韌帶損傷要須防成永久性損傷。台灣中醫臨床醫學會常務理事羅明宇表示，在膝關節內，有兩條非常結實的韌帶，連接大腿骨和小腿骨。因為這兩條韌帶在位置上互相十字成一個「十」字，所以叫做十字韌帶。這兩條韌帶能保持膝關節的穩定，防止膝關節脫位。

人膝關節十字韌帶位於髕骨和股骨之間；韌帶當中的血管相當多，前後十字韌帶都由12到16個小韌帶組成，每個小韌帶又由幾十個被膜分開的更小韌帶組成，每個微型韌帶都分佈著毛細血管和神經末梢。使十字韌帶成為一個具有近300種感受系統的超級感受器。

羅醫師表示，傷筋早期主要是氣滯血瘀，治療後可減輕傷肢腫脹，縮小瘀血斑，減少疼痛，幫助關節活動，達到化瘀活血，理氣止痛作用。

若超過3星期以上的韌帶斷裂，屬於陳舊性損傷，通常受傷的韌帶已經縮短或發生退行性病變。對於這類陳舊性損傷，合併感染風寒濕三邪，或受傷韌帶瘢痕鈣化者，則需針對入裡袪溫化寒濕邪改善。

醫師提醒，韌帶扭傷如果不及時處理，其隱患與骨折是一樣的，舊傷沒有癒合新傷又出現，反復瘢痕修復與反復增生，最終會變成永久性損傷。因此，在外傷後，患者應該馬上到醫院進行相關的檢查。就算腫脹症狀消失後，還是應該繼續檢查，提防韌帶受傷。

中醫治療韌帶受損組織，藉由中藥外洗及內服方式，有助韌帶接合，活血祛痕，消腫止痛。中醫師羅明宇表示，中藥內服可以早期活血祛瘀、消腫止痛；中期續筋通絡、袪瘀生新；後期調理氣血，強壯筋骨。而外敷中藥可使藥液透過皮膚黏膜直達病所，幫助散瘀止痛，舒筋活絡，促進局部血液循環，加速受損組織修復。

中醫師羅明宇表示，前十字韌帶斷裂前期，經脈受損，氣血運行不暢而導致疼痛，腫脹瘀滯嚴重。這時應採用清熱涼血、消腫散瘀止痛的傷藥外敷患處，以調和氣血、舒通經絡。外敷藥方可取制乳香、制沒藥、紅花、桃仁、川芎、牛膝、刺蒺藜、續斷、木瓜、白芍、當歸、雞血藤、獨活、澤蘭等，劑量因患者個體差異而定。

羅醫師表示，另可依損傷1~3天內的患者採用輕柔手法，進行按揉理筋，鬆解膝關節內側副韌帶近周軟組織；因為新的損傷不宜拔罐，宜採輕柔手法，宜輕鬆伸屈膝關節，然後局部敷消炎止痛膏，套上護膝彈力套。

損傷3天以上者，將患肢伸直先用輕手法按摩鬆解附近肌脫，然後在壓痛點上放置火罐，拔罐後敷上止痛消炎膏，再用繃帶包紮改善疼痛。

通常3~5周解除外固定套後，還可採用中藥熏洗促進關節滑膜液吸收和解除肌肉痙攣，搭配逐步練功活動以利於膝關節功能恢復。還可配合內服藥，如牛膝、木瓜、生地、鎮地根、當歸、威靈仙、元胡、地龍等入方調理。

韌帶損傷臨床上可配合按摩手法調養。中醫師羅明宇表示，可早晚讓患者取仰臥體位，患肢自然放鬆，解除外固定，以輕手法撫摩，揉捏患肢大腿及小腿各肌群5分鐘。主要以股四頭肌、膕肌、小腿三頭肌、脛前肌群及膝關節周圍為主。

羅明宇醫師表示，手法以施用揉捏、提彈股四頭肌，推壓、搓、扣擊等手法25分鐘。患者仰臥位，施行醫師兩手握住患膝部，兩拇指置於股骨前下線，餘指置於脛骨髁後下緣，在拇指推動的同時，其餘各指向下方拔伸1~2分鐘。

患側膝關節下置一軟墊，輕度屈伸。施行過程，一手固定膝部，另一手掌著力，沿小腿到大腿內側自上而下反覆推揉3分鐘，然後一拇指重點推揉內側副韌帶前縱部與後上後下斜部方向，由下而上反覆3分鐘。

