脂肪豐胸手術時間約一年左右，目前看來，患者滿意度還不錯，但東方人胸部較為緊實，現在還沒有大型研究數據比較東、西方患者手術差異，希望未來可以有相關研究。

中國時報【張翠芬／台北報導】

34歲的少婦Amy為真實版犀利人妻，為了擊退小三，不惜花錢重新為自己打造傲人雙峰。醫師發現，不少已婚女性為了鞏固正宮地位，越來越捨得為自己做美麗的投資，不過，專家也發現，外遇對妻子造成的心理創傷很大，甚至在事件爆發一年後仍難復原。

Amy過去經常擔心四處經商的老公，有年輕美眉主動投懷送抱，為了避免小三威脅，她決定擺脫生完孩子後的乾癟奶，花廿幾萬做自體脂肪隆乳，重新雕塑年輕體型，抓住老公的心。

台灣亞太旅遊觀光醫療協會理事長鐘金源醫師表示，靠醫學美容或整形回春的已婚女性有增無減，身體雕塑、隆乳、除皺、全臉拉提都很熱門，這些投資能否挽回婚姻很難說，但明顯看到，她們自信提升也更快樂了。輔導多位外遇夫妻的台北市立聯合醫院松德院區社工師董秀珠說，每一個面臨丈夫外遇打擊的妻子，很在乎自己是否年老色衰，會更捨得把自己打扮得漂亮些。她觀察六十對到婚姻家庭治療門診求診的夫妻發現，丈夫外遇占九成，妻子多是高教育程度的家庭主婦，在家中相當強勢。當小孩就學或離家後，婚姻最容易出現危機。

董秀珠表示，外遇已成為離婚主因之一，五分之二的妻子經醫療協助一年仍未回復。

為了減肥，不少胖弟胖妹得長期抗戰，最近就有人號召在網路上，PO上自己的照片，體重紀錄，一起比賽看誰甩肉甩最多，每星期的紀錄不能偷懶，因為隨時都有網友上來緊盯，這樣的心理壓力，加上減少澱粉攝取量，改以蛋白質食品替代，還有適時運動，當中就有一名林小姐，一個月內就瘦了12公斤！

照片中，38歲林小姐臉圓圓，1個月前，得穿L號衣服遮掩福態，如今變成S號女生。瘦身成功民眾林小姐：「非常輕盈，非常輕盈，不會喘。」

超輕盈，林小姐曾經想都不敢想，3月5日，150公分的她，胖到62.2公斤，才短短1個月，體重直線下降到49.8kg，一個月竟然減掉12公斤。記者：「一天聽說要吃兩碗飯。」瘦身成功民眾林小姐：「剛開始(變少)有點受不了，我覺得就是第一週啦，第一週改變最大，因為第一週我就把飯量減少到1/3。」

減重妙招沒別的，以往一天2碗飯是必備，慢慢變1碗飯，再到半碗飯，沒了澱粉、豆腐等蛋白質食品，成了取代品，晚餐必吃的水果，怕糖分累積，改到下午吃。健身教練vs.民眾：「腳步拉大，對。」

同樣瘦身成功的，還有這位年近60的爸爸，1個月跟近7公斤的肥肉說掰掰。瘦身成功民眾柯先生：「原本就是(肚子)有點突出來，現在就是縮進去了。」

妙的是，大夥作伙上網PO減重紀錄，一起競賽，看來甩油大作戰，不只得少吃多運動，還得靠緊迫盯人。