然後讓患者屈膝垂足，再施行兩手掌抱揉膝關節，一直到發熱為止。之後施行一手固定膝，另一手中指沿肌纖維方向垂直揉拔5~6次；最後讓患者緩慢下蹲連續3~4次。

以上手法每天進行1次，約進行兩周。手法必須和緩、穩妥，循序漸進，並鼓勵患者主動進行功能鍛鍊，防止肌肉萎縮。

衛生署發布去年男女嬰出生比統計，發現彰化縣、台中市、桃園縣與台北市最「重男輕女」；另外，新北市某婦產科診所、北市某醫院醫師接生的男女比，高達九比一及十比一。數年內成功創造了一百名寶寶的中醫師李麥表示，透過中醫藥的調理，滋補陰血、行房體位採女上男下、母親多吃酸性食物並以醋酸沖洗陰道，生出女兒的成功率高達七成，完全相反的方式則可以生男胎，她自己也是用這樣的方式生出一男一女，這在老一輩的中醫界早就不是什麼祕密。

中醫師李麥說，根據她的門診經驗，很多人想生女孩，卻生出了男孩，想生男孩的，卻生出了女兒，生男或生女，透過中藥、飲食、行房體位、身體酸鹼值等刻意的人為操作，正確執行全套教戰守則，可使正男、生女的目標命中率高達七成，另外失誤的三成，多半是因為男方沒有好好配合、或母親沒有按時服藥、及沒有做好飲食、生活上的配合有關。

中醫師蔡蕙君也表示，如果想生女生，排卵前3天要禁慾，排卵日前一天行房。Y精子生命力弱，所以排卵前同房，等到卵排下來，存活的精子大多是X，由X著床就會得女。飲食上，母親要多吃酸性食品，父親要多吃鹼性食物。Y精子對於酸性的環境比較沒活力，因此多吃酸性食物的女性會使陰道內呈現酸性環境，使X容易進攻得女。

李麥說，中藥調理體質方面，想生女兒要以滋補陰血為主，用當歸、白芍、熟地、川芎、何首烏、紅棗、香附、牛膝，再依個人體質加減用藥，在行房體位方面，想生女孩的必須女上男下，使父親的Ｙ精子大量流失，加上自製醋酸玫瑰澡：兩湯匙白醋┼1000CC溫水┼玫瑰花瓣，母親在行房前先用醋酸溶液沖洗陰道，有利於X精子的生存，或在浴缸中加入白醋50cc及玫瑰花瓣泡澡，就可以如願生女兒。

蔡蕙君說，如果想生兒子，排卵前3天要禁慾，並選擇在排卵當天同房。母親要多吃、水果、等鹼性食物；父親則多吃酸性食物。讓女性陰道環境呈現鹼性，在性交過程中有利於Y精子的存活。行房體位採男上女下。行房後女性雙膝抬高10分鐘，加速精液到達子宮頸的速度。行房前，母親以兩小匙小蘇打┼1000cc溫水來沖洗陰道，甚至是在行房前2～3天就開始使用，幫助陰道的酸鹼度維持在偏鹼性的狀態，有利於Y精子，較利於生男。

李麥說，幫助生子的中藥調理以滋補腎陽為主，用黃耆、川芎、黨參、巴戢天、淫羊藿、枳殼、杜仲、肉蓯蓉、胡桃、粉甘草、沈香，再依個人體質加減用藥，禁慾的目的在使男生的精子品質提高，女方在準備懷孕前半年就該每天測量基礎體溫，清楚的了解自己的排卵日，精算行房日。

蔡蕙君則表示，除了藥物治療外，父母親的情緒要保持穩定，起居要正常，最好要有適當的休閒運動，並精確掌握排卵期，她並提供食物的酸鹼性表，酸性食物以肉類、雞蛋類為主，鹼性食物包括茶、海帶、海藻、麵粉製品、不酸的青菜、牛奶等，此外，想生兒子的母親要多吃含鈣、含磷的食物：包括黑芝麻、黑豆、黃豆、羊奶、牛奶、紫菜、莧菜、金針等，想生女兒的母親則要多吃含鐵的食物，如胡蘿蔔、紅莧菜、葡萄、枸杞子、蘋果、菠菜等。

計算排卵日，蔡蕙君表示可採用阿基諾法：阿基諾法也稱數學公式法，即從月經週期的最後一天(也就是下次月經開始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月經來潮的那天為第N天，那麼這次的排卵日就是第N-14天。雖然月經週期的長短每個人有所不同，即使同一個人各個週期長短也不盡相同，但大多數人黃體期的壽命是14天，這是恒定不變的，月經週期的變化是由於卵泡期不同造成的。所以也們可以用數學公式法簡單預測排卵日。

許多女生喜歡穿緊身內搭褲，英國物理治療師薩米‧瑪戈（SammyMargo）警告，常穿緊身內搭褲會讓肌肉「變懶」，導致腿部、胃部變得鬆垮垮，外觀看起來更胖。

薩米‧瑪戈接受英國「每日郵報」訪問時表示，雖然穿緊身內搭褲，看起來很好看，不過緊身內搭褲緊緊包裹、支撐住大腿股四頭肌，以及臀部、肚子核心肌肉，原本身體是靠肌肉在支撐，由於緊身內搭褲取代肌肉功能，使得肌肉越來越鬆弛，肌肉量也會慢慢流失。結果夏天來臨，有的人一展露身材，下半身反而顯得鬆垮、肥胖。

薩米‧瑪戈進一步指出，冬天天氣較冷，衣服都穿得比較多，所以身材變形的人常抱持「眼不見為淨」心態，而忽視問題嚴重性，也不願運動鍛鍊肌肉。

如果身材已經變形，該怎麼辦？薩米‧瑪戈指出，常穿緊身內搭褲，雖然容易讓肌肉失去力量，但還是可以透過日常簡單運動，重新鍛鍊肌肉，恢復肌肉力量，例如腳踝負重走路，或反覆縮放腹部、臀部肌肉，也可以使用帶子輔助訓練肌肉。常縮小腹也可以幫助提升腹部肌肉力量。

薩米‧瑪戈補充，想要在夏天展露好身材的人，最好現在就盡量不要穿內搭緊身褲，盡早訓練肌肉，以維持健康、漂亮曲線。

文／楊亦而

基測、大學指考的考前最後衝刺階段，「補腦」大有必要！但一定要注意飲食營養均衡，才能使補腦食物達到最大的吸收效果。

◎均衡飲食指的是六大類食物俱全：

●五穀根莖類（每天3到6碗）：主要提供醣類及部分蛋白質，食物類別有米飯、麵條、地瓜、馬鈴薯等根莖類。

●蛋豆魚肉類（每天4份）：主要提供蛋白質，食物類別有黃豆及其製品、雞蛋、海鮮魚類、家禽及家畜。

●奶類（每天1至2杯）：主要提供蛋白質及鈣質，食物類別有牛奶及其製品。

●水果類（每天2個）：主要提供礦物質、維生素及醣類。

●蔬菜類（每天2碗）：主要提供礦物質、維生素及膳食纖維。

●油脂類（每天2到3湯匙）：主要提供脂質，除了一般食用油脂外，杏仁、核桃等堅果類富含不飽和脂肪酸是優質的油脂來源。

須搭配均衡飲食

與人體記憶、思考、認知功能等密切相關的神經傳導物質，包括：乙醯膽鹼、正腎上腺素及多巴胺。

科學家發現，製造大部份神經傳導物質的原料，幾乎都來自於飲食，吃過飯後，腦內神經傳導物質的濃度就會增加。所以，要維持濃度充足的神經傳導物質，首要條件是吃對食物。

◎讓大腦開竅的食物包括：

●滋養神經傳導物質的維生素B群：如乳製品、堅果、雞肉、糙米、小麥胚芽等，還有含維生素C的蔬果。

●改善記憶力的食物：膽鹼在體內可以轉換為神經傳導物質乙醯膽鹼，富含膽鹼食物有蛋黃、豆腐等含卵磷脂食物。

●讓腦袋清醒的食物：酪胺酸可以幫助製造正腎上腺素及多巴胺，保持頭腦的清醒。含量豐富的食物為家禽、海產、大豆及乳製品等高蛋白質的食物。

除了加強補腦食物之外，還得避免會損害神經的食物。例如含糖巧克力會影響血糖起伏；咖啡因及人工甘味劑會影響多巴胺分泌；油炸食物及高糖、高鹽等重口味食物會干擾血清素及腎上腺素分泌。

要達到補腦效果，最重要的飲食原則，就是均衡飲食、豐盛的早餐、足夠的醣類，以利大腦正常的運作，以及活化腦力的蛋白質食物。

勞工反過勞走上街頭，過勞話題再度成為關注焦點，在中醫師眼中，每天在晚上12點前就要上床睡覺，因為人的身體從12點到凌晨2點這段時間是退黑激素分泌最多，用來幫助身體細胞修護，若是錯過這段時間，會導致疲勞無法恢復。（李明朝報導）

　過勞話題成為關注的焦點，為了避免過勞影響到身體健康，署立桃園醫院中醫科楊正田中醫師建議，每天在晚上十二點就要睡覺，因為從十二點到凌晨二點這段時間是退黑激素分泌最多，用來幫助身體細胞修護，若是錯過這段時間，會導致疲勞無法恢復。

　有人長時間從事大夜班，這非常傷身體，楊正田中醫師認為人要配合自然作息，如果長時間無法正常休息，導致到最後的結果就是身體會無法承受，而讓健康亮起紅燈，違反規律，就會被淘汰。

透過中醫的治療，雖然可以調理身體，但是為了自己健康，醫師還是建議不宜長期上大夜班。

（中央社記者金穎清、黃淑芳台北 3日電）許多人減肥不吃飯，只吃蔬果。營養學者表示，低醣飲食有害健康，建議採「地中海式飲食」，即多種類、多樣化飲食，以橄欖油和堅果類為油質攝取來源，更有助控制體重。

行政院農業委員會農糧署今天舉辦米食加工與營養研討會，邀請食品與食品加工，以及保健營養相關學者和專家演講。

台北醫學大學保健營養系主任陳俊榮在會中指出，米飯有調節脂肪代謝的功能，如果為了減肥不吃米飯，只吃豆、魚、肉、蛋等低醣飲食，會使體內脂肪燃燒不完全，造成酸中毒，傷害肝臟和腎臟。他建議，可用「地中海式飲食」減肥。

陳俊榮進一步指出，體內蛋白質不足會導致貧血、免疫系統受影響，吃米飯可防止消耗蛋白質。

宜蘭大學食品科學系教授陳時欣表示，升糖指數（Glycemic Index, GI）是依餐後血糖變化的食品分類法，低GI（指數小於55）飲食有助減重，及降低結腸癌和乳癌風險。

陳俊榮說，低GI飲食並非指光吃蔬菜或水果的單一化飲食，而是注重食物的搭配。

他解釋，有些食品屬低GI，不過果醣含量高，若單吃低GI食品可能會引發糖尿病；米飯雖屬高GI，但搭配青菜、水果，便可減緩葡萄糖吸收，達到均衡飲食和健康減肥的效果。

弘光科大化妝品應用系打破「沒有醜女人，只有懶女人」的魔咒，由學生設計出OK繃式保濕美白任意貼片，讓平常難以保養到的手肘、膝蓋等部位膚質，也能夠光滑細緻，也有學生將保養乳液與濕紙巾結合，有如「用擦的面膜」，甚至還將口紅、香水裝填在項鍊吊飾中，讓忙碌的職場女性隨時都可以變漂亮！弘光科大妝品系昨（三）日舉行科技組畢業展覽，學生們無不發揮創意，改良各種化妝品的應用方式，令人看得目不暇給。

活動總召王姿晴、郭映涵指出，隨著現代人生活步調越來越快速，保養品也不斷追求「立即保養、馬上見效」的目標，男女顧客們不再有耐性等待漫長的修護時間，因此為打造出極效產品，今年同學們特地將畢展主題設定為「極速」，就是要創作出快速見效的美容產品，推翻「沒有醜女人，只有懶女人」的俗諺，讓許多沒有時間保養的職場女性朋友，也能在最短時間內打扮出眾！

其中「KIPA」組觀察到多數民眾往往只顧到臉部保養，忽略了手肘、膝蓋、腳後跟等部位，因此設計師林巧硃便融合面膜與OK繃的概念，設計出「任意貼」的敷料片，不僅具有10分鐘快速美白、保濕、修復的效果，也能讓使用者無論是行走或站立都不用擔心脫落，林巧硃說：「男女生都適用喔」！

「淋巴水腫」是因淋巴液異常堆積於皮下組織內而造成的狀態，通常出現在四肢，因肢體腫脹，血液循環不佳，除影響患者外觀外，也造成身體十分不適困擾，署立台南醫院整形外科醫師蔡文平指出，透過新式術式「超顯微淋巴靜脈吻合手術」，可治療改善淋巴水腫。他說，該院已有三位患者接受此項超顯微手術治療淋巴水腫，現仍接受持續的追蹤治療，患者改善效果明顯。

蔡文平醫師指出，淋巴水腫其原因約略分為：原發性，為先天淋巴管發育不全所造成的淋巴循環不良；另一種是淋巴循環受到阻礙或破壞乳癌，子宮頸癌等接受淋巴廓清術，治療後的併發症、手術、創傷或感染等造成，其中以癌症淋巴結廓清手術或放射線治療後所造成的淋巴水腫居多。

淋巴水腫輕者造成外形腫脹改變及運動受限的影響外，更可能造成反覆發炎感染繼發蜂窩組織炎、傷口癒合不良、甚至嚴重造成敗血症的危險；目前醫界普遍認為淋巴水腫的治療方式十分有限，大多為按摩與或稱淋巴引流，或以彈性襪或臂套穿戴等的保守療法，但成效不一也無具體成效。

蔡文平醫師表示，「顯微手術」是利用顯微鏡輔助執行手術，當今醫界廣泛運用於精密的神經血管吻合，以促成斷指斷肢的神經血管重接、頭頸部癌症切除術後的游離皮瓣重建手術等。

蔡文平醫師從日本國立東京大學引進「超顯微手術」，利用比一般顯微手術更精細的顯微手術器械，與新的顯微手術技巧，以「超顯微淋巴靜脈吻合手術」應用最新治療淋巴水腫之手術治療。其目的是將肢體淤積的淋巴液，藉由顯微手術的技巧找出淋巴管與微小靜脈管進行吻合，並引流改道至靜脈系統回流，解決淋巴液阻塞問題，並藉此方式來減少發炎感染的機會，進而減輕肢體腫脹改善外觀。

蔡文平說，根據日本東京大學統計，接受此項手約有八成患者能改善淋巴水腫。此一新的顯微手術特色為傷口小、恢復期短、且不需承擔長時間全身麻醉之風險，但該手術必須配合適當的休養期與彈性襪或臂套的使用，才能有最好的效果。另外，並非所有患者皆適合此項手術治療，需經過醫師的診斷與檢查評估，才能安排執行手術。

美國一場小型研究發現，許多抽脂患者接受抽脂一年後，脂肪又再度回到身體，當初可能是從大腿、下腹、臀部等抽出脂肪，但一年後脂肪不會回到原來部位，多出來的脂肪會跑到手臂、肩膀、上腹部等其他部位。

美國科羅拉多大學研究人員以三十二位非肥胖、健康女性作研究對象，她們年齡都在三十多歲。其中十四人接受輕微抽脂治療，抽脂部位集中在臀部、大腿。另外十八人則沒有接受抽脂手術。所有女性在這段時間都不能改變生活習慣，研究人員在術後六周、六個月，以及一年後測量脂肪分布情況。

抽脂手術術後六周，患者脂肪量去掉百分之二點一，而控制組脂肪量則減少百分之零點二八。不過兩組脂肪量差距慢慢減小，一年後，兩組脂肪量不相上下，「不再有明顯差異」。

研究結果也發現，脂肪通常不會回到原來抽脂部位，脂肪會重新分布，像從大腿移到腹部。但接受抽脂的患者通常沒有負面感受，因為她們痛恨的臀部、大腿脂肪都大幅減少，即使脂肪移到其他地方，她們也不在乎。

研究人員分析，抽脂手術會破壞皮膚下結構，可能是因為這樣，脂肪細胞才沒有再度長出來。身體為了補償失去的脂肪細胞，會在其他區域長出新的脂肪細胞。這項研究已發表於「肥胖」醫學期刊。

一名56歲的王太太，因為眼睛長期紅腫、刺痛到處求醫，多次被診斷成「結膜炎」治療，半年多紅腫都沒改善。後來才有醫生檢查出，其實是「淚小管炎」，因為淚小管裡頭居然塞滿了化妝品結石，很可能是卸妝不乾淨引發的。

塗上粉色眼影和黑色眼線，眼睛立刻變的又大又明亮，但美麗過後，卸妝可不能馬馬虎虎，因為這個動作，卻讓一名56歲的王太太，眼睛紅腫、刺痛，長達半年。

醫生趕緊切開王太太的淚小管，仔細沖洗，沒想到卻沖出一坨一坨的結石，仔細看，都是化妝品粉末，錯把淚小管炎當結膜炎，王太太不是唯一，醫生提醒，如果結膜炎超過一個月，就得小心是淚小管出問題。

怎麼預防?最好用熱毛巾，在眼頭上下按摩，促進血液循環，才能有一對明亮大眼睛。